Tip 1: Ako rýchlo zveľaďovať dieťa
Tip 1: Ako rýchlo zveľaďovať dieťa
Bežná hmotnosť dieťaťa je jednou z kategóriíukazovateľov jej blaha a rozvoja. Nedostatok kilogramov môže byť spôsobený problémami so zdravím, nedostatočnou stráviteľnosťou jedla alebo individuálnymi charakteristikami vývoja omrviniek. V každom prípade by ste mali pridať hmotnosť postupne.
inštrukcia
1
Zmeňte dietu dieťaťa. Ak je ešte príliš malý, krmte ju kašou. Obsahujú veľa výživných a užitočných látok, ktoré prispievajú k normálnemu vývoju a rastu dieťaťa. Vďaka vysokému množstvu sacharidov sa rýchlo pridávajú kaše do hmotnosti.
2
Začnite kŕmiť ryžou a pohánkovou kašou,ktoré možno bezpečne podať od 4,5 do 5 mesiacov a potom pridať ovesné vločky do nich. Jednoducho ich vložte do stravy postupne, počnúc 1 polievkovou lyžicou a vychytávajte až 150 g až 7 mesiacov. Môžete tiež pridať trochu dusenú zeleninu, ako napríklad tekvicu alebo mrkvu. Varenie kúpeli lepšie na vode, niekedy pridáme malé mlieko.
3
Súčasne s kašľami nezabudnite kŕmiť svoje dieťamäsové, ovocné a zeleninové pyré, ktoré obsahujú potrebné minerály. Vďaka nim v detskom tele dostanete chýbajúce vitamíny a gastrointestinálny trakt bude fungovať lepšie.
4
Viac dospelých detí poskytuje výživuvysokokalorické potraviny, ktoré zahŕňajú ryby, mäso, obilniny, zemiaky, mliečne výrobky, orechy a banány. Len ich pripraviť je potrebné s malým množstvom tuku, a to najlepšie - dajte vo varenej alebo pečenej forme. A v žiadnom prípade nedávajte dieťaťu rýchle občerstvenie, polotovary alebo mastné jedlá, inak môže ľahko poškodiť žalúdok. Kombinujte potraviny bohaté na sacharidy s ovocím a zeleninou.
5
Ak je dôvodom nedostatku váhy chudobná chuť do jedla, snažte sa, aby dieťa strávilo čo najviac času na čerstvom vzduchu a pohybovalo sa veľa. Možno potom bude pracovať na túžbe dobre jesť.
6
Pamätajte, že váha dieťaťa je rovnako individuálnaa hmotnosť dospelého. Ak sa cíti dobre s chýbajúcimi kilogrammi, spí pokojne a je dosť aktívny, nebojte sa. Nenúťte ho, aby si jedlo a natiahol si žalúdok, len sa uistite, že jesť vyrovnaný.
Tip 2: Ako pridať váhu dieťaťu
Deti sa často stretávajú s nedostatkom závažia, Niekedy je ťažké vyriešiť tento problém,pretože ak má dieťa zlú chuť do jedla, jednoducho sa nemôže dať jesť. Pred prispievaním k prírastku hmotnosti sa poraďte s pediatrom. Ak chýba iba 1-3 kg a jeho postava je krehká, netreba sa o ňu starať. Ak zjavná odchýlka v závažia, rast a vývoj kostného tkaniva, je potrebné poskytnúť dieťaťu špeciálny režim dňa a výživu.
inštrukcia
1
Častejšie je nedostatok závažia sa vyskytuje u detí vo veku základnej školy. Je to spôsobené prispôsobením sa novým podmienkam, stresu a nepravidelným stravovacím návykom. Uistite sa, že dieťa spí najmenej 8 hodín denne, 6 hodín pre psychiku dieťaťa veľmi málo. Takže sa môžete vyhnúť nervóznemu vyčerpaniu dieťaťa, v dôsledku čoho dôjde k strate závažia.
2
Zabezpečte pravidelnú a vyváženú stravu dieťa, Diéta musí obsahovať: mäsa, rýb a vajec. Potrebujeme kvalitné bielkovinové jedlá, nie ich náhrady. Samozrejme, že sú tiež potrebné dať sóje, fazuľa, hrach, zemiaky a inej zeleniny, ale nemali by prekročiť 60% z celkovej stravy. Deti potrebujú mliečne výrobky. Ak je vaše dieťa odmieta vôbec, skúste mu dať sladký detský jogurt, ktorý je nielen bohatý na prírodné látky, ale tiež obohatený vápnikom a fluoridy.
3
Ak má dieťa zlú chuť do jedla, dajte mu 30minút pred jedlom tabliet kyseliny askorbovej. Môže nahradiť citrusové plody, ale iba v primeraných množstvách. V opačnom prípade sa dieťa stále odmieta jesť, rovnako ako v ovocie obsahuje cukor, čo môže tiež priniesť dolu chuť k jedlu. V lekárňach existujú špeciálne sirupy, ktoré zlepšujú chuť do jedla. Môžu sa podávať už od útleho veku, najmä pre deti s nedostatkom závažia.
4
Niektoré deti navštevujú športzaťaženia sú pre nich niekedy prehnané. V dôsledku toho sa hmotnosť znižuje, pretože potravina nemôže kompenzovať stratu kalórií. Dávajte si pozor, aby dieťa nezmizelo v rôznych sekciách, všetko by malo byť mierne a konvenčné telesné vzdelanie v mladom veku stačí.
5
Dajte dieťaťu špeciálne vitamínové vitamíny, onisú potrebné pre rastúci organizmus. Ak sa po tom všetkom váha nie je spustená, aby sa dospelo, alebo dieťa, a odmieta jesť, ukázať pediatra. Možno sa lekár podrobí testom. Niekedy nedostatok hmotnosti súvisí s parazitmi v čreve alebo inými ochoreniami. No, ak je všetko v poriadku, len upokojte sa, potom vaše dieťa má takú ústavu alebo ľahké kosti.
Tip 3: Ako rýchlo môžem získať chýbajúcu váhu?
Každý vie, že existujú všeobecne akceptované parametre ideálnej hmotnosti. Ako získať chýbajúcu hmotnosť?
V dnešnej dobe ideálna telesná hmotnosť môže byť vypočítaná na kalkulačke. Existujú špeciálne kalkulačky pomeru indexu hmoty a tela. Ideálnou hmotnosťou je index od 18 do 25.
BMI = Hmotnosť (kg) / výška (m) 2
Výsledok môžete vidieť v nasledujúcej tabuľke
16 a menej - výrazný deficit hmotnosti,
16 - 17,9 - nedostatočná telesná hmotnosť,
18 - 24,9 - normálna hmotnosť,
25 - 29,9 - nadbytočná telesná hmotnosť (pred obezitou),
30 - 34,9 - obezita prvého stupňa,
35 - 39,9 - obezita 2 stupne,
40 a viac - obezita 3 stupňov (morbidita).
Ak je váš hromadný index až 18, stojí to za topremýšľajte o svojej váhe. Koniec koncov, slabosť ovplyvňuje vaše zdravie. Osobitné poškodenie slabosti prináša dievčatá, pretože hlavnou úlohou ženy je vychovávanie zdravých potomkov. A ako porodiť zdravé dieťa, ak je telo vyčerpané?
Hovoríme o spôsoboch, ako získať váhu. V žiadnom prípade nemôžete jesť v obrovských množstvách múky a sladkej. Napriek slušnému množstvu kalórií v týchto výrobkoch táto metóda výrazne ohrozuje vaše zdravie. Vezmite si strave. Strava nie je pre chudnutie. Zahrňte vo svojej strave potraviny bohaté na bielkoviny a sacharidy. Pri raňajkách vždy konzumujte kávu s mliekom. Jedzte tvaroh. Na obed jesť polievky a mäso. Jedzte veľa vody.
Neoddeliteľnou súčasťou prírastku hmotnosti je šport. Urobte cvičenia na zvýšenie svalovej hmoty. Prihláste sa do telocvične.
Vezmite si zvyk používať športpotraviny, menovite želé. Tento produkt obsahuje veľké množstvo bielkovín, sacharidov a fruktózy.Táto metóda vám pomôže vyživovať svaly pred tréningom a obnoviť kalórie po tréningu. Prirodzene s pomocou nárastu hmotnosti môžete rýchlo získať váhu.
Tip 4: Ako najlepšie získať váhu
Dnes je najviac módnym trendom strata hmotnosti,ale niektorí štíhle od prírody ľudia chcú získať váhu, aby získali peknú guľatosť alebo zdravý čerstvý vzhľad. Súčasne mnohí nevedia, že by mala byť správne napísaná váha, inak môže viesť k obezite, poruchám trávenia a mnohým ďalším problémom.
