Ako sa nerozbije počas stravovania
Ako sa nerozbije počas stravovania
Držte sa stravy na dlhú dobu -úloha nie je jednoduchá. Niekedy sa zdá, že všetko okolo pripomína zakázané jedlo. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ktoré môžu pomôcť vyhnúť sa zrúteniu stravy.
Správna motivácia pre stravu
Túžba môže slúžiť ako impulz pre akúkoľvek príčinu. Premýšľajte o tom, prečo chcete schudnúť. Pre to môže byť veľa dôvodov. Pokúste sa ich napísať a analyzovať. Zlikvidujte sporné motívy. Napríklad túžba potešiť vášho mladého muža nemôže byť dostatočným dôvodom na zníženie telesnej hmotnosti. Možno je to celkom spokojné s vašou aktuálnou hmotnosťou. Alebo sa hádáte a rozhodnete sa rozdeliť spôsoby, čo sa stane s vašou túžbou schudnúť? Tiež nemusíte chodiť na strave, aby ste zapôsobili na svoje priateľky, alebo schudnúť a spôsobiť ich závidieť. V srdci vašej túžby dodržiavať diétu by mala byť láska k vášmu telu a túžba priniesť ju do dokonalého tvaru.Tablety z mincovne môžu otupiť pocit hladu. Dokonca aj zápach mäty môže chvíľu znížiť chuť do jedla.Okrem správnej motivácie nestrácajte váhu stravoupomôže jednoduchým psychologickým trikom. Zakázané ovocie je sladké, a preto sa nútené obmedzenie v kŕmnych sladkostiach a tukových výrobkoch zdajú byť príťažlivé. Nevylučujte ich úplne zo stravy. Ak naozaj chcete jesť zmrzlinu alebo čokoládu, zakúpte tieto výrobky a vložte ich do chladničky, sľubujúc, že ich budete jesť na raňajky. Ráno sa uspokojte s požadovaným produktom. Takže uspokojíte vašu túžbu a navyše horia navyše kalórie.
Ako udržať od občerstvenia
Príčinou zlyhania v strave môžu byť rôzneveci: krásne zdobené vitrína cukrovinky, občerstvenie reklamnú sieť, ktorá ponúka šálku čaju s kolegami v práci. Buďte pevní - buďte schopní odolávať mnohým pokušeniam. Ak zistíte, že je ťažké odolať, nevystavujte svoj jedálniček zvýšené riziko: bypass cukrovinky strane, nie sa pozerať na televíziu, kde sa reklamy neprestal jesť rôzne dobroty. Ak priatelia či kolegovia hovoríte desiatu, povedzte im o vašej strave, je pravdepodobné, že chcú, aby ho podporili v túžbe schudnúť.Ak sa chcete rozptýliť z myšlienok o jedle, nájdite nejakú zaujímavú aktivitu. Skúste pletenie alebo vyšívanie pri sedení v prednej časti televízora.Úmyselný hlad je možný, ak budete jesťv malých dávkach 5-6 krát denne. Snažte sa zabezpečiť, aby vaša strava bola vyvážená. Musí obsahovať proteíny, tuky a uhľohydráty. Nepijte alkohol. Nielenže stimuluje chuť do jedla, ale sama o sebe je pomerne kalorická, ak nemôžete spať z pocitu hladu. Napiť pohár teplej vody alebo šálku zeleného čaju.
