Či je potrebné mať večeru?
Či je potrebné mať večeru?
Odborníci na výživu dlho tvrdí - stojí za večeru alebono? A po dlhom výskume sa rozhodli, že by nemali odmietnuť večeri. V skutočnosti je možné v každom okamihu zlomiť. Večera je potrebná, ale to sa neodporúča miešať produkty.
Na večeru je lepšie vybrať si nízkotučné, nízkokalorické a ľahko stráviteľné jedlá. Je lepšie zastaviť váš výber na varenú zeleninu, morské plody, mliečne výrobky.Proteínové produktyNamiesto čaju s koláčom je lepšie jesť nočné fazuľkyalebo orechy. Iba veľa bielkovín nie je potrebné používať, bude to mať zlý vplyv na telo. Vstupte do diétnych strukovín a orechov štyrikrát do týždňa - nie častejšie. Počas zvyšku dňa jesť zeleninu a ovocie.zeleninaZelenina je lepšie dusiť alebo variť, pre telobude veľmi užitočné. Varená alebo dusená zelenina sa dobre kombinuje s inými potravinami, pomáhajú tráviť živočíšne bielkoviny. A sú bohaté na kyselinu listovú, draslík, vitamín C.Mäso a rybyVýživovia majú možnosť jesť mäso a ryby na noc len vo varených alebo dusených. Ryby obsahujú užitočné aminokyseliny, mäso obohatí telo draslíkom, bielkovinami a železom.Mliečne výrobkyOdborníci na výživu odporúčajú jesť počas večerez kyslého mlieka, pretože nasýtenia telo vápnika a fosforu, vitamínu D a A.Dlya večeru lepšie odstúpiť medzery od 17 hodín do 19 hodín. V tomto čase vaše telo strávi potravu lepšie. Po večeri musíte zostať hore na ďalšie štyri hodiny. Zaťaženie sa nezaobíde bez tiaže v žalúdku. V prostrednom mieste treba poznamenať, že odraz v zrkadle, aby vám radosť!
