Aký nápoj je vhodný na pitie v lete
Aký nápoj je vhodný na pitie v lete
Vodná bilancia je jednou z hlavných podmienoknormálny život ľudského tela. V lete sa zvyšuje potenie a v dôsledku toho sa stratí veľa vody. Preto sa v horúcich dňoch musí zvýšiť množstvo spotrebovanej kvapaliny a zaviesť do stravy užitočné nápoje.
Lekári odporúčajú používať aspoň dvelitrov kvapaliny za deň a v horúcom lete by sa táto miera mala zvýšiť o ďalší liter. Zahŕňa však takzvanú "skrytú" kvapalinu zo zeleniny, ovocia a iných produktov.
Možno je to najužitočnejší letný nápojobyčajná voda, bez plynov a chutí. Je lepšie piť minerálnu vodu ako "špeciálne vyčistené". Minerálna voda obsahuje soli, ktoré telo stráca potením. Jeho hojnosť obnovuje vodnú rovnováhu tela, normalizuje metabolizmus, trávenie, chráni pred voľnými radikálmi, ktorých množstvo sa môže zvýšiť pri dlhodobom vystavení slnku.
Sodná minerálna voda tiež nie je zláuhasí smäd na úkor oxidu uhličitého, čo pomáha tekutine vstrebávať rýchlejšie do tela. Avšak ľudia, ktorí majú problémy so žalúdkom, je lepšie odmietnuť takúto vodu. Inak to nebude mať prospech, ale poškodí telo: voda bohatá na minerálne vody môže zhoršiť niektoré gastrointestinálne ochorenia, predovšetkým gastritídu. Mineralizácia vody by mala byť v rozmedzí 1-3 g / l, nie viac.
Vo vode môžete pridať citrusovú šťavu: oranžové, limetové, citrónové alebo grapefruitové. Takýto nápoj je užitočnejší ako balená šťava, v ktorej sa spravidla pridávajú cukor alebo jeho náhrady, ako aj iné "chémie". Na 1,5 litra vody bude dostatok šťavy z jednej pomaranče, citrónu alebo polovice grapefruitu. Tento nápoj by mal byť opitý často a v malých porciách.
Čaj sa dá bezpečne nazvať užitočným letným nápojom. Pri zahrievaní dávajte prednosť len zelenému čaju a bez príchutí. Vyvarujte ju v malej kanvici a pijte ju v malých porciách. Zelený čaj je určite prospešný pre telo, ale nemajú radi ponáhľať a veľké hrnčeky. Skúste pridať melízu alebo listy mäty a vychladnúť - tento nápoj dokonale osviežuje a upokojuje. Z čierneho čaju a kávy v silnom teple je potrebné odmietnuť, pretože majú otepľujúci účinok. V rovnakej dobe káva stále vyvoláva smäd a vyplachuje soli z tela.
Čerstvá zelenina a ovocné šťavy sú užitočné v každomčas roka a letné nie je výnimkou. Očakávajú smäd, doplňujú zásobu minerálov a vitamínov, znižujú pocit hladu a tiež obnovujú. Dôležitým odtieňom je, že šťava musí byť čerstvá, to znamená, že je stlačené priamo z ovocia alebo zeleniny pred konzumáciou.
Kvass bude perfektný nápoj na leto, ak je varený na prírodnom chlebe. Varianta predaja však urobí, ak výrobca neprekáža cukrovou cestou.
V lete je užitočné zahrnúť do stravy kyslé mliekoprodukty - kefír, jogurt, matzoni, tan, ayran, jogurt na pitie. Spomaľujú smäd, odstraňujú nedostatok minerálov a tiež prispievajú k regenerácii črevnej mikroflóry. Hlavná vec je, že tieto nápoje boli čerstvé.
Neodpisujte kompoty, ovocné nápoje,nektáre z ovocia a bobúľ. Je pravda, že budú užitočné iba v prípade, že majú malý cukor. V lete je najlepšie piť ich v zriedenej forme. Ak to chcete urobiť, vypite polovicu vody.
Infúzia bazalky nie je o nič horšia ako zelený čaj. Ak to chcete urobiť, vezmite 2 polievkové lyžice. l. rozdrvené bazalka listy na pohári horúcej vody, trvať 1-2 hodiny, chlad a pitie. Chuť tejto infúzie je osviežujúca, s miernou kysnutosťou. Ak je to potrebné, môžete do nej pridať mätové listy a kocky ľadu.
Nápoj na báze zeleru je tiež dobrý na pitiev lete, pretože zlepšuje rovnováhu vody a soli v tele. Pri príprave sa môže šťava z celej zmesi miešať v rovnakých pomeroch s ovocnými alebo zeleninovými šťavami.
V lete je dôležité nielen piť zdravé nápoje, ale ajdodržiavať určité pravidlá ich používania. Dokonca aj najužitočnejší nápoj môže poškodiť, ak ho budete piť príliš chladno. Vysoko chladená tekutina aktivuje potné žľazy, takže dehydratácia tela sa len zintenzívni. Ráno je užitočné piť viac tekutín. To pomôže vytvoriť určitú rezervu v tele. V priebehu dňa sa nápoje majú konzumovať v malých dávkach.
Dokonca aj v horúcich letných dňoch, nepreháňajte to pitím! Nadmerné množstvo tekutín zvyšuje zaťaženie všetkých orgánov, najmä srdca a obličiek.
