Tip 1: Ako používať cvičenia na odstránenie druhej brady

krása

Tip 1: Ako používať cvičenia na odstránenie druhej brady

Pre tvár je druhá brada najobľúbenejšou problémovou oblasťou. Väčšina ľudí zrelého veku sníva o tom, ako sa ich zbaviť. Niekoľko jednoduchých cvičení vám môže pomôcť.

Nesprávne nasadenie hlavy je jedným z dôvodov,čo vedie k vytvoreniu druhej brady. Keď je chrbát zovretý, hlava je zatlačená dopredu a krk sa uzavrie. Pracujte na svojom postoji. Identifikujte porušenia v ňom a pokračujte v cvičení.

Ďalším dôvodom vzniku nadmernej brady je nahromadenie tuku. Napájanie by sa malo nastaviť. Cstav bradaviek bude do značnej miery závisieť odton tón cervikálneho svalu - opatrenia na ich posilnenie pomôžu utiahnuť pokožku v problémovej oblasti.

Cvičenie 1. Zostávajte v päste vľavo, pokrčte vpravo. Položte ruky pod spodnú čeľusť a stlačte lakte do hrudníka. S bradom stlačte na ruky, musia odolávať súčasne. V tejto pozícii držte niekoľko sekúnd. Vykonajte 10 krát za sebou. Držte si chrbát rovno.

Cvičenie 2. Uvoľnite svoje pery, jazyk by mal byť tlačený dopredu a skrútený nahor, ako zvieratá udržiavať pri lapovaní. Takže opakujte 25 krát, bez toho, aby ste si rúšku sklopili.

Cvičenie 3 - posilnenie svalov na krku. Umiestnite dlane na krk tak, aby jedna bola vyššia ako druhá. Prsty by mali byť nasmerované späť. Krk krk, bez stlačenia, zafixujte ruky. Celé telo sa pohybuje sem a tam, opakujte 25-30 krát. Snažte sa hádzať hlavu späť.

Cvičenie 4. Posaďte sa na stoličku a nechajte si chrbát rovno. Obráťte hlavu na stranu. Chrbát zdvihnite, spodná čeľusť musí byť vytiahnutá dopredu a jemne poklepala bradu dlaňou. Do 30 záplat, tak urobte 2 alebo 3 opakovania. Obráťte hlavu na druhú stranu a opakujte všetko znova.

Pri výkone všetkých cvičení sa snažte udržať svoju úroveň späť.

Tip 2: Ako odstrániť druhú bradu za týždeň

Druhá brada je charakteristickým znakom mnohýchmodernými ľuďmi. Zdá sa, že keď má človek nadbytočnú tukovú hmotu, ktorá sa hromadí v dolnej časti tváre. Je ťažké sa ho zbaviť v krátkom čase, ale existuje niekoľko prostriedkov, ktoré pomôžu odstrániť druhú bradu na týždeň.

Podmienečne sú všetky metódy boja proti druhej brade rozdelené do troch skupín:

gymnastika pre tvár;
masáž tváre;
maska na tvár.

Ak chcete odstrániť druhú bradu za týždeň, je potrebné použiť metódy z každej skupiny. Iba kombinácia všetkých troch prostriedkov prinesie znateľný výsledok, ktorý pomôže človeku vyzerat hezky.

Ak hovoríme o gymnastike, potom existuje niekoľko efektívnych cvičení:

Chôdza s knihou na hlave. Toto cvičenie nielen pomôže zbaviť sa druhej brady, ale tiež výrazne zlepší držanie tela.
Zdvihnutie hlavy. Predstavte si, že zaťaženie visí na brade. Pomaly hlava nadol a nakloniť hore. Cvičenie by malo vykonávať 3 sady 15-20 krát.
Položte sa na podlahu a položte ruky za hlavu. Zhlboka nadýchnite, odtrhnite hlavu od podlahy a pozrite sa na špičky prstov asi 30 sekúnd. Potom sa vráťte na pôvodné miesto. Účinok bude, ak zopakujete akciu 3-4 krát.

Druhý výber môžete odstrániť aj za týždeň masážou. K tomu potrebujete osobu, ktorá môže postupovať:

aplikujte krém na krk a bradu;
Vyhladzujte prsty maslom, ktoré sa masíruje od stredu k okrajom;
rozrežte a klepajte na rebrá dlaní.

Ak chcete výsledok opraviť, maska pomôže napríklad,droždie. Aby ste to urobili, je potrebné zmiešať 1 lyžicu. kvasnice s niekoľkými pohármi teplého mlieka. Zmes by mala byť ponechaná na teplom mieste počas 30 minút. Masku naneste na pol hodiny, potom opláchnite teplou vodou.

Tip 3: Ako odstrániť bradu cvičením

Druhá brada pokazí vzhľad ženy. Ak sa chcete zbaviť, urobte cvičenia, naliať krk s kontrastnou vodou, urobte pokožku masáž s uterákom namočeným v horúcej slanej vode (2 lyžičky na pohár vody).

inštrukcia

Cvičenie 1. Znížte dolný okraj dolu, zdvihnite rohy pier s prstami svalov na krku. Držte pery v tejto polohe na 5 sekúnd a potom ich uvoľnite. Opakujte cvičenie 10-12 krát.

Cvičenie 2. Maximálne natiahnite pery (v ulbíku), držte rohy pier s prstami. Alternatívne, napnite a uvoľnite svaly na 5 sekúnd. Opakujte 10-12 krát.

Cvičenie 3. Držte bradu dlaňou a pokúste sa otvoriť ústa, napínať svaly po dobu 5-7 sekúnd. Potom zatvorte ústa. Opakujte 10-12 krát.

Cvičenie 4. Odhodte si hlavu dozadu, otvorte ústa široko, zatvárajte a položte dolný ret na hornú časť. Opakujte 10-12 krát.

Cvičenie 5. Ležať na posteli, zavesiť hlavu. Zdvihnite a znížte hlavu 10-12 krát.

Cvičenie 6. Robí sa v rovnakej polohe ako predchádzajúca - ležať na posteli, držať hlavu na váhe. Vezmite si ceruzku na pery, napíšte písmená do vzduchu, kým sa neobjaví bolestivé napätie.

Cvičenie 7. Otvorte ústa široko. Pomocou špičky jazyka sa dotknite hornej oblohy a stlačte ju na 5-8 sekúnd. Opakujte 10-12 krát s malými intervalmi na odpočinok.

Otvorte ústa, natiahnite špičku jazyka na bradu na 5-7 sekúnd. Opakujte 10-12 krát s malými intervalmi na odpočinok.

Napravte si chrbát a držte hlavu rovno. Vyklopte jazyk silou na spodnú čeľusť na 10 sekúnd. Opakujte 5-7 krát.

Cvičenie 10. Nakloňte hlavu doľava, posuňte spodnú čeľusť na ľavé rameno a v tejto polohe krátko zastavte. Nakloňte hlavu doprava a posuňte spodnú čeľusť na pravé rameno. Opakujte 10-12 krát.

Komplex týchto cvičení by mal byť vykonaný 2-4 krátdeň sa zbaviť druhej brady. Mnoho cvičení môže byť vykonané bez toho, aby ste sa oddelili od práce alebo z domácich prác, čo je veľmi výhodné. Hlavná vec - varovať o tom okolo, aby ste sa neposmievali ani nevystrašili rôznymi grimasy počas cvičení.

Tip 4: Ako odstrániť druhú bradu doma

Oslabené svaly brady a krku deformujú ováltvár a pridať roky. Na utiahnutie brady môže byť doma. Vyberte silné krémy, masky a zábaly, zvládnite nekomplikovanú sadu cvikov - po pár týždňoch sa svaly a koža stanú vhodnejšími.

Krémy a masky

Na spevnenie kože a ľahké zdvíhanie vybertekrémy s kolagénom a vitamínmi. Odporúča sa kúpiť krém v spojení so sérom, čo posilní jeho účinok. Pre väčší účinok sa sérum môže používať v priebehu 2 týždňov, alternatívne. Napríklad najprv použite sérum s funkciou zdvíhania, po dvoch týždňoch prestávka. Potom použite aktívne zvlhčujúce sérum a potom sa môžete vrátiť k vytiahnutiu. Je žiaduce rozdeliť finančné prostriedky na noc a deň. Nočný krém aktívne vyživuje pokožku a podporuje jej regeneráciu. Denne ho chráni pred negatívnymi účinkami slnka, má ťahovú akciu. Je veľmi dobré používať špeciálne krémy na krk - obsahujú viac lipidov, pretože pokožka v tejto oblasti je zvyčajne suchá. Na udržanie bradavky v tóne pravidelne robia masky a obklady. Napríklad vaječná biela má vynikajúce uťahovacie vlastnosti. Ľahko porazte, pridajte trochu čerstvého tvarohu a čajovú lyžičku olivového alebo mandľového oleja. Razostrite všetko v homogénnej hmote. Na očistenej pokožke brady a krku naneste masku na 20 minút a potom ju opláchnite teplou vodou. Dobré striedavé studené a horúce obklady. Osušte pokožku brady a krku výživným krémom. V dvoch miskách nalejte vodu - studený (môže dať niekoľko kociek ľadu) a horúce. V každej nádobe znížte malý froté uterák. Alternatívne naneste na bradu lisované uteráky a dokončite postup studeným stlačením.

Cvičenie pre druhú bradu

Zvládanie druhej brady pomôžešpeciálne cvičenia. Celý komplex trvá maximálne 5 minút. Je lepšie to robiť dvakrát denne - po prebudení a pred spaním. Dokončite postup denným alebo nočným krémom. Spustite gymnastiku na bradu hladením zadnej časti dlane. Potom otočte hlavu, otočte doľava a doprava, nakláňajte sa dozadu a dopredu. Snažte sa robiť cvičenia s maximálnou amplitúdou, uistite sa, že v chrbtici nie sú žiadne bolestivé pocity. Vezmite si ceruzku do úst, držte ju tesne uzavreté pery. "Vypísať" čísla alebo písmená vo vzduchu. Je dôležité cítiť napätie svalov na krku a brade. Na niekoľko sekúnd odpočívajte a urobte si druhú sadu. Uvoľnite si pery a potom ich ostro odbočte dole - dostanete pohŕdavú grimasu. Aby ste sa uistili, že robíte cvičenie správne, položte ruku na krk - budete cítiť silné svalové napätie. Do 6-10 opakovaní. Dokončite mini komplex s intenzívnymi patami na brade a tvárach s zadnými stranami dlane. Koža by sa mala zahriať - prietok krvi znamená, že ste masáž a cvičenia vykonali s plným nasadením.

Tip 5: Ako odstrániť druhú bradu cvičením?

Problém toľko žien je vzhľad druhej brady. Vyzerá to docela škaredé. Existujú tri jednoduché cvičenia s cieľom úplne znížiť alebo úplne odstrániť druhú bradu.

Prvé cvičenie by malo byť vykonané ležiace na chrbte. Zdvihnite hlavu, natiahnite bradu dopredu a snažte sa vidieť prsty na nohách. Opakujte cvičenie 15-20 krát. Je to veľmi dôležité! Aj keď je to jednoduché cvičenie a umožňuje vám znížiť druhú bradu v krátkom časovom období, nikdy by nemali byť vykonávané ľuďmi, ktorí majú problémy s chrbticou alebo kardiovaskulárnym systémom.

Druhé cvičenie sa môže vykonať aj v práci. Napríklad počas prestávky na obed alebo len za päť minút zadarmo. Je potrebné sa dostať na nohy. Chrbát by mal byť úplne rovný. Musíte položiť ruky na ramená. Vytiahnite krk hore. Ramená musia byť úplne nepohyblivé. Opakujte cvičenie päť až šesťkrát.

Tretie cvičenie by sa malo opakovať denneniekoľkokrát. Jeho realizácia trvá trochu dlhšie, než je vykonávanie prvých dvoch. Ale výsledok, v tomto poradí, nebude trvať dlho. Sadnite si pri stole. Položte lakte na doske. Prsty pevne somknite dopredu. Umiestnite bradu na ruky. To by malo byť mierne natiahnuté dopredu, hlavu zdvihol. Dvadsať minút pri poklepaní na brade so zavretými rukami. Neotvárajte prsty. Záplaty by mali byť ľahké. Pri cvičení by ste sa nemali cítiť nepríjemne.