Hatha jóga pre copywriter: vybrané asány

Hatha jóga pre copywriter: vybrané asány



Nedostatok pohybu a problémy s chrbtom - Všeobecnenešťastie freelancerov vo všeobecnosti a najmä copywriterov. Asáni z hatha jogy pomáhajú zmierniť a neutralizovať dôsledky dlhodobého pobytu pred monitorom.





Hatha jóga


















Budete potrebovať




  • - Jóga mat




inštrukcia





1


Malasaña, "Crown", jednoduchý a účinný postoj, rýchlo uvoľňuje chrbtové svaly a normalizuje vzdialenosť medzi stavcami. Môžete vykonávať samostatne alebo v kombinácii s inými sedavými pódiami.










2


Supta Wirasana, "Hrdina, opretý o chrbát,napína prednú časť tela, rozširuje hrudník a pľúca. V Supte Virasanu sa môžete presunúť z postoja Veniec, Hero s nataženými rukami, Parvatasana alebo postoj kočky, Marjarianasana.










3


Marjarianasana zmierňuje stres na krku, hornej a dolnej časti chrbta, aktívne odstraňuje tuhosť a tiahne svaly ramene. Po mačacej póze je užitočné ísť do Bhujangasana, Cobra predstavuje.










4


Pose of Dolphin aktívne neutralizuje dôsledkydlhé pracovné sedenia v počítači, súčasne ovplyvňuje hlavné skupiny svalov chrbta, ramien a nôh, obnovuje normálny krvný obeh a pri pravidelnom cvičení koriguje držanie tela.










5


Pluh Pluhu, Halasan, je účinnýprostriedok na rýchle zotavenie po napätej duševnej práci. Halasana zlepšuje celkové zdravie, normalizuje krvný tlak a zvyšuje účinnosť tým, že zlepšuje zásobovanie mozgu krvou.

































-1