LovesTheTeam.com

inštrukcia

1

Počas nesprávnej starostlivosti o pleť, a toodmietanie hydratačných a výživných prostriedkov, horúce sprchovanie a časté prechádzky na slnku, koža sa stáva tenšou a stráca určité množstvo vlhkosti. Ak chcete zvýšiť pružnosť a tón pleti, musíte prejsť na kontrastnú sprchu a po kúpe vždy používajte hydratačné prostriedky na telo a tvár. Nezabudnite na hydratáciu chodidiel a rúk.

2

Dobre si preverte stravu a kedynevhodnú výživu, pridajte k nej viac vitamínov - zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny. Tento prvok je potrebný na udržanie tela v tonuse a výživu pokožky. Vyberte si kozmetiku podľa veku, ktorá je vhodná pre váš typ pleti.

3

Nezabudnite na masky, ktorémôžu byť pripravené nezávisle doma. Zmiešajte jednu lyžicu vykosteného vajca s jedinou lyžicou pečeného jablka, opatrne si potrieme a aplikujeme na kožu. Počkajte, kým sa maska ​​dobre vysuší, potom ju opláchnite studenou vodou.

4

Ak chcete vrátiť pružnosť a sviežosť koži pomôžeoranžová maska. Zmiešajte jednu polievkovú lyžicu čerstvej stlačenej pomarančovej šťavy a pol pohára vriacej vody. Do kompozície pridajte ovsené vločky, všetko premiešajte, kým sa nedosiahne homogénna kaša. Vložte masku na tvár na desať minút, opláchnite ju teplou vodou. Táto maska ​​pomôže obnoviť vašu pokožku zdravý vzhľad.

5

Mnohí vedia o schopnosti broskyňového olejazvyšujú pružnosť pokožky a dať mu zdravú farbu. K tomu, po vykúpaní, mix päť kvapiek broskýň olej sa mlieko alebo krém pre telo, naneste na pokožku. Pri dlhodobom používaní olejov (mandľový, broskyne, avokádo, marhuľovú), budete čoskoro vidieť pozitívny efekt - koža sa stáva mladá, svieža a hydratovanú, zlepšuje pleť, vyhladené jemné vrásky.

inštrukcia

1

masáž perineum môžete začať kedykoľvek počas tehotenstva.Ak je termín ešte veľmi malý, stačí masáž robiť nie častejšie ako raz za 7-10 dní. Od 28. týždňa sa masáže raz za 5-7 dní. Od 32. týždňa - každý 3-5 dní, 36 týždňov - každý druhý deň a od 38. týždňa je žiaduce robiť masáž perineum každý deň dvakrát.

2

Najvhodnejšia doba na tento postup -večer, po kúpaní alebo sprchovaní. Vzhľadom na to, že je to najviac nepríjemné, pretože to kvôli veľkosti brucha, je žiaduce prilákať manžela. Ak máte infekčnú chorobu vagíny, či už je to kandidóza, vaginitída alebo herpes, masáž sa má začať až po liečbe. V opačnom prípade existuje riziko zhoršenia existujúcej infekcie.

3

Pri masáži si môžete vybrať akýkoľvek prírodný olej:mandľového, orechového, olivového, broskyňového alebo pšeničného klíčku. Predtým sa uistite, že ste si nebrúsili nechty a dôkladne si umyte ruky mydlom. Preto sa budete chrániť pred ranami a vaginálnymi infekciami. Pre najlepšiu bezpečnosť používajte gumové sterilné rukavice.

4

Zuby a oblasti hojne namazajte perineum olej, úhľadne vložte naolejovanýalebo dva prsty v pošve, centimeter pre dva alebo tri, potom ju nepotrebujeme. Začnite hojdať a stláčať pohyby na zadnej stene, ktorá je bližšie k črevu. Urobte tieto kroky, kým neucítite pocit brnenia a napätie. Držte jednu minútu, uvoľnite a zopakujte po niekoľkých sekundách. Pokračujte 5-7 minút. Je to dobré, ak to urobí váš manžel, pretože v momente masáže by ste mali byť čo najmenší.

5

Veľmi často sa to deje počas pôrodupraskla malé labky. Preto je potrebné dbať na ich elasticitu vopred, aby sa takýmto problémom nevyskytli. Aby ste to urobili, olejové pery s olejom a maste ich ľahko a popíjajte.

inštrukcia

1

Skloňte svoje svaly človekzvýšiť pružnosť koža, vykonávajte cvičenia.Koniec koncov, tvár obsahuje vrstvu tuku pokrývajúcu svaly. V tomto prípade, ak svaly vysušia, potom sa koža nevyhnutne prejaví. Mnoho vrások sa vytvára kvôli tomu, že niektoré svalové skupiny sú veľmi často používané a iné sú uvoľnené. Preto uvoľnené svaly môžu atrofovať a objavujú sa vrásky.

2

Trénujte všetky oslabené svaly so špeciálnymi cvičeniami na zvýšenie elasticity koža krku. Posaďte sa na stoličku a nechajte si chrbát rovno.Potom nakláňajte hlavu dozadu a pozrite sa hore. Udržujte ústa zavreté. Potom urobte žuvanie. Pociťujte, ako vaše svaly krku fungujú. Zopakujte toto cvičenie najmenej 20 krát.

3

Prijmite východiskovú pozíciu.Tiež, sediac hlavu, by mali byť pery zatvorené, ale uvoľnené. Pomaly začnite rozširovať pery vo forme bozku. V tomto prípade počítajte až desať, potom uvoľnite svaly človek, Opakujte päťkrát.

4

Čelo cvičenie.Zdvihnite prsty a položte ich na čelo. Potom potiahnite čelo kožu a súčasne nenechajte ísť vysoké obočie. Zdvihnite obočie nahor a otvorte oči široko. Relaxujte a zopakujte cvičenie ešte 10 krát.

5

Vykonajte cvik pre pery.Keď sedíte na stoličke, pozrite sa pred sebou. V tomto prípade nechajte pery a zuby zatvorené. Potom sa usmievajte čo najširšie, bez toho, aby ste otvorili svoje pery, až desať. Potom roztiahnite svoje pery, počítajte znova na desať, vydáte zvuk "a". Relaxujte a opakujte cvičenie niekoľkokrát.

6

Presuňte svaly človek, Otvorte široký ústa a zatvorte.Opakujte cvičenie niekoľkokrát. Potom, keď vyhlasuje každý list, pomaly hovorí, že samohláska zaznie trikrát. Dýchajte cez ústa, presuňte spodnú čeľusť v rôznych smeroch a niekoľkokrát ju zatlačte dopredu a dozadu.

Budete potrebovať

• - kakaový prášok - 500 g;
• - škorica - 2 lyžice. lyžice;
• - voda alebo mlieko - 500 ml;
• - potravinový film.

inštrukcia

1

Pripravte baliacu zmes.Zmiešajte kakaový prášok s mletou škoricou. Nalijte horúcu vodu alebo mlieko, premiešajte, kým sa nevytvorí jednotná hmotnosť. Nechajte vychladnúť na teplotu 35-40 ° C. Na zvýšenie anticelulitídového účinku čokoládového obalu pridajte do zmesi 2-3 kvapky esenciálnych olejov z citrónu, grapefruitu a pelargónu. Ak chcete zvýšiť výživové vlastnosti zmesi, doplňte ju niekoľkými kvapkami olejového roztoku vitamínu E, citrónovej trávy, cypru, tymianu alebo levandule.

2

Pred čokoládou zabaľovanie, očistiť pokožku.Pred sprchou energicky trieť telo suchou žuťou zo sisalu alebo loofahu: v kruhovom pohybe masíruje telo, začínajúce nohou, postupne vzrastá. Dajte si sprchu s použitím kávovej kefky. Na jeho prípravu premiešajte kávu so sprchovým gélom v rovnakých pomeroch. Maste ich pokožku, venujte osobitnú pozornosť problémovým oblastiam.

3

Aplikujte zmes rovnomerne na pokožku. Omotajte telo dvoma vrstvami polyetylénového filmu. Zakryte si vyhrievaný uterák alebo hárok, ležte pod teplou prikrývkou po dobu 30-40 minút.

4

Zvyšok čokoládovej zmesi opláchnite teplou vodou bez mydla a naneste výživný krém, ktorý zodpovedá typu pokožky.