Čo robiť pri strese
Stres je nevyhnutný. Bez neho život nefunguje, prináša nielen negatívne, ale aj pozitívne dôsledky - dáva podnet na akciu, skúsený stres spôsobuje, že ľudia sú silní. Hlavná vec nie je umožniť stresu usadiť sa v tele dlhú dobu.
Známky stresu
Život nie je jednoduchý: smrť milovaného človeka, lúpež, požiar, prepustenie z práce, choroba; pre niekoho a zvyčajné zasadnutie v inštitúte sa stáva šokom. Ak máte pocit zmätku, duševnej úzkosti, zmätenosti, pocit beznádeje situácie, potom ste pokrytý stresom. Ak k tomu dôjde, pokúste sa nedostať depresiu, kde je výstup veľmi ťažký. Nepokúšajte sa užívať liečiky a antidepresíva, pokúste sa sami vyriešiť. Ešte horšie, ak začnete potopiť horu v alkohole a drogách. Problémy nezmiznú, ale zdravie a dokonca aj život môžu byť ľahko stratené. Vaše telo má všetku potrebnú kapacitu na zvládanie stresu, stačí mu pomôcť. Metódy odlesňovania
Metóda Scarlett O "HaraV v momente, keď adrenalínpohltila tých, prestať návrh:. "Nemyslite o tom dnes, premýšľať o tom zajtra" To neznamená, že problém treba ju odstrčiť, nechaj trochu čas prejsť, budete mať možnosť upokojiť emócie a potom sa pozrite na problémy v tichosti uvažovať všetky podvozky a budú hľadať možnosti resheniya.Meditatsiya dyhanieKogda a ťažké kontrolovať sami seba, trvať 10 hlbokých nádychov na päť sekúnd držal dych. Skúste sa uvoľniť, zapnúť relaxačné etnickú alebo klasickú hudbu, pohodlne sedieť, predstaviť teplej morské vlny striekajúcej okolo seba, alebo ísť mäkké nadýchané sneg.Rabota s emocionálne strane stressaChasto kúpeľov sa používa na zmiernenie stresu. Je dobré ležať v kúpeli s morskou soľou, teplým mliekom a medom, éterickými olejmi. Pite prírodný sedatív, ako je bylina materinského alebo valeriánskeho, a choďte do postele. Vezmite si ráno môžete ísť zabehať, nabíjanie s drepy a svahov alebo len trochu dlhšiu prechádzku, sledovať veselý film, ísť na koncert, na návštevu, na diskotéku, kozmetika, masáže. Nezameriavame sa na svojich priateľov a stresse.Pomosch psihologaNe váhať hovoriť o svoje starosti príbuzných. Dokonca aj keď nevyriešia vaše problémy, potom vám aspoň určite podporia a uľahčia. Ak to nepomôže, kontaktujte špecialistu. Bude poskytovať odborné poradenstvo pri prekonávaní stressa.Esli cítiť celý kruh s úľavou nedostanú prijať prísne opatrenia - všetko nechať a odísť na dovolenku. Nedostávajte ďaleko, prejdite na pár dní, aspoň do dediny alebo do krajiny. A tam môžete urobiť ešte jednu vynikajúcu metódu liečenia stresu - pracovnej terapie, pri ktorej sú rovnako ako v športe športované hormóny šťastia - endorfíny.
