Ako piť vitamíny v tehotenstve
Ako piť vitamíny v tehotenstve
Vitamíny sú nenahraditeľné látky, ktorépodieľať sa na metabolických procesoch organizmu. Spravidla ich ľudia dostávajú s jedlom, ale počas tehotenstva ženy zriedka dokážu pokryť každodennú potrebu. Ich nedostatok môže ovplyvniť zdravie a počas tehotenstva je to neprijateľné. Ak telo ženy dostane všetko potrebné, vývoj plodu bude úspešný.
inštrukcia
1
Vitamín A sa podieľa na tvorbe kostí a zubov,chráni pokožku a sliznice. Tehotná žena môže určiť, či sa dostane dostatok vitamínov, ako sa vaše vlasy, nechty a pokožku. Množstvo vitamínu A na deň by nemalo byť väčšie ako 2500 IU. Vitamín A sa vyskytuje v čiernom ríbezlí, šípky, melón, červené korenie, petržlen, kôpor, mrkva, rybí tuk, tvaroh, syr, vaječný žĺtok a ďalších produktov.
2
Kyselina listová (vitamín B9) je schopnázabrániť vrodenej patológii plodu. Pri plánovaní koncepcie a až do 12 týždňov tehotenstva by sa mala užívať 400 mikrogramov. Vitamín B9 sa nachádza v kapustách, hlávkovom šaláte, zelenom hrášku, fazuli, repy, mrkve, paradajkach a hrubej múke.
3
Vitamín E počas tehotenstva robípriaznivý účinok na zrenie plodu, podporuje funkčnosť placenty a zabraňuje jej odlúčeniu. Denné množstvo vitamínu E počas tehotenstva by malo byť 10-15 IU. Vitamín E sa nachádza v slnečnicovom oleji, chlebe, obilninách, ovocí, zelenine, mäse a mlieku.
4
Vitamín C počas tehotenstva je schopný zabiťškodlivých baktérií a zvýšiť odolnosť voči infekcii. Denné množstvo by nemalo presiahnuť 60 mg. Vitamín C je obsiahnutý v potravinách, ako je divoká ruža, čierne ríbezle, citrusové plody, červené papriky, petržlen, zelenej cibule, zemiaky, kapustu a ďalšie.
5
Potreba tehotnej ženy s vitamínom Dje 600 IU denne. Avšak nie je vždy potrebné ho vziať dovnútra, denné prechádzky na čerstvom vzduchu po dobu 30 minút dokážu zabezpečiť jeho prirodzenú produkciu.
6
Než začnete užívať vitamíny počastehotenstva, poraďte sa s lekárom. Je schopný vypočítať individuálnu dennú dávku vitamínu, potom vy a vaše dieťa budú zdravé.
