Tip 1: Všetky jemnosti samostatného napájania
Tip 1: Všetky jemnosti samostatného napájania
Je známy oddelený systém napájanianepamätá. Jeho zákonodarcovia a zakladatelia považujú Howarda Heye a Herberta Sheltona. Skutočne vynikajúce výsledky poskytujú správne pochopenie základov oddelenej výživy: proces metabolizmu v tele je stanovený, telesná hmotnosť sa vráti do normálu, problémy s trávením sú korigované.
Tento systém je založený na technike svetoznámeho Francúzka Duc. Pomocou jeho odporúčaní si ľudia dokázali dosiahnuť nebývalé úspechy, ktorých výsledky sa už roky zachovali.
Používa tento systém a Ekaterina Mirimanová vo svojej strave "Minus 60", čo mierne prispôsobuje špecifikámbiorytmy osoby a pridali ďalšie odkazy, ktoré si osobne skontrolovali. Fanúšikovia jej systému sú spokojní s pretrvávajúcimi výsledkami a jednoduchou aplikáciou stravy v praxi. Odporúča tiež kombinovať výživu s aktívnou fyzickou aktivitou, kozmetické procedúry a masáže.
Aby sme pochopili význam režimu samostatnej potraviny, je potrebné identifikovať hlavné skupiny, ktoré sú obsiahnuté v potravinách:
- proteíny;
- tuky;
- sacharidy;
- rastlinné potraviny.
Základné a neodvrátiteľné pravidlo samostatnéhovýživa - zákaz kombinácie dvoch skupín: bielkovín a sacharidov. Zvyšné skupiny môžu dopĺňať skupinu bielkovín a skupinu sacharidov. Princíp činnosti je jednoduchý: keď telo trápi bielkoviny a sacharidy, potrebujete rôzne činidlá - kyselinové a alkalické prostredie. Pri interakcii sa navzájom neutralizujú, čo vedie k nedostatočnému rozdeleniu potravín. Nespracované zvyšky bielkovín a sacharidov sú uložené v problémových oblastiach v páse a bokoch.
Výrobky obsahujúce proteíny: mäso, ryby, morské plody, vajcia atď.
Výrobky, v ktorých prevažujú uhľohydráty: obilniny, sladkosti, múka a zemiaky.
Rozdiel medzi metódami týchto dvoch skupín výrobkov by mal byť aspoň 1,5-2 hodiny. Bielkoviny sa odporúča konzumovať dvakrát týždenne, pretože to je dosť pre ľudské telo. Posilniť účinok úbytku hmotnosti a znížiť zaťaženie obličiek - veľký pitný režim. Dodržiavanie tohto režimu, môžete stratiť nielen hmotnosť, ale aj zlepšiť telo, vyčistiť toxínov, zbaviť sa zápchy, a to aj podľa Shelton, predĺženie životnosti o 20 rokov.
Rovnako ako v každom systéme, má svoje vlastnéoponenti. Tvrdia, že ľudské telo sa prispôsobilo v priebehu rokov svojej existencie a naučilo sa trávenie zmiešaných potravín a že s takouto výživou sa len zhorší. Diskusia a výskum v tejto oblasti stále prebieha.
Tip 2: Zásady samostatnej výživy
Rozvinula a rozvinula teóriu samostatnej výživyAmerický vedec-naturoológ Herbert Shelton. Prívrženci tejto teórie tvrdia, že ak nemiešate všetky produkty "do hromady", potom sa zaťaženie zažíva gastrointestinálny trakt, telo odstraňuje toxíny a trosky a normalizuje hmotnosť.
Základné pravidlá pre samostatnú výživu
Koncept samostatnej výživy je založený na skutočnosti,že spracovanie každého druhu potravín (zelenina, ovocie, mäso a ďalšie), telo uvoľňuje rôzne tráviace šťavy. Zdôraznil to akademik Pavlov pred viac ako 100 rokmi. A americký vedec Herbert Shelton vyvinul túto myšlienku.Je známe, že pri podvýžive 40-50%Bioenergia sa vynakladá na neutralizáciu potravinových toxínov. Pri správnej kombinácii produktov sa veľké množstvo bioenergie uvoľňuje pre ľudský život.Stúpenci teórie oddelenej výživy uvažujú,že vďaka tomuto systému pracujú, zlepšuje svoje zdravie, riziko potravinovej alergie je znížené a hmotnosť sa vráti do normálu. Systém oddelenej výživy tvoril základ diéty, podľa ktorej je pri jedle potrebné použiť čo najviac monotónnych potravín. Napríklad, pre raňajky - iba zemiaky, na obed - len mäso. Prívrženci tejto stravy dostali niekoľko základných princípov. V jednom jedle nemôžete jesť sacharidy a kyslé jedlá. Napríklad chlieb, zemiaky a banány nie sú kombinované s paradajkami, citrusmi a ananásom. Za jedlo nemôžete jesť zároveň koncentruje proteínového koncentrátu a sacharidov, to znamená, že mäso a zemiaky, alebo syr a chlieb - nekompatibilné produkty. Taktiež dva koncentrované bielkoviny nie je možné konzumovať pri jedle. Napríklad mäso sa nedá jediť s vajcami, a tvaroh - s orechmi. Tuky sú neprípustné jesť s bielkovinami. Najpozoruhodnejším príkladom tohto tabu je kombinácia syra a masla. V jednom jedle nemôžete súčasne konzumovať škrob aj cukor. Zahŕňa takmer všetky druhy pečenia. Pre jedno jedlo sa povoľuje iba jedna spotreba produktu - koncentrovaný škrob. Napríklad je prísne zakázané konzumovať zemiaky alebo obilniny chlebom. Všetky druhy ovocia sa nedajú kombinovať s inými produktmi. Mlieko a melón sú tzv. Jednotlivé produkty. Ak existuje túžba na slávnosť jedného z nich, potom nie je ani predtým ani po ničom inom. Paradajky je možné kombinovať a konzumovať len s listovým šalátom a mastnými jedlami. Aby nedošlo k stratiť v rôznych "can not" a "môže" oddeliť napájací systém, vytvorila osobitný tabuľka kompatibility niektorých produktov.Krome všeobecné pravidlá sú určené pre tých, ktorí chcú ísť do samostatné jedlo: Nejesť, ak nie je pretrvávajúca hlad. Prijímanie jedla by malo byť len s dobrými myšlienkami. Je potrebné dôkladne žuť jedlo. Počas jedla nepijte vodu, bude tlmené pocit nasýtenia a je pravdepodobné, že bude jesť prebytok. Okrem toho musíte prestať užívať vodu 10 minút pred jedlom a pokračovať 30 minút po nej. Ak by došlo k príjmu produktov obsahujúcich škrob, pitná voda môže byť nie skôr ako 2 hodiny po jedle, a ak je proteín - až 4. Nepoužívajte prejedať. Približne polovica z každodennej stravy by mala byť surovej zeleniny pischa.Krome, je nutné obmedziť príjem cukru, káva, čaj, kakao, rafinovaný olej, majonéza, nakladaná zelenina, údenín, konzerv.
Klady a zápory metódy samostatnej výživy
Popularita diéty založenej na samostatnejvýživa, naznačuje, že tento systém má zrejmé výhody pred ostatnými. Po prvé, vzhľadom na zlučiteľnosť výrobkov, ktoré užívajú, rýchlo prechádzajú tráviacim traktom bez sprievodných procesov hniloby a fermentácie, takže sa výrazne znižuje toxicita organizmu. Zdravotný stav sa tak zlepší, nadváha zostáva. Výsledok straty hmotnosti je zvyčajne trvalý. Zvlášť, ak v budúcnosti neustále dodržiavať systém samostatného napájania. Z dôvodu zníženia zaťaženia tela sa tento systém výživy odporúča pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami a gastrointestinálnymi poruchami. Navyše, metóda samostatnej výživy nie je prísnou "smernicou" stravou. Vymedzenie produktov do skupín umožňuje diverzifikáciu ponuky.Človek je schopný jesť zmiešané jedlo. Ak dlho dodržiavať zásady samostatnej výživy - tráviaci systém bude schopný stráviť len jednotlivé potraviny.Ale nie všetci dietitians rozpoznávajú výhodysamostatný systém napájania. Ich hlavným argumentom je umelosť tejto metódy, v dôsledku ktorej môže byť prirodzené trávenie narušené. Ako ukazuje prax, priľnavosť a zvykanie si na samostatný energetický systém je neuveriteľne ťažké. Je to v prvom rade spôsobené zakorenenými návykmi a tradíciami výživy. Hoci v samostatnej metóde človek dostáva všetky látky potrebné pre normálne fungovanie tela, prežíva nepohodlie z dôvodu porušenia stravovacích návykov. Organizmus bude vyžadovať "zakázané" produkty, takže človek nielenže nemá radosť z jedenia, ale tiež zažíva neustály pocit hladu, ktorý spôsobuje prejedanie.
