Tip 1: Čo znamená frakčné potraviny?
Tip 1: Čo znamená frakčné potraviny?
Zlomové jesť jesť jedlov malých dávkach 5-6 krát denne. Takýto systém výživy môže pomôcť získať a schudnúť, ako aj zmierniť mnohé choroby, najmä gastrointestinálne ochorenia.
Určite mnohí počuli, že jesť zlomok -to znamená jesť v malých množstvách av malom množstve. Hlavným pravidlom takéhoto potravinového systému je, že prestávky medzi jedlami by mali byť 2,5 - 3 hodiny. To je čas, keď ľudský gastrointestinálny trakt potrebuje stráviť jedlo, takže musíte sedieť pri stole 5-6 krát denne. 
Kto sa odporúča
Frakčný výkon je jeden z odporúčanýchdruhy výživy v terapeutickej strave pre choroby tráviaceho traktu. Takýto systém spotreby potravín menej zdôrazňuje žalúdok, hlad je dobre potláčaný a podporuje lepšie trávenie. Frakčné jedlo sa používa aj v mnohých typoch diét, hlavnou vecou je zohľadniť množstvo spotrebovaných kalórií. To tiež pomáha získať váhu. Kŕmenie je odporúčané čiastočne až oslabené choré osoby, napríklad osoby, ktoré prešli chirurgickou operáciou a potrebujú rýchle zotavenie. Kulturisti tiež praktizujú čiastočnú výživu, ktorá im pomáha budovať svaly.Princípy potravinového systému
Zlomková sila má niekoľko výhodobvyklé tri jedlá denne. Po prvé, je možné zabezpečiť vysokú a stabilnú úroveň metabolizmu. Po druhé, človek má možnosť ovládať svoju chuť do jedla a zabrániť silnému pocitu hladu. Po tretie, takýto systém je vhodnejší pre ľudí s nadváhou, pretože vám umožňuje minúť výrazne viac kalórií ako obvykle. Ako už bolo uvedené, princíp frakčnej výživy spočíva v použití malých častí. Jednoducho môžete jesť asi 250 gramov jedla, ale nielen jeho objem, ale aj zloženie je dôležité. Odborníci odporúčajú používať komplex zeleniny, ovocia, mäsa, rýb a obilia. Veľmi dôležité sú aj iné produkty obsahujúce omega-polynenasýtené mastné kyseliny, vitamíny a mikrocelulmy potrebné na normálnu životnosť organizmu. Dietníci hovoria, že v prvých 2-3 jedlách konzumujú viac sacharidov a na popoludňajších občerstveniach a večeri opúšťajú bielkoviny a zeleninu. Je to jednoduché: ak chce človek schudnúť, musí znížiť obsah kalórií v jeho strave a ak sa zotavíte - potom sa zvýši. Frakčné jedlo vytvára predpoklady pre pohodlnejší a tichší život človeka. Zlepšuje celkové zdravie, normalizuje krvný tlak, zlepšuje kvalitu spánku.Tip 2: Aké je tajomstvo harmónie?
Dievčatá sú naklonené do plnosti, sú si istíštíhlosť je darček zhora a tuky by o ňom nemali snívať. Malo by sa pamätať na to, že postava je tvrdohlavý každodenný život a že je možné dosiahnuť požadované formy len so systematickou aspiraciou a neprítomnosťou lenivosti. Okrem toho musíte poznať tajomstvá harmónie, bez ktorých by udržiavanie hmotnosti nebolo tak účinné.
Aby ste zostali štíhle vždy, musíte zmeniť spôsob života. Iba pravidelná práca na sebe, starostlivá strava a zložité procedúry zachránia postava v dospelosti.
