Čo je to kyselina listová?
Čo je to kyselina listová?
Kyselina listová (vitamín B9) má veľaužitočné vlastnosti. Najmä je potrebné vyvinúť hormóny šťastia (serotonín a endorfíny) v tele, a preto niektorí vedci nazývajú to "vitamín s dobrou náladou".
Výhody kyseliny listovej pre telo
K rozštiepeniu má vplyv kyselina listovábuniek, vývoj všetkých tkanív, normalizuje činnosť imunitného systému, má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. V normálnom stave môže intestinálna mikroflóra syntetizovať určité množstvo kyseliny listovej. Tento vitamín potrebuje telo na syntézu enzýmov, aminokyselín, ribonukleových a deoxyribonukleových reťazcov. To má pozitívny vplyv na funkciu krvotvorným systému, tráviaceho systému, najmä na kyselinu zdravie pecheni.Folievaya reguluje proces stimulácie a inhibícia nervového systému, vysiela impulzy medzi bunkami. Tento vitamín je pre ženy zvlášť nepostrádateľný, jeho dostatočné množstvo v tele je podmienkou normálneho priebehu tehotenstva. Táto látka významne znižuje pravdepodobnosť predčasného pôrodu a výskyt vrodených chýb v mozgu dieťaťa.Kyselina listová normalizuje emocionálne pozadie v popôrodnom období, vyhladzuje klimakterické poruchy.
Dôsledky nedostatku kyseliny listovej v tele
Nedostatok kyseliny listovej v tele môže byťje spôsobená nedostatkom vitamínu B9 v potravinách konzumovaných ako potraviny, ako aj porušenie syntézy tvorby tejto látky intestinálnou mikroflórou. Príznaky nedostatku kyseliny listovej v tele sú neoprávnené úzkosti, strachu, depresie, strata pamäti, zmätenosť, poruchy trávenia, zápal sliznice dutiny ústnej, anémia, predčasné šedá. Dlhodobý nedostatok vitamínu B9 vedie k poruchám nervového systému, skorému menopauze, rozvoju aterosklerózy, výskytu mozgovej príhody, infarktu.K prospešným vlastnostiam kyseliny listovej je maximálna, musíte ju užívať spolu s vitamínom B12.Hlavným zdrojom kyseliny listovej jezelenú zeleninu, ako aj pšeničné klíčky. Poskytovať telu látka musí byť zahrnuté v strave vyklíčili pšenica, brokolica, špenát, špargľa, hlávkový šalát, šalát, otruby, sójové bôby, šošovica, zelené cibuľa, mrkva, repa, paradajky, droždie, pšenica, produkty celozrnného , ovsené a pohánkové krúpy. Vitamín B9 môže byť ďalej užívať s častými stresovými situáciami, nadmernej fyzickej a psychickej záťaži, počas choroby, v priebehu tehotenstva. Minimálna denná dávka kyseliny listovej je 400 μg. Tehotné a dojčiace ženy ju potrebujú na pitie v množstve 600 mcg.
