LovesTheTeam.com

KING HORMONE A HORMONE KINGmetódy na zvýšenie hladiny testosterónu u mužov sú najúčinnejšie v komplexe. Za nimi môžete dosiahnuť nielen skvelú pohodu, ale aj obrovský úspech na verejnosti aj v sexuálnom živote.Špecialisti nazývajú testosterón hormón, ktorý z človeka urobil človeka. Úroveň testosterónu do značnej miery určuje sexuálnu orientáciu a správanie mužov. Sochárske sochárstvo svalov na širokých pleciach, aktívnejší metabolizmus ako ženy, schopnosť spracovať? Tu je zďaleka úplný zoznam funkcií testosterónu v mužskom tele. Muži s 10 až 12% zníženou hladinou testosterónu, tento mužský pohlavný hormón, sú efeminovaní, mierni a citliví. Naopak, u tých, ktorých hladina testosterónu v krvi je o 10 až 12% vyššia ako je obvyklé, sa vyznačuje agresivitou a zníženým pocitom samokonzervácie. Zvyšovanie svalovej hmoty 2. Spaľovanie tukov 3. Posilnenie metabolizmu 4. Posilnenie kostného tkaniva 5. Ochrana pred kardiovaskulárnymi a inými chorobami 6. Poskytovanie sekundárnych sexuálnych charakteristík a erekcie 7. Monitorovanie produkcie spermií a ich schopnosť oplodniť 8. Udržiavanie zvýšenej záujem o ženské pohlavie 9. Rozšírenie mladosti a zvýšenie strednej dĺžky života 10. Dobíjanie s energiou a optimizmom 11. Formovanie mužského charakteru útočného, ​​aktívneho, proaktívneho, uvoľneného, ​​nebojácneho, vzrušenia. Príznaky zníženej hladiny testosterónu 1. Znížené libido 2. Erektilná dysfunkcia 3. Zníženie jasu orgazmu 4. Znížený sexuálny rast 5. Znížený objem semenníkov a ich hustota 6. Zvýšená podráždenosť 7. Znížená schopnosť sústrediť sa 8. Zníženie kognitívnych funkcií, pamäť 9. Depresia 10. Nespavosť 11. Zníženie „životnej energie“ 12. Znížená svalová hmota a sila 13. Zvýšenie tukového tkaniva 14. Osteoporóza 15. Znížený tón a hrúbka pokožky (ochabnutá pokožka) Ako teda môžete zvýšiť hladinu testosterónu, je to pre zdravie absolútne bezpečné? Všeobecné pravidlá1. Prvá metóda je skôr psychologická. Ide o reprodukciu stavu, ktorý je zvyčajne udržiavaný normálnou hladinou hormónu testosterónu. Je to o potrebe víťazstva. Táto možnosť je najrýchlejším spôsobom, ako zvýšiť produkciu hormónov v tele. Na dosiahnutie tohto cieľa stačí stanoviť skutočné ciele a dosiahnuť ich. Čoskoro uvidíte, že množstvo mužských harmonických sa skutočne zvýšilo. Mysli ako človek. Aby ste sa cítili ako muž, musíte myslieť ako človek! Aký je náš účel, prečo sme sa narodili? Buďte si istí vo seba a vo vzťahoch s opačným pohlavím! 3. Udržujte sa v sexy tóne. Sledujte filmy s erotickým obsahom, kupujte pánske časopisy. Pravidelne navštevujte tanečné podlahy, stretávajte dievčatá. Čím viac priateľov máte, tým lepšie. Nezachyťte počet sexuálnych kontaktov. Dokonca aj každodenná každodenná komunikácia s dievčatami zvyšuje sekréciu testosterónu. 4. Premýšľajte o sexe. Môže sa to zdať trochu zvláštne, ale keď uvažujete o sexe, stimulujete produkciu testosterónu. Držte krok s biorytmami. Nastavte pohlavné, atletické a pracovné záznamy, keď semenníky vrhnú veľké dávky testosterónu do krvi: po 6 až 8 a 10 až 14 hodinách. Od 15 do 24 hodín sa snažte nezaťažovať - ​​počas tohto obdobia hormonálna „továreň“ pracuje pri nízkych rýchlostiach. Maximálne množstvo hormónu sa produkuje o 7. hodine ráno, najnižšia hladina testosterónu dosahuje večer o 8. hodine. 6. Ranný sex. Okrem toho, že každé ráno spaľujete niekoľko kalórií navyše, získate aj nárast testosterónu. My muži máme teda ďalší dôvod na to, aby sme ráno rozvinuli svoju priateľku. Smiech a odpočinok. Kortizol je hlavným nepriateľom testosterónu. Kortizol blokuje produkciu testosterónu a zvyšuje hladinu estrogénu. Smejte sa, zbavte sa stresu a niet pochýb, že vaša hladina testosterónu sa čoskoro zvýši. Dobrý sen. Spánok trvajúci menej ako 7-8 hodín môže narušiť váš cirkadiánny rytmus. Preto vás neprekvapuje, ak po mnohých hodinách práce, návšteve špinavých miest a klubu až do rána, sa vaša sexuálna túžba začne rozpadávať. Pokúste sa v noci spať 7-8 hodín. Ľahnite si najneskôr do 11. 9. Spálite prebytočný tuk. Tuk podporuje sekréciu estrogénu. Preto majú muži s „pivným bruchom“ ženské rysy (široká panva, úzke plecia, zväčšenie prsníkov). Ak je vaša hmotnosť o 30% vyššia ako ideálna hmotnosť, môžete zabudnúť na normálnu produkciu testosterónu. Nebojte sa opaľovať. Slnko je veľmi dôležité pre zvýšenie hladiny testosterónu. A nejde iba o vitamín D, slnko hrá veľmi dôležitú úlohu pri fungovaní a omladzovaní ľudského tela. To neznamená, že by ste mali vyzerať ako „muklomen“ =) Nezabúdajte, že slnko by vám malo cez tričko trvať aspoň občas! Podľa štúdie vedcov z Lekárskej univerzity v Grazi v Rakúsku uverejnenej v časopise Clinical Endocrinology, vďaka vitamínu D, spálenie od slnka zvyšuje u mužov testosterón. Pretože vitamín D produkuje telo pod vplyvom slnečného žiarenia, vedci odporúčajú, aby ľudia s rovnou pokožkou dostávali na tvár a ruky najmenej 15 minút denne na opaľovanie, zatiaľ čo ľudia s tmavou pokožkou môžu potrebovať trikrát toľko času. Vedci testovali vzťah vitamínu D a testosterónu k 2 299 mužom niekoľko mesiacov. Zistili, že hladiny vitamínu D a hladiny testosterónu vrcholili v letných mesiacoch a v zime klesli. Zistili tiež, že muži, ktorí mali najmenej 30 ng vitamínu D v každom mililitri krvi, mali najvyššiu hladinu cirkulujúceho testosterónu. Nadbytok estrogénu a xenoestrogénu. Ak sa chcete zbaviť prebytočných estrogénov, ktoré znižujú produkciu testosterónu v tele, môžete konzumovať viac surovej kelímkovej zeleniny, ako je kapusta, karfiol, ružičkový kel, brokolica, cibuľka, reďkovka a repa. Táto zelenina obsahuje látku nazývanú diindolylmetán, ktorá pomáha telu zbaviť sa nadbytku ženského hormónu. Môžete tiež jesť viac vlákniny, aby ste prirodzene vyčistili svoje telo a zbavili sa toxínov, ktoré spôsobujú nadbytok estrogénu. Väčšina ovocia a zeleniny, orechov a strukovín obsahuje vysoké množstvo vlákniny. Xenoestrogény sú umelé estrogény nachádzajúce sa v pesticídoch, umelých rastových hormónoch a steroidoch, osviežovačoch vzduchu a plastových nádobách. Xenoestrogény zvyšujú hladiny ženských hormónov a znižujú hladiny testosterónu. Preto sa snažte vyhnúť konzumácii ovocia a zeleniny obsahujúcej pesticídy, živočíšne výrobky (mäso a mliečne výrobky) pestované pomocou umelých rastových hormónov a steroidov. Na skladovanie potravín a vody používajte sklo, nie plastové, pretože plastové výrobky zvyčajne obsahujú xenoestrogény. Nepoužívajte parfémy alebo osviežovače vzduchu, ktoré obsahujú parabén ako jednu zo zložiek, je to xenoestrogén. Rozlúčte sa s alkoholom. Aby ste si udržali zdravú hladinu testosterónu a dobrú erekciu, musíte sa zbaviť alkoholu. Alkohol ovplyvňuje endokrinný systém a spôsobuje, že vaše semenníky prestávajú produkovať mužský hormón. Pitie alkoholu tiež spôsobuje tvorbu kortizolu stresového hormónu. Rozkladá svalové vlákna. Každý vie o nebezpečenstve alkoholu pre telo športovca. Okrem negatívnych účinkov na vnútorné orgány obsahuje aj estrogén, ktorý ďalej inhibuje produkciu testosterónu. Okrem toho alkohol z tela vylučuje zinok. Toto sa vo väčšej miere týka obľúbeného nápoja mužov - piva. Ak si už vyberiete pivo, vodku alebo koňak, uprednostnite silnejšie nápoje (vodka, koňak) .13. Fajčenia. 14. Je vedecky dokázané, že nikotín a kotinín v cigaretách tiež inhibujú a znižujú produkciu testosterónu. Prehrievanie semenníkov. Vaše semenníky by mali byť niekoľko stupňov pod telesnou teplotou, aby mohli lepšie fungovať a zvyšovať produkciu testosterónu. Ak nosíte priliehavé spodné prádlo, chudé rifle, dlho sa kúpite v horúcom kúpeli, ponecháte prenosný počítač na lone alebo robíte iné veci, ktoré môžu spôsobiť prehriatie semenníkov, budete rušiť produkciu testosterónu.Jedlá, vitamíny a minerály 15. Jedzte častejšie v malom množstve. Pod pojmom "častejšie" sa rozumie 5-6 krát denne. Účel: urýchlenie metabolizmu. Viete, že čím lepší je metabolizmus, tým rýchlejší je proces spaľovania tukov, a preto sa zlepšuje produkcia testosterónu. Je dôležité, aby vaše telo prirodzene zvyšovalo hladinu testosterónu poskytovaním pomalého a stabilného prúdu výživy. Dosiahnutím tohto cieľa je frakčná výživa. Okrem toho by raňajky mali byť naj výživnejšie. Používajte všetko, čo vytvára príroda. Nespotrebúva spracované potraviny a nápoje, ktoré obsahujú chemikálie a prísady. Toto je hlavný dôvod nízkej hladiny testosterónu. Chemikálie a spracované potraviny ničia naše hormóny a vyvolávajú obezitu, spôsobujú pocity úzkosti a depresie. Jedzte nespracované celé potraviny. Jedzte sacharidy. Nízkotučné diéty ničia hladinu testosterónu, pretože uhľohydráty sú hlavným zdrojom paliva v každej bunke nášho tela. Ak bielkoviny spotrebované v potrave sú tehly na vytváranie tkanív celého organizmu, potom sú uhľohydráty staviteľmi. Je vedecky dokázané, že zdravé tuky zvyšujú hladinu testosterónu v krvi. Jedzte zdravé tuky. Jedzte veľa zdravých tukov po celý deň. Je to skvelý spôsob, ako zvýšiť hladinu testosterónu a sexuálne stimuly. Aké potraviny sú dobré pre tuky: - banány, losos, ľanový olej, arašidové maslo, orechy, mlieko, olivový olej, vaječné žĺtky19. Spotrebujte viac zinku. Priaznivé vlastnosti zinku boli objavené relatívne nedávno, ale ich účinok na telo športovca bol skutočne dôležitý. Bolo dokázané, že zinok bráni premene testosterónu na estrogén. Okrem toho stimuluje konverziu estrogénu na testosterón. To naznačuje, že zinok zohráva rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní vysokých hladín testosterónu v krvi. Spolu s prídavnými látkami v potravinách existujú aj tieto potraviny bohaté na potraviny. Selén - dávka 200 mg. Selén sa podieľa na biosyntéze testosterónu. Má priamy vplyv na funkciu hormónu a plodnosť dieťaťa. Zinok a selén pre každého človeka po 40 rokoch sa musia užívať nepretržite. Selén je veľmi cesnak. Sperma bez selénu je nehybná. Zahŕňa detoxikáciu mužských jedov v pečeni, napríklad benzínu a všetkého, čo súvisí s automobilmi. Ďalším spôsobom, ako zvýšiť hladinu testosterónu, je konzumácia potravín bohatých na esenciálne aminokyseliny - arginín. Nedávna štúdia ukázala, že muži, ktorí užívali približne dva gramy L-arginínu denne počas dvoch týždňov, preukázali zlepšenie produkcie testosterónu. V inej štúdii, kde muži brali päť gramov L-arginínu denne, sa preukázali podobné výsledky. 22. Mäso je jedlo dravca. Ani jeden vegetariánsky produkt nedá telu cholesterol - základ pre produkciu testosterónu. Tiež metabolizmus skutočného človeka potrebuje zinok. Steaky, mleté ​​hovädzie mäso a hovädzie stroganov by mali byť každý deň v ponuke - týmto sa vyrieši problém zvýšenia hladiny testosterónu u mužov. Mäso by však malo byť chudé. 2 kuracie prsia alebo 200 gramov konzervovaného tuniaka sú dostatočnou časťou živočíšnych bielkovín denne. Je lepšie zabudnúť na bravčové, jahňacie a hovädzie mäso. 23. Venujte pozornosť morským plodom: ustrice, krevety, chobotnice, lastúry a kraby. Od staroveku je známy ich vplyv na mužské libido a potenciu. Použite olivový olej. Olivový olej vám pomôže zvýšiť hladinu testosterónu. Známy fakt - olivový olej pomáha pri obnove tkanív ľudského tela a zvyšuje hladinu hormónov. Zabudnite na sóju a výrobky z nej. Sója preukázala zníženie hladiny testosterónu. Preto pri nákupe výrobkov v obchodoch venujte pozornosť obsahu prísad v párkoch, párkoch, párkoch a iných „mäsových“ výrobkoch. Soľ veľmi výrazne znižuje produkciu testosterónu. Muži milujú slaného kvôli kyslosti tela. Faktom je, že sodík, ktorý je súčasťou soli, znižuje celkovú kyslosť tela. Sodík má však nepríjemnú vlastnosť: pri použití veľkého množstva soli znižuje hladinu testosterónu. Cukor. Ak chce človek zvýšiť hladinu testosterónu, musí takmer úplne upustiť od používania cukru a soli. Muži jedia v priemere 12 polievkových lyžíc cukru za deň. V šumivých nápojoch ako Sprite a Coca-Cola predstavuje 1 polievková lyžica cukru 55 polievkových lyžíc cukru, zatiaľ čo 6 čajových lyžičiek cukru predstavuje hornú hranicu pre človeka na deň. Ženy boli na rozdiel od mužov šťastnejšie: nemusia sa obmedzovať iba na množstvo sladkostí. Kofeín. Aj keď je prítomný v tele, prakticky zastavuje produkciu testosterónu a spermií. V skutočnosti kofeín vstupujúci do krvného obehu ničí molekuly testosterónu. Je dovolené, aby človek pil najviac 1 šálku kávy denne, a to je prírodná káva. Mimochodom, je prísne zakázané piť instantnú kávu, pretože jej účinok je taký, že testosterón obsiahnutý v tele človeka pod vplyvom instantnej kávy okamžite prechádza na estrogén (ženský pohlavný hormón). Ak si neželáte, aby vaše prsia rástli (myslím mužov), aby sa vaša tvár stala viac ženskou a vaše vlasy na tvári prestali rásť, nepite instantnú kávu. Čaj, na rozdiel od kávy, nemá vplyv na testosterón a môžete ho piť rovnako, ako sa vám páči.30. Mäso s hormónmi. Všetko dovezené mäso (hovädzie, bravčové, hydinové) sa teraz vyrába hormónmi. Aby hovädzí dobytok zvýšil svoju hmotnosť a tuk rýchlejšie, sú doslova plnené hormónmi. 80% hormónov, ktoré sa podávajú ošípaným s cieľom rýchlejšie zvýšiť množstvo tuku, sú „ženské“ hormóny. Normálne mäso v našej dobe možno nájsť iba na trhu alebo v dedine. Jahňatá a ryby spravidla neexistujú estrogény. Rýchle občerstvenie Ak chce človek byť človekom, nemal by jesť rýchle občerstvenie. Rýchle občerstvenie obsahuje najmä výrobky uvedené v predchádzajúcich odsekoch tohto článku a ďalšie škodlivé zložky. Existuje taký úžasný film s názvom Double Serving. Pozrite sa a vaša túžba zúčastniť sa rýchleho občerstvenia zmizne. Rastlinný olej a majonéza Slunečnicový olej sa tiež môže konzumovať, musíme si však uvedomiť, že mierne znižuje hladinu testosterónu. Všetko záleží na kombinácii polynenasýtených kyselín, ktoré tvoria olej. Mužom sa neodporúča jesť veľa majonézy, pretože pozostáva hlavne z rastlinného oleja. Šumivé nápoje (s oxidom uhličitým) od minerálnej vody po Coca-Cola a energiu. Obsahujú látky, ktoré „okysľujú“ telo, cukor, látky zvyšujúce smäd (napríklad nápoje, ktoré nie sú divné, dehydratujú telo !!!), kofeín. Údené výrobky v dôsledku fajčenia. Údené mäso priamo ovplyvňuje tkanivo semenníkov, ktoré skutočne produkujú testosterón. Fajčenie by malo byť prirodzené, je lepšie, ak je horúce. Suché červené víno. Je to hroznové červené víno, nie farebný lieh, ktorý sa často predáva pod rúškom vína. Červené víno inhibuje aromatázu, ktorá prevádza testosterón na estrogén. Norma vína za deň nie je nič viac ako pohár. To sa netýka vodky ani šampanského, ani koňaku, ani mesačného svitu ani bieleho vína. 36. Tieto nápoje negatívne ovplyvňujú produkciu testosterónu. Korenie potláča vonkajší xenoesterón (fytohormóny). Kardamón, chilli, kari, cesnak, cibuľa, kurkuma. Korenie je základom indickej kuchyne. Štúdie ukazujú, že úroveň spermatogenézy (vývoj spermií) v Indoch je rádovo vyššia ako v Európanoch. Korenie v tom zohráva obrovskú úlohu. Vezmite vitamín C. Tento vitamín, podobne ako zinok, spolu s posilňujúcou imunitou inhibuje konverziu testosterónu na estrogén. Vitamín C by sa nemal kupovať samostatne, je lepšie si ihneď kúpiť multivitamínový komplex, okrem vitamínu C existujú aj ďalšie dôležité stopové prvky. Vezmite vitamíny A, B, E. Tieto vitamíny tiež pomáhajú produkovať testosterón v tele. 39. Kompetentná vyvážená strava pomôže udržať ich hladinu, ale multivitamínový komplex tiež neublíži. Vitamín E. Má veľmi špeciálnu funkciu. Medzi inzulínom a testosterónom existuje určitá vzdialenosť. Inzulín by sa nemal priblížiť k testosterónu, inak ho inaktivuje, t. Vitamín E je transportná základňa, ktorá je medzi nimi vybudovaná, ak sa pohybujú bližšie k sebe. Vitamín E je prírodný antioxidačný zázrak. Vitamín E - chráni funkciu testosterónu. Ženské hormóny sú veľmi perzistentné, samy o sebe môžu potlačiť akúkoľvek agresiu, ale mužský hormón naopak potrebuje ochranu a najlepšou ochranou je vitamín E. Vitamín E zabraňuje prilepovaniu prebytočného vodíka. Vitamín E má antikoróznu úpravu. 41. Zapojte sa do silových cvičení s činkami, činkami alebo fitnescentrom, ale nie viac ako 3-krát týždenne. Najlepšie cvičenia na zvýšenie hladiny testosterónu sú základné, konkrétne: drepy, mŕtve ťahy, bench press alebo činky bench press, bench press tyčinky nad hlavou, pull-up, tyče. Vyhnite sa pretrénovaniu. Nadmerné školenie môže mať negatívny vplyv nielen na psychický stav (ťažké vyčerpanie), ale aj na hormonálnu úroveň. Urobte si prestávky medzi výletmi do haly, aby ste obnovili svoju silu. Optimálne množstvo je 3 - 4 cvičenia týždenne. Aerobik je určený pre ženy. Aerobik, tréning na rotopede, vedie k únave svalov, čo vedie k zvýšeniu koncentrácie kortizolu v tele a zníženiu testosterónu. V tomto prípade nie sú srdcové záťaže užitočné, ale pôsobia proti človeku. 44. Školenie v spoločnosti krásnych dám. Vo všeobecnosti ženské pohlavie zvyšuje hladinu testosterónu. Pri komunikácii s krásnym dievčaťom sa sekrécia mužského hormónu zvyšuje o 40%! A to nie je limit. Vezmite so sebou svoju priateľku do posilňovne. A je to dobré aj pre vás. Doplnky výživy z lekárne (bezpečné, ALE nemali by ste si ich všetky brať naraz, vyberte 2-3 najobľúbenejšie) 45. 46. ​​Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Creeping Anchor). Epimedium, Goryanka (burina horných kôz) 47. Ženšen kórejský (Panax ginseng) 48. Damiana (Turnera aphrodisiaca) 49. Peruánsky mak alebo melein klopovnik (Lepidium meyenii) 50. Muira puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides) 51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe) 52. Peľ kvetov (včelí peľ) 53. L-karnitín 54. BCAA (aminokyseliny: leucín, izoleucín, valín) 55. Mastné kyseliny Omega-3 a Omega-6