Tip 1: Ako sa zbaviť myšlienok o prvom
Tip 1: Ako sa zbaviť myšlienok o prvom
Podľa zákonov pamäte si mnohí ľudia ľahko spomínajúšťastný čas, veľa šťastia, pozitívna nálada. A frustrácia a zlyhanie sú rýchlejšie zabudnuté. V priebehu času sa naozaj pamätá viac než dobré. Je to druh psychologickej obrany. Môže sa používať vedome.
inštrukcia
1
Ak chcete z pamäti vyhnúť nepríjemné myšlienky a spomienky na prvé, mali by ste sa pokúsiť naplniť svoj život novými dojmami, emóciami a stretnutiami.
2
Naplánujte svoj čas tak, aby čo najviacMenej času zostalo na seba-potápanie, osamelosť, spomienky a samoty. Choďte do vodného parku a preskočte zo všetkých strmých tobogánov. Vykonajte prípravné kurzy na skákanie a skok s padákom. Zaregistrujte sa na kurzy jazdy.
3
Vyberte si povolanie, ktoré sa vám páčivenovať svoj čas. Inými slovami, nájdite si hobby, hobby. Hlavnou vecou je, že nové hobby nie je "domáce". Je potrebné nájsť priateľov podľa záujmov. Možno to bude nejaký dielňa, v ktorej vyučujú rezbárstvo na drevo, pletenie, dekoratívnu tvorivosť. Alebo tanečné hodiny. Alebo navštívte bazén. Urobte zvyk navštíviť vybraný klub aspoň raz týždenne.
4
Vedci dokázali, že modlitby za páchateľovumožniť urážaným ľuďom rýchlejšie sa vyrovnať s odporom a hnevom. Ber to na vedomie. A choďte do chrámu. Modlite sa za svojho bývalého manžela / priateľa / snúbenca. Objednať sorocaust o zdraví. Communion.
5
Dôsledne dodržiavajte svoje myšlienky. Akonáhle sa v pamäti objaví nepríjemný moment oddelenia, príčina odporu, iná pamäť, okamžite "zahrnie" úmyselný obraz - "posun". Tento obrázok by mal byť zábavný, smiešny, jasný. Napríklad, začať reprezentovať slony tancujúci balet, alebo tučniaky skákanie v metre.
6
Uistite sa, že v dome vyčistite dom. Zozbierajte v samostatnej krabici tie veci, ktoré vám pripomínajú svojho bývalého milenca. Ak sa s týmito vecami nechcete rozlúčiť, potom ju len vyčistite v škatuli v spížni. Ak to nie je škoda, dajte ich iným, napríklad prostredníctvom on-line predaja.
7
Ak sú niektoré miesta nerozlučne spojené vo vašomspomienky s prvou, nie je potrebné sa im vyhnúť. Je potrebné pokúsiť sa tieto združenia nahradiť pomocou nových jasných udalostí. Napríklad, najbližší park je spojený len s prechádzkami v nej v milovaní milovanej osobe, a preto ste veľmi rozrušení. Ak chcete vylúčiť nepríjemné spomienky, zakúpte dva balóny nafúknuté héliom, prilepte ich na každé ucho a choďte do parku. A váhajte a spomienky vám pomôžu zmeniť.
8
A čo je najdôležitejšie, nezabudnite opakovať každý deň, že všetko sa deje k lepšiemu.
Tip 2: Ako sa zbaviť zlých spomienok
Každý z nás mal nepríjemné príbehyale koľko ľudí - toľko možností na vnímanie týchto príbehov. Niekedy ideme príliš hlboko do našich negatívnych myšlienok a začneme stratiť kontakt so skutočným, jasným a plnohodnotným životom.
inštrukcia
1
Nepochybne sa všetko, čo sa stane v živote, ovplyvňujena našu budúcnosť. Kľúčom k úspechu dnes je žiť s minulosťou a žiť súčasnosť. Nezabudnite, nič nezničte, ale akceptujte a prejdite ďalej. Záťaž minulých chýb a sklamaní nás niekedy takmer fyzicky tlačí. A práve preto musí byť tento náklad pochopený a spracovaný.
2
Nespavosť, podráždenosť, neprítomnosť,úzkosť je zoznam dôsledkov vykopávania negatívnych skúseností z minulosti. Sú to príznaky a môžu byť skúšané s antidepresívom alebo sedatívum. Ale je lepšie ovplyvniť nielen vyšetrovanie, ale samotný dôvod.
3
Odstrániť žuvanie nepríjemných myšlienok -prvé a možno aj pre mnohé liečivé rady. Koniec koncov, všetci majú tendenciu byť uzamknutý v štyroch stenách v týchto ťažkých dňoch pre nás, skryť a ctiť ich smútok. A to je v podstate zlé! Pamätajte, že telo trpí rovnako ako naše pocity. Prechádzky na čerstvom vzduchu, stretnutie s milými ľuďmi, prináša do života niečo nové, či už je to kniha, záznam alebo tanečné lekcie - to všetko v režime sparing s časom stane prioritou pre vás a zapojiť sa do sebaspytovanie bude len raz.
4
Vnímať život ako niečo, čo je jednostupňové. Tu a teraz - tie dve slová, ktoré by sa mali stať vašim mottom. Vezmite si život z pozície dieťaťa: prekvapenie, hľadajte nový. Západ slnka nad riekou, listy pod nohami, motýľ, ktorý preletel cez okno - ako dávno sme prestali dávať pozor na takéto drobnosti!
5
V prípadoch, keď sú problémy minulosti rozdrvenéneznesiteľné, má zmysel obrátiť sa na špecialistov. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť nepríjemných myšlienok. Psychoterapia nezostáva stáť a dnes je mnoho lekárov pripravených pomôcť ľuďom, ktorí trpia následkami kopania v minulosti.
6
Body-orientovaná terapia, napríklad,je pochopiť telo ako nosič, ktorý doslova spomína na všetko, čo sa nám stane. Keď sa zatvárame, zatvárame vnútri našich emócií a neposkytujeme im cestu. V dôsledku toho cítime, ako sa telo stane fyzicky zdržaným. Terapeutické dotyky a rôzne cvičenia obnovia bývalú ľahkosť duše a tela a obnovia rovnováhu.
7
Kognitívna terapia umožňuje uvedomiť si, žečo sa stalo, keď nie je naša chyba a mnohé udalosti sú jednoducho mimo našej kontroly. Výsledkom je, že pacient si uvedomuje skutočnosť toho, čo sa stalo, je oslobodené od nespravodlivého bremena viny.
8
Spôsob kontroly hnevu / stresu je tiežasistent v ťažkej situácii. Pod dohľadom lekára človeka učí zvládať svoje emócie, spravovať, relaxovať a nechať rozptyľovať od utláčateľských myšlienok. Ako výsledok, keď pripomína to nestáva tak bolestivé, sa pozrieme na situáciu v novým spôsobom a vidieť nielen zlé.
9
Samozrejme, čas je náš najlepší pomocník. Náš liečiteľ a opatrovník. Bude to týždeň, mesiac, rok - a budeme dýchať, lepšie si uvedomiť, že prvý spôsobil bolesť, pretože sme šli cez neho, si uvedomil, a odstúpil. A to je najbezpečnejší spôsob, ako sa vrátiť do reálneho života.
Tip 3: Ako sa zbaviť frustrácie
Život človeka pozostáva nielen z radostiudalosti. Musí sa tiež zaoberať svojimi nepríjemnými, bolestivými aspektmi, napríklad so silným sklamaním. Je to naozaj bolestivé a bolestivé - byť sklamaný človekom, ktorý vám bol drahý, s ktorým ste zaobchádzali s úprimným rešpektom, obdivom, dokonca aj s láskou! A zrazu vás zradil alebo spáchal iný nehodný čin.
inštrukcia
1
Samozrejme, v každom prípade budete najprv zranení,je nepríjemné, že ste boli zradení. Na nejaký čas sa ocitnete v chytaní silných emócií, to je pochopiteľné a prirodzené, pretože človek nie je bezduchý mechanizmus! Ale postupne emócie ustupujú a potom sa pokúsia pokojne a chladne premýšľať a vyvodiť závery.
2
Pamätajte, že nie ste prvý a nie poslednýmuž, ktorý musel zažiť sklamanie. Tak to bolo, je a bohužiaľ bude. Len raz sa potvrdilo múdre príslovie: "Nie všetko je zlato, ktoré sa leskne." V tejto osobe ste oklamaní, mohlo by sa to stať každému. Preto sa inšpirujte: táto udalosť by sa mala považovať za nepríjemnú, bolestivú, ale užitočnú životnú lekciu, ktorá vás obohatí so skúsenosťami.
3
Premýšľajte tiež o tom: na svete je stále viac dobrých ľudí ako zlých ľudí. Pravdepodobne ste sami museli čeliť príkladom nezainteresovanej priateľskej pomoci, počuť o takýchto príkladoch. A koľko prípadov silnej, nezištnej lásky ohromujúcich všetky prekážky, skúšky! To vám pomôže odstrániť ťažké spomienky na osobu, ktorá vás sklamaná.
4
Snažte sa trápiť svoju dušu reflexiami: ale prečo táto osoba konala tak zle a či tu nie je žiadna časť vašej viny. Dokonca aj vtedy, ak ste sa nekonal najlepším spôsobom, neodôvodňuje to jeho nehodný čin. On mohol úprimne hovoriť s vami, vysvetliť, čo presne sa mu nepáči alebo vás obťažuje. Ak sa namiesto toho rozhodnete zradiť - stojí za to taká osoba, že sa obávate, ponáhľali sa pri hľadaní svojej viny? Samozrejme, že nie!
5
S hlavou ísť do práce, skúste nájsťzaujímavé koníčky, zoznámte sa s novými známymi. Ak je to možné, zmeniť situáciu, prejdite na pešiu turistiku alebo zahraničnú plavbu. Zúčastnite sa veselých predstavení, koncertov, športu; navštívte svojich priateľov na firemných podujatiach. Zamestnanosť a nové dojmy - to práve teraz potrebujete. To pomôže zbaviť sa obidvoch ťažkých myšlienok a frustrácie.
Tip 4: Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok?
Človek má neustále na mysli obrovskýpočet myšlienok, vždy rieši niektoré veľké a menšie problémy. Niekedy však jeho myseľ je naplnená nežiadúcimi, obsedantnými myšlienkami, ktoré ho doslova neopúšťajú. Bez ohľadu na to, čo sú tieto myšlienky a myšlienky, musíte sa ich zbaviť.
Pomoc odborníkov
Najjednoduchší a najbezpečnejší spôsob, ako sa zbaviťobsedantné myšlienky - obráťte sa na špecialistov. Navštívte psychologa a poraďte sa s ním. Väčšina ľudí sa hanbí priznať, že potrebujú pomoc takého špecialistu, ale nič nie je hanebné, ak existujú problémy, ktoré vás trápia, musia byť správne vyriešené. Psychológ určí skutočnú príčinu vášho stavu a pomôže vám vybrať spôsob, ako sa zbaviť problémov, ktoré máte.Komunikácia s blízkymi je niekedy užitočnejšia ako u psychológov. Poznajú vás lepšie a pravdepodobne vám pomôžu vyrovnať sa s problémom oveľa rýchlejšie.
Pokúste sa ovládať myšlienky
Určite, prečo je vaša hlava prítomnátieto myšlienky a prečo vás neopúšťajú. Sú pre vás skutočne dôležité? Ak je to tak, pokúste sa o tom premýšľať iba v nevyhnutnom prípade, obmedzte sa na svoje myšlienky. Napríklad, ak ste ohromení strachom z nadchádzajúcej skúšky, na ktorú nie ste celkom pripravení, pokračujte v príprave, ale nedávajte mu príliš veľký význam. V tomto prípade si pamätajte, že úspech skúšky nie je menej závislý od odpočinku pred ním. Ak je vaša hlava naplnená zlými myšlienkami, napríklad spojenými s nesprávnymi vzťahmi s niekým, pokúste sa čo najskôr vyriešiť problém, kým sa nedopustia zlých konaní. Roztržitosť vašich myšlienok poškodzuje vás viac, než si myslíte.Ak ste trýznivý pocit viny, skúste ju zosvetliť. Opravte svoju chybu, ak je to možné. Ak ste veriaci, urobiť dobrý skutok.
Práca na sebe
Ľudia, ktorí sú sebavedomí a nepochybujú o svojich vlastnýchakcie spravidla netrpia takými závislosťami. Snažte sa rozvíjať svoje sebavedomie v tom, čo robíte, v tom, čo robí pochybnosti, nervozita, starosti a neustále premýšľate nad niečím.Dajte všetko na papier
Dobrý spôsob, ako sa zbaviť sebaobsedantné myšlienky - kresliť alebo napísať to, čo si myslíte. Získajte špeciálny album pre kresbu alebo denník. Sledujte svoje myšlienky častejšie. Kedykoľvek si všimnete, že na niečo dlho premýšľate, odrážajte ho v denníku alebo albume. Urobte to presne a podrobne. Nezáleží na tom, či viete, ako nakresliť alebo nie, či máte schopnosti písať alebo nie. V tomto prípade je proces kreslenia alebo písania užitočný, pomôže vám to prekonať svoju posadnutosť.Tip 5: Ako sa zbaviť paranoidných myšlienok na vlastnú päsť
Paranoja je jeden z typov psychologickýchporucha, ktorá sa prejavuje v neustálom očakávaní zlých. Liečbu tejto choroby vykonávajú špecialisti. Môžete sa však pokúsiť problém odstrániť sami.
Nepríjemné myšlienky
Ľudia trpiaci takým prejavom paranoie,vždy sa zdá, že všetko bude zlé. Vopred sa pripravujú na negatívny variant vývoja udalostí. Takéto myšlienky sa často stávajú rušivými. Nebezpečnosť všade sprevádza tieto osoby. Myslia si, že okolo nich neustále diskutujú, šéf je nespokojný so všetkými úlohami, ktoré vykonávajú. Zamyslite sa nad pravdepodobnosťou naplnenia vašich očakávaní. Snažte sa pozrieť sa na situáciu z pozitívnej stránky. Napríklad, zdá sa, že všetci diskutujú o vašom novom účesu, v takom prípade začnite si myslieť, že ho každý obdivuje.
pozor
Často paranoja vyplýva z toho, žeľudia neustále premýšľajú o niečom v negatívnom svetle. Nechajte sa zamerať na konkrétnu myšlienku len na obmedzený čas. Potom sa z toho odtrhnite. Zapíšte všetky svoje odrazy do denníka. Potom znova prečítajte svoje myšlienky niekoľkokrát. Väčšina z nich sa preukáže ako neprimeraná.
odbočiť
Urobte to tak, že jednoducho nemátečas na negatívne myslenie. Robte šport alebo sa ponorte do obľúbenej veci. Samotný problém sa týmito metódami nevyrieši, ale zmení vaše myšlienky pozitívnym smerom, po ktorom bude pre vás jednoduchšie vyriešiť nepríjemnú úlohu.
pomôcť
Ak chápete, že sa problém nedokážete vyrovnať, požiadajte o pomoc špecialistu. Najmä ak vaša paranoia zabránila vám žiť.
Tip 6: Ako sa zbaviť myšlienok o zlom
Niekedy sa stáva, že všetko je v poriadku, alenezanechávaš myšlienky na zlé. Vždy si myslíte, že priateľ, ktorý sa na teba usmieva, pripravuje zradu alebo že cesta, ku ktorej skončíte, bude tragická. S takýmito myšlienkami prestanete vidieť perspektívu vašich vzťahov s blízkymi a priateľmi a celým životom. Čas prebieha a zlé predsudky nie sú ospravedlnené, ale nerobíte radosť. Stačí sa zbaviť zlých nápady a žiť celý život.
inštrukcia
1
Aby sa zbavili zlých nápady, musíte zmeniť názor,preprogramujte to dobre. Ak sa zlé myšlienky týkajú vašej budúcnosti, potom určite svoj konečný cieľ, ktorý vás tak vystraší a zlomí váš život až do okamihu, kedy to bude pre časové intervaly - fázy. Každá fáza musí žiť s optimálnym komfortom. Po vykonaní prvého kroku, potom druhého, začnete chápať, že neobsahujú negatívne emócie a pocity. Pokračujte ďalej. Nevykonávajte kroky, porazíte strach a zlé myšlienky. Takže dosiahnete cieľ a vaše zlé predsudky nebudú odôvodnené.
2
Nepokúšajte sa odvrátiť zlé myšlienky. Neváhajte sa s nimi stretnúť a začnite analyzovať, odkiaľ pochádzajú a čo je za nimi. Premýšľajte o tom, prečo sa tak obávate a čo spôsobuje váš strach, možno z detstva. Pokúste sa odstrániť negatívne emócie, ktoré vám spôsobujú vaše zlé myšlienky. Nechajte vo vedomie len udalosť, ktorú sa vám nepáči, ale prehodnoťte postoj k nej. Aspoň sa snažte zostať ľahostajní, a ešte lepšie, použite svoj zmysel pre humor a premeniť svoj strach na vtip.
3
Od zlého nápady veľmi efektívne zbaviť optimistickétvrdenia, teda životne presvedčivé optimistické vyhlásenia, sa vyslovujú nahlas. Môžu byť dokonca písané v podobe sloganov a vysielané v očiach a tiež usporiadané na miestach, kde ich môžete neočakávane vidieť. Pravidelne sa môžu meniť slogany. Mozek reaguje na také výzvy, aj keď si to neuvedomujete.
4
Komunikujte častejšie s pozitívnymi ľuďmi. Spravidla sú to tí, ktorí nikdy neodmietnu zdieľať svoje pozitívne so svojím blížnym a dobiť ich dobrou energiou. Buď trochu upíra, po určitom čase sa uzdravíš od zlých nápady a stať sa darcom optimizmu.
Tip 7: Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok
Ako viete, negatívne myšlienky môžu nielen spôsobiť zdravotné problémy, ale aj kresliť zlé udalosti. Zbavenie sa im nie je tak jednoduché, ako sa zdá na prvý pohľad.
Zvyčajne to nie je možné jednoduchým snažením vôlenúť si myslieť pozitívne. Preto je najefektívnejšie začať vytvárať všetky podmienky na "vytláčanie" týchto myšlienok, inými slovami, aby ste jednoducho nemali čas na "premýšľanie" o nich.
Fyzická aktivita
To je jeden z najlepších spôsobov, ako prejsť. Ale tu sú tie typy, ktoré vyžadujú "premýšľanie s vašou hlavou". Bežné jogging alebo fínske chôdze je nepravdepodobné, že vás ušetrí od myslenia, pretože to je dosť monotónna akcia. Takže si vybrať krok-aerobik, tanec - to je to, čo vyžaduje úsilie na zapamätanie si kroky a pohyby. Takto si budete môcť prinajmenšom dočasne premýšľať len o krokoch alebo tanci, a to už je veľmi dobré. Ďalšou cestou sú veľmi aktívne športy, ako napríklad krížové alebo tai-bo, ktoré si vyžadujú vážnu fyzickú prácu. Po nich budete cítiť "správne", to znamená užitočné, únavu.
Duchovné praktiky
Táto metóda nie je vhodná pre všetkých, ale iba pre nichtí, ktorí predtým praktizovali jogu, qigong, meditáciu. Začiatočník sa pravdepodobne týmto spôsobom zbaví myšlienok, pretože v týchto praktikách potrebujete skúsenosti a serióznu prácu na sebe. Začiatočníci môžu byť odporúčaní jednoducho počúvať mantry, ktoré sú pre neho príjemné.
Zamestnanie tvorivosti
Znovu tu tu najdôležitejšie je, že tento druhkreativita vás fascinovala a páčila. Skúste rôzne možnosti, vyberte to, čo vás naozaj fascinuje: dekópovanie, maľovanie, šitie hračiek. Teraz takmer každé mesto hostí veľa majstrovských tried pre začiatočníkov. Ak ste nenájdili nič vhodné, naučte sa z videa na Youtube.
Vokálne lekcie
Ak máte príležitosť a túžbu, naučte saspev. Po prvé, spievanie a súčasne niečo, o čom sa treba zamyslieť, je takmer nemožné. Po druhé, existujú techniky spevu, v ktorých sa vytvárajú vibrácie, ktoré pozitívne ovplyvňujú zdravie vo všeobecnosti.
Zmeňte miesto
Toto je pravdepodobne najdrahšia cesta, ale jednanajúčinnejších. Len nechajte aspoň pár dní do inej krajiny. Odporúča sa vybrať si exotické krajiny s odlišnou kultúrou a rytmom života. Takže budete mať nové skúsenosti a možno sa pozriete na situáciu z úplne iného uhla. Áno, a samotné more je veľmi upokojujúce.
Tip 8: Ako sa zbaviť obsedantných smutných myšlienok
Trvalé problémy s domácnosťami, problémy s počítačomprácu av osobnom živote niekedy len blázon. V mojej hlave neustále revolvingové obsedantné negatívne myšlienky, ktoré nevyhnutne vedú k stresu a nepriaznivo ovplyvňujú moje zdravie. Tu sú niektoré cvičenia, ktoré vám v priebehu niekoľkých minút pomôžu vyhnúť smutným myšlienkam a rozveseliť.
telocvik
Za päť minút sa môžete zbaviťobsedantné myšlienky. V náročnom momente sa stačí postaviť a urobiť pár sit-upov alebo push-upov. Fyzická aktivita pomáha prepínať mozog. Ak to chcete urobiť, nechodte do telocvične, len si zvyknite na momenty depresie, aby ste robili jednoduché fyzické cvičenia. Postupom času si všimnete, že v priebehu týchto cvičení zrazu si uvedomíte, že váš problém nie je taký komplikovaný, ako sa zdalo predtým.
rozjímanie
Pravidelné meditácie tiež pomáhajúzbaviť sa stresu a priniesť svoje myšlienky do poriadku. Pokúste sa meditovať pravidelne, tieto cvičenia vám pomôžu zbaviť sa ťažkých myšlienok o aktuálnych problémoch.
Vodné postupy
Ak sa to stane ťažké pre dušu, kúpať sa alebo sprchovať, a ak existuje taká príležitosť, je lepšie ísť do kúpeľa. Vodné procedúry zlepšia vašu náladu a pomôžu vám uniknúť zo zlých myšlienok.
Celkom ticho
Musíte sa naučiť, ako sa odpojiť od počítačareality. To vám pomôže dokončiť ticho. Cudzie zvuky - to je stres pre telo, najmä ak žijete vo veľkom meste, kde nikdy nie je ticho. Zátky zátky uší vám pomôžu po dobu 5-7 minút, aby ste zastavili neustály vplyv vonkajšieho šumu a uviedli svoje myšlienky do poriadku.
Tip č. 9: Ako sa zbaviť lásky k mužovi
Láska niekedy nie je vzájomná a vzťahy nevedú vždy k spoločnému šťastnému životu. Po oddelení musíte sa prispôsobiť pozitívnej vlne a naučiť sa žiť bez blízkej osoby.
inštrukcia
1
Pokúste sa odstrániť všetky veci, ktoré vám pripomínajú váš ex človeče, Nebav sa úplne zbaviť, pretože to jesúčasťou vášho života. Spracujte svoju minulosť s úctou. Ak by ste žili spolu v byte, aspoň sa dočasne pokúste premiestniť na iné miesto, napríklad rodič alebo priateľku.
2
Musíte zmeniť svoj spôsob života. Začnite so sebou. Prejdite do salónu krásy, urobte nový účes, manikúru, aktualizujte šatník. Čo najďalej od samotnej minulosti, od ženy, ktorá veľmi miluje jej bývalého muža. Rozmaznávajte sa s niečím, kupte si niečo, o čom ste dlho snívali. Nebojte sa stratiť. Teraz sa nemusíte obávať nikomu okrem seba. Radujte sa z toho, musíte sa naučiť vychutnať si slobodu od seba, tak osvietené a krásne.
3
Zoznámte sa s ľuďmi, ktorých ste dlho nevideli. Pokúste sa komunikovať s tými, ktorí si neuvedomujú ťažkosti, ktoré sa vám vyskytli. Ponorte sa do sveta nových vzrušujúcich udalostí. Zaujímaví ľudia vás odtrhnu od smutných myšlienok a spoločné príjemné spomienky vás rozveselia.
4
Nájdite si nové koníčky. Urobte niečo, čo sa nezmestí do vášho celého minulého života. Ak ste kancelárskym pracovníkom a pokúsite sa nerozlomiť tento obrázok, môžete urobiť nejaký extrémny šport. A ak ste boli vždy voľný vták, zvykli ste cestovať, potom sa snažte stať sa domácou. Postarajte sa o varenie a nejaký druh domáceho hobby, ktorý si vyžaduje vytrvalosť. Nové národy a záujmy sú pre vás veľmi náročné počas tohto náročného obdobia. Rozvíjajte pre seba, nie pre zlého bývalého človeče.
- láska k človeku
