V akom ovocí je trochu cukru
V akom ovocí je trochu cukru
Ovocie obsahuje veľa užitočnýchľudského tela látok. Používajte ich každý deň, ale robte to veľmi opatrne. Moderný človek spotrebuje príliš veľa cukru vrátane ovocia. Pri každodennom používaní, ako aj pri prítomnosti cukrovky by ste si mali vybrať ovocie s najnižším obsahom cukru.
inštrukcia
1
Na ovocie s najmenším množstvomcukor, zahŕňajú citróny. V jednom citróne v priemere obsahuje 1,5-2 g sladkej látky. Okrem toho obsahujú užitočný vitamín C, ktorý zvyšuje imunitu a urýchľuje asimiláciu niektorých ďalších vitamínov. Lemon je široko používaný v medicíne a varení a dokonale potlačí smäd. Z citrusov s nízkym obsahom cukru je mimoriadne užitočný grapefruit. Toto plody je schopné spaľovať tuk a je široko používané v dieteológii. Okrem toho všetky citrusové plody majú nízky glykemický index, čo znamená, že po ich použití sa hladina glukózy v tele pomaly zvyšuje, čo je dôležité pre ľudí s cukrovkou a ľudí, ktorí kontrolujú telesnú hmotnosť.
2
Exotické ovocie papája obsahuje len 8 gcukru v strednej časti. Toto ovocie obsahuje malé množstvo kalórií a je bohaté na vlákninu, vitamín C a beta-karotén. Papája zlepšuje trávenie tým, že zvyšuje schopnosť tela rozložiť proteíny a tuky.
3
Zelené jablká obsahujú asi 7 g cukrumalé ovocie. Jablká sú bohaté na železo, vitamíny a minerály. Vynikajúca žíznivá smäd, zlepšenie trávenia, zníženie vývoja kardiovaskulárnych ochorení. Jablká regulujú hladinu cukru v krvi a majú silný antioxidačný účinok. Štúdie potvrdili, že jablká môžu chrániť telo pred vznikom rakoviny pľúc.
4
Nektarín obsahuje asi 6 g cukru v 200 g ovocia. Nízkokalorický, ale výživný nektárin sa môže používať v dietetickej výžive. Výhodou je vysoký obsah užitočných mikroelementov a pozitívny účinok na tráviaci systém.
5
Avokádo obsahuje 0,7 g cukru na 100 g výrobku. Toto ovocie je veľmi užitočné pre ľudí s cukrovkou, pretože znižuje hladinu cukru v krvi a obsahuje veľa draslíka a zdravých tukov. Posilňuje steny ciev a zabraňuje vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému.
6
Kiwi reguluje nielen hladinu cukru v krvi,ale obsahuje aj minimálne množstvo. Okrem toho kivi obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré zabraňujú ničeniu buniek, ktoré čistia krv a posilňujú telo. Plus, kiwi je silný spaľovač tukov, ktorý je užitočný pre ľudí, ktorí sa držia diéty chudnutia.
7
Dule. Obsahuje minimálne množstvo cukru, ktoré sa nedá uvažovať ani u ľudí s cukrovkou. Prakticky bezkonkurenčný obsah vlákniny a glykemického indexu. Stimuluje vstrebávanie cukru z iných potravín a znižuje pravdepodobnosť hyperglykémie (stav, v ktorom sa hladina cukru v krvi zvyšuje na neprijateľnú hodnotu).
