Glykemický index populárnych potravín
Glykemický index populárnych potravín
Glykemický index - populárny v medicíne(Výživa), ako aj medzi ľuďmi, ktorí sa starajú o svoje zdravie, miera vplyvu potravy po trávenia hladiny glukózy v krvi. Index určitého produktu, závisí od druhu vlákna a sacharidov v nich obsiahnutých, tepelného spracovania a tak ďalej. D. Je všeobecne známe, že potraviny s nižším indexom je užitočné, pretože to spôsobuje nie po obdržaní ostrý glukózy a jej rast po páde. Znalosť glykemickým indexom populárnych potraviny vám pomôžu udržať vaše váha je normálne, byť štíhla a nie prejedať.
inštrukcia
1
Na výrobky s vysokým glykemickým indexom (70(110), dátumy (103), glukóza (100), škrob (100), biely chlieb (110), vyprážané zemiaky (95), bunky (95) biela (90), kukuričné lupienky (85), zemiaková kaša (83), čokoládové tyčinky (70), zemiakové lupienky (70), rafinovaný cukor (70), je rožok (70).
2
Na výrobky s priemerným glykemickým indexom(50 až 69), patria: pšeničná múka (69), čierny chleba (69), jujuba (65) Hrozienka (65), žitný chlieb (65), zemiaky "v uniforme" (65), sladké zemiaky (65), cestoviny syr (64), banán (60), majonéza (60), kečup (55), Krehké sušienky (55), kiwi (50), tomel (50), hnedá ryža (50).
3
Na výrobky s nízkym glykemickým indexom (49 anižšie), ktorý sa odporúča spotreba: brusnica (47), kokosový orech (45), hrozno (45), pohánka (40), marhule (40, slivky (40), cícer (35), obr divoká (35), sezam (35 ), oranžová (35), boby (34), granátové jablko (34), broskyňa (34), cesnak (30), mrkva (30), repa (30), hruška (30), šošovka (30), tvaroh nemastný ( 30) mlieko (30), semená, tekvicovité (25), egreše (25), baklažán (20), mandle (15), brokolica (15), kešu (15), otruby (15), karfiol (15) uhorka (15), huby (15), zázvor (15), petržlen (15).
