Tip 1: Zoznam potravín obsahujúcich vitamín B
Tip 1: Zoznam potravín obsahujúcich vitamín B
Bez vitamínov B normálneživotne dôležitú činnosť organizmu. Podieľajú sa na procese rozdeľovania komplexných sacharidov na glukózu, ako aj na rozpad bielkovín a tukov. Preto je veľmi dôležité pravidelne dostávať potravu.
B vitamíny majú veľký vplyv napráca centrálneho nervového a zažívacieho systému. Ich nedostatok nepriaznivo ovplyvňuje stav pokožky, vlasov, vedie k zápalovým procesom v ústnej dutine. A to je ešte ďaleko od úplného zoznamu chorôb. Zoznam potravín, v ktorých sa nachádzajú vitamíny tejto skupiny, je veľmi široký. Okrem toho obsahuje veľmi bežné výrobky, ktoré nesúvisia s kategóriou vzácnych, chutných, ktoré sú k dispozícii pre najširší okruh spotrebiteľov. Napríklad vitamín B1 (tiamín) je bohatý na rôzne obilniny, orechy, pekárenské výrobky, kukurice, mäso a vedľajšie mäsové produkty, droždie. Thiamín sa nazýva vitálny vitamín, pretože ovplyvňuje nervový systém, ako aj mentálne schopnosti. 
Veľa vitamínu B1 obsahuje ražný chlieb a ostatné pečivo z ražnej múky.Vitamín B2 (riboflavín) sa považuje za motorživot, pretože sa podieľa na práci všetkých buniek tela. Je to veľa v mliečnych a kyslých mliečnych výrobkoch, vajciach, hráškoch, mäse. B3 (niacín) je vitamín pokoja. On sa aktívne podieľa na hormonálnom systéme. Vitamín sa nachádza v mäse, ryby (najmä morské) a morské plody, strukoviny, zemiaky, vajcia. B5 (panthenol) je potrebný pre normálnu funkciu mozgu. Je prítomný v hubách, najmä biele a huby, mäso a živočíšne vedľajšie produkty, zelenina, lieskové oriešky, zelený čaj a pivovarské kvasnice. Vitamín B6 (pyridoxín) je vitamín-antidepresívum. Podieľa sa na práci nervového systému. Ide o mäsové vedľajšie produkty, najmä pečeň, ryby, hnedú ryžu, maslo, sóju. Vitamín B7 (biotín) je obsiahnutý v mandľami a vlašskými orechmi, rôzne ovocie (banány, jablká, slivky), niektoré druhy morských rýb, najmä tuniak, hovädzie pečeň a obličky, mlieko, vaječný žĺtok, hrášok, petržlen. Vitamín B9 (kyselina listová), - v prípade veľkej konštrukcii hlavy, tento vitamín sa podieľa na syntéze proteínov, DNA a RNA. Je obzvlášť bohatý na pečeň, droždie, zelenú zeleninu a celozrnné zrná. A konečne, vitamín B12 (kyanokobalamín) - Red vitamín. Bez toho, zlomený krvi, zničenie nervových vlákien, a podieľa sa na získavanie energie a potravín. To je nájdené v vnútornosti - pečeň, obličky, srdce, v sójové bôby, veľa druhov rýb, morských rias.
Mlieko a mliečne výrobky obsahujú aj tento vitamín, ale v malom množstve.Ako môžete vidieť, zoznam produktov obsahujúcichvitamíny skupiny B sú tak široké, že je možné ľahko vybrať najoptimálnejšiu dávku jedla, ktorá zodpovedá chuti aj hmotnému bohatstvu, čím úplne dodá tela týmto hodnotným látkam. Treba však mať na pamäti, že prebytok vitamínov B môže tiež poškodiť telo. Navyše telo niektorých starších ľudí nedostatočne absorbuje vitamín B12 z potravín, takže by s týmto komponentom mali brať multivitamínové komplexy.
Tip 2: Aké vitamíny potrebujeme pre tehotné ženy
Zvyčajne lekári predpisujú pre svoje tehotné ženypacientov s vitamínovými komplexmi na zlepšenie stavu ich a ich budúceho dieťaťa. Avšak príjem týchto živín v tomto pikantnom období pre ženy sa nevyžaduje.
Keď tehotná žena dostane predpisy odjeho vedúci lekár, aby si vzal komplex vitamínov, môže čeliť ťažkej voľbe, pretože dnes domácich aj zahraničných výrobcov ponúkajú širokú škálu týchto výrobkov. Mali by ste vedieť, že výber vitamínov by mal nastať v súlade s dvoma hlavnými kritériami.
Komplexy bez jódu
Udržiavanie mikroelementov a vitamínov v roku 2009určité komplexné rôzne, a reakcie organizmu na tieto zložky môže byť nepredvídateľné. Najbežnejšia a najpozitívnejšia je skupina vitamínov Pregnavit. To má obrovský obsah vitamínov, ale vylúčil prvok jód, a niektoré z nevyhnutných mikroelementov.Preparat Eleven je tiež považovaná za vynikajúci prostriedok na zásobovanie tela budúcu matku a dieťa sa základnými vitamíny. Avšak, tento komplex obsahuje vysoké množstvo horčíka, ktoré môžu byť reakcie s reverznej organizmu na látky. Navyše sa v tomto komplexe, rovnako ako v predchádzajúcom roku, žiadny jód.Komplexy obsahujúce jód
Prví títo lídri komplexov vitamínov uzatvárajúPríprava abecedy. Jeho zloženie je veľmi rozsiahle. Jeho hlavný rozdiel od ostatných sa za to, že tento liek obsahuje rôzne prvky a vitamíny, ktoré sú vyrobené vo forme farebných tabliet. To umožňuje tehotnej žene časovo rozdeliť príjem látok, pretože rôzne tablety môžu byť v rozpore so sebou. Okrem toho tento prístup umožňuje dámke opustiť tie látky, pre ktoré má alergickú reakciu. Okrem tohto produktu konečne obsahuje jód, ktorý je jednoznačne považovaný za jeden z jeho plyusov.Takzhe treba povedať, že okrem vyššie uvedeného existuje celý rad vitamínov, ale tentoraz s vysoko smerovým expozície. Napríklad prenatálnej vitamín znamená Vitrum, ktorá má vysoký obsah železa, čo je veľmi dôležité pre budúce matky, ktorí trpia anémiou. A je potrebné poznamenať, prítomnosť v zložení tohto komplexu listová kisloty.Vitaminy Komplevit Mama pre tehotné ženy, ktoré sú často predpisuje lekár, aby sa udržala mamu tela a dieťa s jódom a vitamíny, je tiež stojí za zmienku v zozname odporúčaných preparatov.Stoit štíty a Centrum Materna, jeden z mála liekov , ktoré obsahujú spolu jód a kyselinu listovú. Hoci komplex má malú dávku vitamínov A a B. Preto pred prijatím vitamínové komplexy, aj predpísané lekárom, je nutné spolu s odborníkom, aby sa ubezpečil, že je potrebné konkrétne tehotná, čo poznamenala deficit.Tip 3: Ktorý olej chráni proti cholesterolu
Mnohí vedia o tom, aký vplyv má na ľudské zdravie vplyv vysokého cholesterolu. Preto je veľmi dôležité konzumovať potraviny, ktoré podporujú jeho normálny obsah krvi.
Jeden z nástrojov na riešenie problémuVysoká hladina cholesterolu je považovaný za olivový olej. Tento produkt je považovaný za jeden zo zdrojov mononenasýtené tuky, ktoré zvyšujú "dobrý" cholesterol, ale "zlého" umenshayut.Eto zabraňuje tvorbe tukových "plaky", ktoré prispievajú k vzniku trombózy, čo vedie k ochoreniu srdca, rovnako ako vznik ischemickej srdcový infarkt. Dobre vyvážené zloženie tohto oleja obsahuje esenciálne vitamíny - E, B, A, D, a antioxidanty a ďalšie dôležité prvky, ktoré umožňujú výrobok zaujať prvú pozíciu v zozname produktov, ktoré pomáhajú znížiť mieru zlého cholesterolu, čím poskytuje vynikajúcu ochranu proti ischémii, srdce choroba, infarkt myokardu.
