Používanie omega-3 mastných kyselín pre zdravie
Používanie omega-3 mastných kyselín pre zdravie
Omega-3 mastné kyseliny sú nenahraditeľné: v tele nie sú syntetizované, ale sú dôležité pre prácu orgánov a systémov. S ich nedostatkom rôznych patológií a chronických ochorení.
Ako užitočné mastné kyseliny Omega-3
Polynenasýtené mastné kyseliny Omega-3 vykonávajúsúbor dôležitých funkcií. Majú významnú úlohu pri vývoji biologicky účinných látok - eikosanoidov. Eicosanoidy sa podieľajú na mnohých procesoch, ktoré sa vyskytujú v bunkách a tkanivách. Bez mastných kyselín je nemožné vytvoriť bunkové membrány, tieto bunky vyžadujú mozgové bunky, spermie a sietnicu. S normálnym obsahom v tele Omega-3, mozog a nervový systém fungujú hladko a efektívne, srdce funguje dobre, cievy sú vo výbornom stave.Ľudia trpiaci aterosklerózou a obezitou, je vhodné zaradiť do jedálnička nasýtených tukov vo veľmi malom množstve.Omega-3 používa telo ako azdroj energie na prechod biochemických reakcií. Sú uložené v tukovom tkanive a tvoria rezervy. Tieto zásoby nespôsobujú priberanie na váhe, pretože telo rýchlo vyčerpaný. Mastné kyseliny Omega-3 znižuje celkové množstvo cholesterolu, neumožňujú zahustenie krvi, bráni rozvoju aterosklerózy, hypertenzie, zlepšenie činnosti srdca, viesť k normálnej metabolické procesy, znížiť riziko infarktu a mŕtvice.
Zdroje omega-3 mastných kyselín
Veľké množstvo Omega-3 sa nachádza v rybáchstudenej vody (losos, makrela, losos, halibut, tuniak), v menšej miere, kalmáre, kôrovce, ustrice, malé množstvo - v rastlinných olejoch, vlašské orechy, listovej zeleniny. Pri tepelnom spracovaní sa mastné kyseliny zničený, takže najužitočnejší je solené ryby. Najviac ľahko dostupný zdroj Omega-3 z prírodných produktov - sleď a makrela. Môžete si kúpiť v lekárni a odobrať rybí olej.Výrobky obsahujúce Omega-3 sú potrebné pre deti, ako aj pre tehotné a dojčiace matky, pretože bez týchto látok sa nesprávne tvoria mozgové bunky u detí.Pri použití prípravkov obsahujúcich mastné kyselinyOmega-3 kyseliny a tiež so zachovaním špeciálnej diéty sú obnovené všetky rozbité nervové procesy (rýchlosť myslenia, pozornosti, pamäte atď.). S dostatočným obsahom v tele, Omega-3 nevyvoláva alergické a autoimunitné ochorenia. Mastné kyseliny chránia muskuloskeletálny systém pred vznikom artrózy, artritídy, zápalu kĺbov a svalov, regulujú tráviaci systém, zabraňujú výskytu peptického vredu, gastritídy a iných ochorení.
