Tip 1: Ako schudnúť na kyslé mlieko
Tip 1: Ako schudnúť na kyslé mlieko
Účinok straty hmotnosti na kyslé mliekosa dosiahne použitím čistiaceho a hojivého účinku fermentovaných mliečnych výrobkov. Kvôli obsahu mliečnej kyseliny a fermentačným baktériám v nich sú naše črevá obohatené o užitočné mikroelementy, ktoré obnovujú mikroflóru a eliminujú dysbiózu. Kyselé mliečne výrobky navyše prispievajú k rýchlemu odstraňovaniu škodlivých zvyškov trávenia z čriev. To všetko vedie k úbytku hmotnosti v priemere na 3-4 kg za desať dní.
Hlavné produkty kyslej mliečnej stravy sútvaroh, kyslá smotana, kefír, cmar, jogurt, ayran, syr, atď. Mali by byť prirodzené, že sto percent, ich zloženie nesmie obsahovať konzervačné činidlá, zahusťovadlá, farbivá, príchute, cukor, škrob, atď Výrobky obsahujúce tieto látky nie sú vhodné pre diéty. Nemali by sme zabúdať, že spolu s škodlivé zvyšky trávenia sa odstráni z tela draslík, vápnik, sodík, železo, čo vedie k "okysleniu" krv, bolesť kĺbov, chrbta, sú tvorené obličkové kamene. Aby k tomu nedošlo vôbec, je nutné, spolu s kyslé mliečne výrobky používať písanie zeleninu, ovocie a orechy, najlepšie surové.
Množstvo príjmu potravy počas stravy s kyslou mliekom je 5-6 krát denne, to znamená každých 2,5 hodiny, pričom dochádza k striedaniu kyslých mliečnych výrobkov a zeleniny, ovocia a orechov.
Príklad stravovacieho menu na 2 dni:
1. deň 8-00 - ryazhenka (2 šálky) 10-30 - Varené zemiaky (3 ks.) 13 až 00 - tvaroh (150 g), 15 - 30 - surový zeleninový šalát s olejovým 18-00 - syr (150g) 20 -00 - apple (2 ks).
2. deň 8-00 - sušené mlieko (2 šálky) 10-30 - hruška (2 kusy) 13-00 - nízkotučná kyslá smotana (150 g) 15-00 - matice (100 g) 18-00 - ayran - šalát z varenej repy.
Táto strava sa môže vykonať maximálne 1 krát za 3 mesiace.
Nezabudnite, že kyslé mlieko diéta, akoa akékoľvek iné, má svoje vlastné kontraindikácie: hypotenzia, gastritída s vysokou kyslosťou, žalúdočné vredy, ochorenia kostí, kĺbov, štítnej žľazy, urolitiáza. Preto pred použitím navrhovanej diéty sa poraďte so skúseným odborníkom na výživu.
Tip 2: Znížte hmotnosť za 35 dní na strave Protasova
Dieta Kim Protasov veľmi pohodlne preniesolako morálne, tk. a fyzicky, pretože neexistujú žiadne obmedzenia v množstve konzumovaných jedál a čase ich použitia .. Na jeseň je Protasovova strava obzvlášť dobrá, na regáloch obrovský výber čerstvej zeleniny, ktorá tvorí základ výživy tejto stravy.Diet je rozdelený do dvoch etáp. Prvá etapa trvá dva týždne a druhá tri.
V prvom týždni je dávka potravy nasledovná:- RAW zelenina v akomkoľvek množstve. Zelenina môže byť soľ - mliečne mliečne výrobky do 5% v akejkoľvek kollichestve (syr, tvaroh, jogurt bez prísad, kefír, jogurt). Jesť nízkotučné potraviny nie je nutné, pretože tukov v strave musí byť stále prítomný - jedna varené vajcia - tri zelené jablká môžu byť konzumované ako dezert po jedle, alebo ako perekus.Posle druhý týždeň diéty sa pridáva do mäsa, rýb alebo hydiny. V deň, kedy je potrebné uportebit 300g vyprážané bez oleja produktu. Zároveň je nutné znížiť trochu prekvapujúce množstvo tvaroh produktov.Samye znateľných výsledkov bude cítiť na konci 4-5 nedelyah.Po stravy je žiaduce obmedziť sa na sacharidy ďalšie 2 mesiace. Je žiaduce, aby v tomto okamihu vylúčiť zo svojich múčnych výrobkov diétu. Počas stravovania bude cvičenie užitočné.
