Tip 1: Koľko môžete strácať váhu za týždeň
Tip 1: Koľko môžete strácať váhu za týždeň
No, cíti, že jeho hmotnosť je optimálna. Ale niekedy sa stáva, že podľahol pokušeniu, človek postupne jej extra váhu, a potom premýšľať, ako sa ich zbaviť. A ja chcem schudnúť rýchlo a maximálny počet kilogramov. Veľmi často sa jedná o ženu sen, ktorý sa náhle zistíte, že vaše obľúbené šaty, dlhé provisevshee v skrini, zrazu "dedinu" alebo "zrazu" začal kúpaciu sezónu a plavky sedia nie je ideálne. A vzniká otázka: koľko môžete strácať váhu za týždeň?
Za normálnych okolností sa uvažuje, ak sa hmotnosť už viac neznížinež na 1-1,5 kg za 7 dní. Dosahuje sa to vyváženou stravou, nie kritickým znížením množstva spotrebovaných sacharidov, a to primeraným fyzickým zaťažením.
Ako rýchlo stratiť viac kilogramov
Ale 1 kg týždenne je takmer nič! Bohužiaľ, mnoho tak pomalá rýchlosť vypúšťania hmotnosti nie je dostatočne veľká, a začať pokusy s tuhými alebo hladovanie diéty. Napríklad, ak nechcete nič jesť, len piť vodu s citrónom po dobu jedného týždňa, môžete stratiť až 10 kilogramov. Mnoho ľudí sa inšpiruje. Avšak, tieto kilo ľahko obnoviť po dobu 2-3 dní prechodom na normálnej strave, alebo dokonca ľahké. Skutočnosť, že stres zažil v neprítomnosti potravy, telo začne intenzívne robiť zásoby, akonáhle sa jedlo začne požití. A to by nemalo viesť k nadmernej telesného tuku, pôst je uložený okolo pása a bokov k nevôli hudeyuschego.Mozhno, samozrejme, nie vyčerpať sa k smrti, a zvoliť tuhú stravu za normálnych podmienok. Vedia, že veľa:. Apple, kefír, pohánka, bielkovín, atď Ale oni nevyužívajú telo. Dodržiavať nich môžu byť nie viac ako 4-5 dní, odhodiť až 5 kg. Treba tiež pripomenúť, že táto strata hmotnosti pochádza zo straty telesných tekutín a svalovej hmoty, čo znamená, že škoda od neho ako polzy.Esli cez všetky nevýhody, ľudia doteraz rozhodnuté na pevnú stravou alebo pôstu, mal by dodržiavať niekoľko podmienky.Pravidlá rýchlej straty hmotnosti
Najprv musíte pripraviť telo pre takýtodiéta, jednoducho povedané, vyčistiť črevá. Môžete to urobiť s klystrom alebo iným spôsobom. Ak budeme zanedbávať túto podmienku, pri absencii správnej výživy telo bude hľadať ďalšie zdroje energie a prejsť na recyklované odpadové produkty nie sú stiahnuté, nákazy s toxínmi. Ak je vybratý pôst, nezabudnite, že musíte tento extrémny režim vstúpiť a ukončiť. A každý z týchto štádií by mal byť dvakrát dlhší ako samotný hlad. Takže, ak osoba sa rozhodla hladovať týždeň, 2 týždne, pôjde do pre-servisnej školenia, kedy bude postupne znižovať množstvo konzumovaných potravín a jeho kalorický obsah a 2 týždne telo bude potrebovať bezpečný návrat do bežnej stravy. Takže, týždenné hladné diéte bude mať za následok trvajúce dlhšie ako mesyats.Nelzya dodržiavať prísnu diétu dlhšie ako 5-6 dní, v opačnom prípade môžete získať zdravotný problém, v porovnaní s ktorou malá navyše hmotnosť zdá pustyakom.I, samozrejme, je to najlepšie nastavenie hmotnosť vášho tela nie z času na čas, ale pravidelne, výber správnej stravy, vedúci aktívny životný štýl, vyhýbanie sa stresu, milovanie a starostlivosť o svoje telo.Odporúčame Go2Fit!
Fitness program pre dievčatá!Go2Fit - 30-dňový program výcviku a výživy žien, ktorý bol vytvorený špeciálne pre tréning v telocvični. To je cenovo dostupná alternatíva k drahým triedam s osobným trénerom. Najdôležitejšie je, že Go2Fit nie je pre každého jediný program. Každý program je vytvorený individuálne pre každú dievčinu na základe jej cieľov, váhy a kondície. Go2Fit je to, ako budú osobné tréningy vyzerať v budúcnosti!
Viac informácií
Tip 2: Koľko kilogramov môžete strácať váhu za týždeň
Dievčatá a ženy trpiace prebytkomhmotnosť, pokúste sa ho zbaviť čo najrýchlejšie. Používajú diéty, chodia na šport. V priemere môžu ženy stratiť asi 2-3 kilogramy týždenne.
Strata hmotnosti po strave
Určite každá žena, ktorá sa pokúsilaaby som schudnúť, často som si myslela, koľko kilogramov môžete schudnúť počas jedného týždňa. Odpoveď na túto otázku má dve strany. Jednou stranou je, koľko môžete skutočne schudnúť za týždeň. A druhý - koľko môžete strácať váhu za týždeň bez toho, aby ste ohrozili vaše zdravie. Rýchla strata hmotnosti, ako sľubujete dnes veľa reklamy, môže viesť k závažným zdravotným problémom. Toto je porušenie kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálneho traktu a oveľa viac. Koniec koncov, úbytok hmotnosti tela je vnímaný ako stres, takže je potrebné strhnúť nadmerne pomaly. Ostrá strata hmotnosti je pre telo veľmi škodlivá.Kilogramy, ktoré opustia veľmi rýchlo, rýchlo a vrátia sa, a možno budú ešte viac ako predtým strácať váhu.Strata hmotnosti závisí od toho, koľko máte vo svojomtelo extra kilogramov. Čím viac telesnej hmotnosti človeka, tým rýchlejšie sa ho zbaví. Tenšie dievčatá strácajú asi 1 kg za týždeň a tí, ktorí sú plní, môžu stratiť dokonca 5 kg.
Je možné sa uistiť, že nadmerná hmotnosť sa nevráti?
Ako úžasné by bolo schudnúť za týždeň,raz a po celý život. Ale v skutočnosti, rýchlo schudnúť, možno len v prvom týždni. Ale nie sú len tukové bunky, ktoré odchádzajú, v podstate kvôli stratám tekutín. V nasledujúcom čase však hmotnosť tak rýchlo nezmizne. Najvhodnejšia strata hmotnosti za týždeň bez poškodenia zdravia je 1 kg za týždeň. A nebude to strata tekutín alebo svalov, stratíte tuk. Môžete schudnúť nielen s pomocou vyčerpávajúcej diéty, diétne efemérne, môžete schudnúť, len mierne prebudovať stravu.Aby ste to dosiahli, budete musieť vo väčšej miere konzumovať určité potraviny, ktoré prispievajú k úbytku hmotnosti.S cieľom odhodiť pár kilogramov za týždeňnadváhu, musíte jesť potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Jedná sa o čerstvé ovocie a zeleninu, všetky druhy nízkotučného mäsa, ryby. Chlieb a obilniny musia byť nevyhnutne celé zrná. Obmedzte príjem cukru a bielej múky. Najmenej trikrát týždenne robte fyzické cvičenia, pretože to urýchľuje váš metabolizmus, zvyšuje schopnosť tela spáliť kalórií a nevyhnutnou požiadavkou na zníženie hmotnosti je aj počet kalórií. Vyberte potraviny takým spôsobom, aby ste sa necítili hladní počas dňa. Rozložte počet spotrebovaných kalórií v pravidelných intervaloch. Nedávajte vôbec žiadne občerstvenie, ak budete dodržiavať všetky pravidlá, samozrejme vám za každé týždne alebo niekoľko týždňov stratíte všetky vaše kilo. A ak nemáte navyše kilo, diéta na ovocie alebo vodu vám pomôže udržať si tvar v tvare.
