Tip č. 1: Ako sa nemôžete unaviť v hodinách
Tip č. 1: Ako sa nemôžete unaviť v hodinách
Jednou z hlavných zručností, ktoré pomáhajú človekuna vykonávanie aktívnych činností, je racionálne využívanie vlastných síl. Zvlášť táto zručnosť je dôležitá pre školákov, pretože potrebujú navštevovať veľké množstvo hodín a vykonávať značné množstvo domácich úloh.
inštrukcia
1
Ak chcete stráviť nadchádzajúci školský deňproduktívne a jednoduché, musíte sa na to pripraviť vopred. Po návrate z tried, neodkladajte domácu úlohu neskôr, lepšie ju vykonajte okamžite po občerstvení. Keď ste narazili na mimoriadne náročnú úlohu alebo rovnicu, nesedzte nad ním niekoľko hodín, požiadajte o pomoc vašich rodičov alebo zavolajte spolužiaka, ktorý je viac informovaný o tejto téme. Potom si zaujmite zaujímavý obchod: prejdite s priateľmi, choďte na kolieskových korčuliach alebo na bicykli, počúvajte svoju obľúbenú hudbu.
2
Choď do postele včas. Ak chcete úplne odpočinúť, človek potrebuje spať minimálne 9-10 hodín denne, a tak nesedzte príliš dlho pred televízorom a počítačom. Len dobrý spánok zaručuje vašu aktivitu počas celého nasledujúceho pracovného dňa.
3
Neprehliadajte pravidelné nabíjanie a voduprocedúr v dopoludňajších hodinách. Komplex základných fyzických cvičení nebude trvať dlhšie ako 3 až 5 minút, ale poskytne vám pozitívne emócie a výrazne posilní vašu silu.
4
Nepokracujte domácu úlohu počas zmeny. Odpočívajte medzi hodinami, opúšťajte učebňu a chodíte po chodbách, chatujte s priateľmi o témach, ktoré nesúvisia so štúdiom. Ak to počasie dovolí, môžete sa dostať von na ulicu a dostať čerstvý vzduch. Nárast kyslíka do vášho mozgu spôsobí, že vaša hlava bude rýchlejšie a ľahšie.
5
Keď sa zmena skončí, pokojne prejditetriedy a sadnúť si. Počas lekcie udržujte chrbát rovno a rovno. Neklaďte na stôl. Nielenže to nie je kultivované, ale tiež zle poškodzuje tvoju pozíciu a videnie. Ak učiteľ niečo povie, nenechávajte si v notebooku, lepšie uvoľnite pózu, trochu si oddýchnite.
6
Nezabudnite si vyžiadať silu včas. Uistite sa, že máte občerstvenie v školskej jedálni. Nezabudnite jesť celé jedlo, než žuť cukríky a čokoládu každú zmenu.
7
Majte pozitívny postoj, choďte do školy s dobrou náladou, verte vo svojej vlastnej sile. Schopnosť správne usporiadať svoj čas je veľmi užitočná pre vás v budúcnosti.
Tip 2: Ako sa unaviť v práci
Keď prídete domov z práce, cítite saveľmi unavený, chcem ležať na pohovke, zapnúť televízor a nerobiť nič? Ale doma ste čakali na rutinné podnikanie, deti si vyžadujú zvýšenú pozornosť. Tak ako môžeš oklamať svoje telo a nemôžeš sa unaviť? Práca, aby ste mohli mať plný a zábavný večer s rodinou alebo priateľmi?
inštrukcia
1
Malé namáhanie Práca vám pomôže cítiť celú cestu. Koniec koncov, nedostatok motivácie a monotónnosti - dôsledky rovnomerného života bez dobrodružstiev a zaujímavých udalostí. Silný stres vás môže viesť z bežných a bežných rutín, aby ste cítili celý život a nezanechali ste Práca, odporúča sa umelo vyvolávať stres, ktorý vás povzbudí počas celého pracovného dňa.
2
Nevzťahujte hudbu na pracovisko. Dokonca aj príjemná melódia, prichádzajúca z reproduktorov a zvukovým prostredím počas celého dňa, je schopná pomerne ťažko napnúť osobu a odviesť pozornosť od práce. Pravidelne vypnite počítač (ak to nie je potrebné) a znížte hlasitosť telefónu (pracovný aj mobilný).
3
Snažte sa komunikovať s kolegami menej Práca, ak ste nahnevaný prázdnymi rozhovormi. Samozrejme, nemali by ste odmietnuť komunikovať vôbec, inak by sa práce mohla zdať veľmi náročná. Budete mať viac voľného času.
4
Prítomnosť niektorých ľudí vás môže obťažovaťa stratiť ju. Do tejto kategórie patria ľudia, ktorí sa neustále sťažujú na život a sú zvyknutí hľadať vinných za ich zlyhania. Drž sa ďalej od nich, pretože takí ľudia dokážu vysávať všetku energiu od vás, čo vás unaví a zničuje.
5
Správne a hlboko dýchať cez nos, pretoženesprávne dýchanie môže spôsobiť, že ste veľmi unavení kvôli nedostatku kyslíka v orgánoch. To je zvyčajne spôsobené dýchaním cez ústa. Zvážte starostlivosť a distribúciu svojich nákladov, naučte sa rýchlo prepínať z jednej činnosti na druhú. Odolajte desaťminútové prestávky každé dve hodiny práce, všimnite si, že fajčenie nie je zlom, pretože fajčenie zvyšuje únavu tela a odoberá mu kyslík.
6
Ak chcete byť unavení menej, urobte svoju prácumiesto je najpohodlnejšie a útulnejšie. Umiestnite fotku dieťaťa alebo blízkej osoby vedľa teba (ak to umožňujú firemné pravidlá). Získajte malú miestnosť, ale kvitnúca rastlina (fialová je ideálna), môžete nahradiť malú kyticu s kvetmi. Tieto veci vás inšpirujú a potešia, keď sa na ne pozeráte, budete cítiť nárast energie a sily.
7
Ak máte prestávku na obed, choďte ďalejchodiť. Môžete si odložiť tridsať minút na obed a súčasne na prechádzku na čerstvom vzduchu. Pamätajte si, pretože pracujete na živote a nežijete pracovať.
Tip č. 3: Ako nezasiavať do triedy
Nie je pochýb o tom, že spánok hrá dôležitú úlohuživota každej osoby. Počas nočného pokoja obnovuje telo svoju životnú energiu a silu. Ale niekedy sen môže spôsobiť rôzne problémy - napríklad počas školských hodín. Ak sa študent nedostane dostatku spánku, na hodine môže zaspať a chýba mu vysvetlenie významného materiálu učiteľom.
inštrukcia
1
Ráno, bezprostredne po prebudení, musíte urobiťnabíjajte s otvoreným oknom a potom urobte kontrastnú sprchu. Ak chcete ešte viac rozveseliť, môžete vypiť šálku kávy alebo silného čaju. Zmäkčiť nápoj s mliekom alebo plátkom citróna, môžete tiež pridať trochu viac cukru ako zvyčajne. Ale stále si pamätajte, že povzbudzujúce nápoje by sa nemali uniesť, aby neprišli návykové. Raňajky by mali byť dostatočne ľahké, pretože po ťažkom jedle môže byť spánok.
2
Aby nedošlo k zaspávaniu v triede, je lepšie správať saaktívne v triede. Pozorne počúvajte, kláste otázky a priamo sa zapojte do diskusie o novom materiáli. Pomocou takéhoto jednoduchého spôsobu sa nebudete musieť nudiť v triede, čo znamená, že jednoducho nebude možné spať. Navyše, v škole je žiaduce alternatívne štúdium a odpočinok. Napríklad počas prestávok je najlepšie sedieť pri stole, ale ísť von na čerstvý vzduch a rozveseliť. K tomu môžete spustiť alebo skákať do školského dvora. Alebo sa môžete jednoducho zabaviť spolu so spolužiakmi.
3
Nesnažte sa zaspať do triedybyť v nepohodlnej pozícii pre vás. Nech sa po celý čas niečo trochu triasť, tingles, atď Potom budete pravidelne meniť svoju pozíciu, takže nemôžete spať. Ak máte pocit, že sa chystáte zaspať, môžete tiše potiahnuť ruku alebo ľahko uhryznúť peru.
4
Odporúča sa opustiť husté občerstvenienezmení. Je lepšie jesť niečo svetlo: jogurt, ovocie alebo malú časť šalátu. Aby nedošlo k zaspávaniu, je veľmi dobré použiť veľa vody, a to ako pri izbovej teplote, tak aj za studena. Takže držte fľašu vody v blízkosti. Akonáhle máte pocit, že sa začínate cítiť ospalosť, užite niekoľko dúch. Okrem toho počas prerušenia pred lekciou si môžete umyť tvár so studenou vodou, ale tiež pomáha rozveseliť.
5
Ako môžete vidieť, bojovať s ospalosťou v triede.Môžete použiť rôzne metódy. Ale je lepšie dobre spať predtým večer, aby ste chodili do školy v dobrej nálade a lekcie urobené, plné energie a sily. Aby ste to urobili, odporúča sa rozvíjať jasnú každodennú rutinu - zároveň robiť domácu úlohu, jesť, zaspať a prebudiť. Je dôležité mať na pamäti, že trvanie spánku študenta by malo byť aspoň 9 hodín denne.
6
Pred spaním je potrebné splniť dôležité úlohy:v predvečer lekcie, zostavte kufor a pripravte všetko potrebné v nasledujúci deň vopred. Navyše, bezprostredne pred spaním je nežiaduce sledovať filmy s ťažkým psychologickým obsahom, mať dobrú večeru a premýšľať o akýchkoľvek problémoch. Aby ste rýchlo zaspali, je lepšie premýšľať nad niečím príjemným a úplne oddýchnuť.
