Tip 1: Tehotenstvo a morské plody

deti

Tip 1: Tehotenstvo a morské plody

Počas tehotenstva by mala byť očakávaná matkaveľmi opatrná, pokiaľ ide o to, čo jej venuje, tk. niektoré potraviny môžu byť škodlivé pre nenarodené dieťa. Používanie morských plodov zohráva dôležitú úlohu vo výžive tehotnej ženy. Majú vysokú nutričnú hodnotu a sú bohaté na vitamíny a minerály. Štúdie ukázali, že konzumácia morských živočíchov znižuje riziko predčasného pôrodu a zrodenia dieťaťa s nízkou hmotnosťou a tiež podporuje vznik detí s vyšším IQ. Pri výbere morských plodov by ste mali zvážiť niektoré odporúčania.

inštrukcia

Kôrovce. Dobre vyčistené a správne tepelne spracované mäkkýše (napr. Krevety) sú bezpečné. Sú dobrým zdrojom proteínov a mastných kyselín omega-3, ktoré prispievajú k celkovému vývoju dieťaťa, najmä nervového a vizuálneho systému, ako aj mozgu.

Údené ryby sú bohaté na živiny,nevyhnutné počas tehotenstva. Obsahuje vitamíny A a D, rovnako ako proteíny. Uzené ryby sú v priebehu tehotenstva bezpečné, pretože prešli liečbou, počas ktorej boli parazity zničené. Slané a marinované ryby sú tiež bezpečné na kŕmenie.

Mastné ryby, napríklad sleď, sardinky, makrely,trus, pstruh a losos, je dobrým zdrojom nevyhnutných tukov potrebných pre tehotnú ženu. Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre vývoj dieťaťa, takže je dôležité zahrnúť mastné ryby do stravy. Ale mastné ryby môžu obsahovať látky znečisťujúce životné prostredie - dioxíny, pesticídy a iné. Preto je potrebné obmedziť spotrebu týchto rýb na dve dávky týždenne.

Sushi je bezpečný na spotrebu, ak je vyrobený z predtým zmrazenej alebo údenej ryby. Mrazené a fajčenie zabíjajú parazity v rybách.

Niektoré druhy morských rýb sa môžu hromadiťpredstavte ortuť. To môže byť veľmi škodlivé pre nenarodené dieťa. Medzi takéto odrody patrí tuniak, pstruh a halibut. Homáre tiež hromadia ortuť. Mali by sa konzumovať vo veľmi obmedzenom množstve. Ešte viac sa ortuť hromadí v morských vlkoch, kráľovskej makrely, mečiara, žraloka, Marlin. Z ich použitia je potrebné ich odmietnuť počas celého tehotenstva a tiež počas dojčenia.

Tip 2: Ako správne jesť počas tehotenstva?

Tehotenstvo je veľmi dôležité obdobie v každom z nichženy. Každá budúca matka chce zdravie svojho dieťaťa, a preto jej spôsob života nedobrovoľne prechádza rôznymi zmenami. Na to, čo je potrebné venovať pozornosť, tak je to na strave, pretože správna výživa umožňuje obohatiť telo matky a dieťaťa o užitočné látky potrebné pre rast a vývoj.

Tehotná dievča by sa mala zamerať na bielkovinypotravy. Proteín je platformou pre budovanie detských orgánov. Získajte to pomerne ľahko - spolu s mäsom. Živočíšne bielkoviny sú v tomto prípade užitočné ako zelenina. Jediná vec, ktorá stojí za to venovať pozornosť, je kvalita mäsa. Nejedzte mastné odrody, mäsové jedlá treba starostlivo pripraviť, je lepšie vyhnúť sa príliš tučným potravinám. Výhodné jedlá počas tehotenstva sú jedlá z vareného mäsa. Ľahko opekané mäso v nekyslej alebo slabej omáčke sa môže pridávať aj v čase vašej stravy. Na začiatku tehotenstva by ste mali venovať pozornosť produktom obsahujúcim vápnik. Za týmto účelom zásobujte mliečne výrobky a ovocné šťavy. Tiež pre úplný vývoj embrya v prvých týždňoch tehotenstva potrebujete mangán, ktorý sa nachádza v banánoch, špenáte, mrkve. Ak máte obavy z toxikózy, vezmite si pravidlo, že pridáte zázvor do jedla. Ráno si môžete pripraviť občerstvenie v posteli s vopred pripraveným jablkom alebo sušienkami. Ak máte problémy s črevom, mali by ste používať výrobky z kyslého mlieka. V druhom trimestri, najmä ku koncu, je nutné opäť zamerať sa na potraviny, ktoré obsahujú vápnik, to je s 29 týždňov baby zuby začínajú byť položený. Venujte pozornosť aj produktom obsahujúcim mastné kyseliny, napríklad mastné ryby alebo orechy. V regiónoch s nedostatkom jódu stojí za to zdôrazniť morské plody. Bližšie k pôrodu je potrebné spomenúť na sacharidy. Nachádzajú sa v obilninách a zelenine. Počas tehotenstva by ste nemali dopriať čerstvé ovocie a zeleninu, pretože sú hlavnými zdrojmi prírodných vitamínov. Ale to, čo stojí za to tabu, takže je to alkoholické a nealkoholické nápoje, veľké množstvo sladkostí, kávy, mastné, vyprážané, korenené jedlo, riad s prebytkom korenia a korenia, instantných potravín. Ako sa hovorí, všetko je možné, ale len málo. Je lepšie vyhnúť sa nadbytku stravy citrusov a medu, pretože môžu spôsobiť potenciálne alergie u dieťaťa. Vážne jedlo pre vnímanie žalúdka môže spôsobiť poruchy trávenia a pálenie záhy. Jesť veľa, ale často. Najlepšie je jesť 5-6 krát denne v malých porciách. Pocit hladného pred spaním, piť pohár jogurtu alebo jesť jedno jablko. Jednoduché tehotenstvo!

Tip 3: Výživa počas tehotenstva

Vaše stále nenarodené dieťa potrebujeracionálnej a dobre zvolenej výživy. A správna výživa počas tehotenstva závisí nielen od konzumácie potravín obsahujúcich vitamíny, ale aj od ochrany plodu pred potenciálne nebezpečnými výrobkami. Vedľajší účinok z nich môže negatívne ovplyvniť vývoj plodu. Preto musíte venovať pozornosť tomu, aké potraviny konzumujete.

1) Vyhnite sa potravín, ktoré môžuexistujú mikroorganizmy, ako je Listeria a Salmonella. Častá stanovište týchto baktérií boleznetvoryh: surové morské ryby, nepasterizované mliečne výrobky, neumytých ovocie a zelenina, surové vajcia, surové mäso. V tehotenstve, je imunitný systém oslabuje vaše telo a váš plod je náchylnejší k účinkom otravy jedlom alebo kontaminácie týmito baktériami.

2) v kŕmenie tehotnej ženy by mali vylúčiť výrobky, v ktorých sa nachádzajúkofeín. Pokúste sa piť menej kávy, čaju, energie alebo sódy. Podľa centra novorodencov, ak každý deň vo svojej strave jesť viac ako 200 miligramov kofeínu, pravdepodobnosť potratu rastie. Znížte spotrebu kofeínových výrobkov, čo bude mať pozitívny vplyv na vaše zdravie a plod.

3) Pokúste sa znížiť spotrebu rýb. Obsahuje prvky, ako je napríklad metylortuť. Má negatívny vplyv na nervový systém dieťaťa. Najmä veľké množstvo negatívnych ložísk sa hromadí vo veľkých rybách, ktoré uchovávajú negatívne prvky už celé roky.

4) Výživové doplnky - jeden z nepriateľov tehotnej ženyTelo. Sacharín a sodná soľ glutamátu môžu prechádzať cez placentu priamo do plodu. Glutamát sodný má strašné vlastnosti poškodiť mozog dieťaťa a sacharín začína byť ukladaný do močového mechúra a môže spôsobiť vznik rakoviny. Rôzne farebné prírastky môžu tiež vyvolať rôzne typy alergií u dieťaťa.

Tip 4: Čo jesť počas tehotenstva

Hlavné požiadavky na výživutehotná žena - jej správnosť a rovnováha. Výživa budúcej matky priamo ovplyvňuje pohodu a vývoj plodu, takže použité potraviny musia obsahovať všetky potrebné živiny a vitamíny a obsah kalórií potravy by mal stačiť na plný rast dieťaťa.

V prvom trimestri tehotenstva dieťa niepotrebuje veľa kalórií na rast, takže nie je potrebné napadnúť proteínové potraviny alebo všetko jesť. Obmedzte sa na hustú a vysokokalorickú večeru a večer si vychutnajte užitočné šaláty a zeleninové pokrmy. Bližšie do stredu tehotenstva sa zvýši potreba kalórií, preto sa odporúča na malých dávkach čiastočné a časté jedlá (až 5-6 krát denne). V tejto dobe je potrebné prísne kontrolovať týždenný prírastok hmotnosti. Ak tento počet presahuje 300 g za týždeň, môže to znamenať prejedanie a opuch, ktoré nemôže zostať bez lekárskej starostlivosti. Nepredávajte v noci, nejedzte 3 až 4 hodiny pred spaním. Predtým než si si išla do postele, dovoľ si, kefír alebo ovocie. Tieto produkty vám umožnia vylúčiť a normalizovať činnosť gastrointestinálneho traktu. V strave tehotnej ženy musí obsahovať chudé mäso (králik, teľacie), hydina, ryby, vajcia, zelenina, surové alebo spracované forme, ovocie, zeleninu, celozrnné obilniny v zložení pekárenských výrobkov a obilnín, múky a otrúb a celozrnných výrobkov, mlieka a rôzne kyslé mliečne výrobky (tvaroh, kefír, syr, jogurt), rastlinný olej. Optimálne spôsoby varenia potravín sú - varenie, kalenie a parenie. Tak sa vyhnete dodatočné zaťaženie pečene a systému pischevareniya.Vo tehotenstva je prísne zakázané piť alkohol, ktorý má veľmi negatívny dopad na budúce zdravie vášho dieťaťa. Nejedzte vyprážané, údené a veľmi korenené jedlo - to všetko zbytočne zaťažuje obličky, pečeň a žlčník. Je tiež lepšie dať kávu, ktorá zvyšuje tlak a strukoviny, vyvolávajú zápchu a plynatosť. S opatrnosťou by ste mali jesť čokoládu, morské plody a exotické ovocie, ktoré môžu spôsobiť alergie u mamy a budúceho dieťaťa. Správna výživa budúcej matky je zárukou telesného a duševného zdravia dieťaťa.