Tip 1: Ako schudnúť dieťa
Tip 1: Ako schudnúť dieťa
Ak chcete schudnúť, dieťa si vyžaduje riadne organizovanú stravu.
- Namiesto rýchlych mier chudnutia,mal by zamerať dieťa na spomalenie ďalšieho prírastku hmotnosti. Zároveň sa hmotnosť jeho tela tak rýchlo nezvýši a ako on vyrastie, jeho telo bude štíhlejšie.
- Môžete ponúknuť svojmu dieťaťu programzdravé stravovanie a aktívny životný štýl. Bielkoviny, prednostne živočíšneho pôvodu, potrebné pre rastúci a rozvíjajúci sa organizmus by mali prevažovať v strave. Z tohto dôvodu by menu malo zahŕňať: mäso, vajcia, ryby, mliečne výrobky. Je potrebné znížiť spotrebu sacharidov a tukov, obmedziť obsah sladkostí, cukrárske pečenie, chlieb, cestoviny v strave. Nedávajte veľa sladkých kompótov a štiav. Pri ich výmene sú prírodné ovocné a zeleninové šťavy ideálne. Obsahujú veľkú koncentráciu pektínu a vlákniny, čo normalizuje činnosť čriev. Navyše čerstvá zelenina a ovocie pomôžu dieťaťu schudnúť, obohacujúc mladý organizmus o všetky potrebné vitamíny a minerály. Odstránenie z tela nie je správna tekutina.
- Stojí za to účasť v zdravom životnom štýle a inérodinní príslušníci, aby vaše dieťa nevníma fyzickú aktivitu ako trest. Akákoľvek zmena stravovania alebo príťažlivosť športu stojí za začiatok vlastným príkladom dieťaťa. Napríklad, chcete odstaviť dieťa s občerstvením s ružami, ponúknuť spolu nejaké ovocie.
- Rozsah pevnejších jedál. Časté jedlá znižujú hlad. Navyše, v rámci tohto režimu sú konzumované potraviny omnoho lepšie trávené a nie oneskorené v tele. Nebolo by zlé, keby sa celá rodina alebo člen rodiny bude jesť so svojím dieťaťom aspoň raz denne. Strava by mala vziať do úvahy spôsobom, že prevažná časť potravín pripadá na prvej polovici dňa, v priebehu aktivity dieťaťa, a keď sa spotrebované kalórie budú efektívnejšie využité. Posledné jedlo je lepšie inštalovať dve hodiny pred spaním.
- Je žiaduce, aby vaše dieťa pochopilo jeho probléma chcel to bojovať. Nesnažte sa vždy sústrediť na hmotnosť svojho tela, je potrebné vysvetliť dieťaťu, že všetko, čo robí, nie je zamerané na skopľovanie všetkého, ale na jeho zdravie. Je dôležité, aby si vaše dieťa uvedomilo, že ho ceníte a milujete ho, kým je.
Tip 2: Ako schudnúť pomocou skrytej gymnastiky
Táto gymnastika nebude trvať veľa času. Cvičenie sa dá robiť kdekoľvek: pri stole, pri sedení v prednej časti notebooku pri práci, pri príprave večere, pri čítaní knihy pre dieťa doma, pri jazde na autobus a dokonca aj pri sledovaní obľúbenej televíznej show. Nemusíte míňať peniaze a čas na návštevu fitness centra. Všetko je veľmi jednoduché, 6 minút za hodinu, každú pracovnú hodinu.
1.Razotrite palmy do tepla. Ak máte topánky s vysokým podpätkom, je lepšie vziať si topánky.
2. Položte nohu na podlahu. Trénujeme svaly dolnej nohy, zdvíhame a spúšťame päty. 40 opakovaní.
3. Nasledujúce cvičenie opraví výsledok. Rovnako ako u podpätkov, až teraz pracujú ponožkové špičky. 40 opakovaní.
4. Pracujeme na gluteusových svaloch, stlačte a oddeľte svaly hýždia - 40-krát.
5. Trénujeme brušné svaly. Vpichujeme do brucha tým, že vdychujeme a vydychujeme. Stačí 15 opakovaní.
6. Pripojte chrbtové svaly k tréningu. Držame si chrbát rovno, pokúsime sa pohybovať lopatkou čo najbližšie k chrbtici, ramená sa vôbec nehýbajú. 40 opakovaní.
7. Ruky po stranách, vytiahnite na úroveň ramien. Intenzívne stlačte a oddeľte päste. 40 opakovaní. Trénujeme svaly rúk.
8. Otočte hlavu doľava a doprava o 90 stupňov. 40 opakovaní v každom smere.
9. Pokračujeme v práci so svalmi krku. Vytiahnite bradu dopredu - 40 krát.
Prvé dni gymnastiky sú najťažšie, pretožebude musieť donútiť si pamätať každú hodinu o týchto cvičeniach. Ale potom bude pre teba ťažké nerobiť to z nich, pretože výsledok vás nebude nútiť čakať! Veľa šťastia!
Tip 3: Ako môžete schudnúť bez anestézie
Ak chcete schudnúť, niektorí skúsiť rôzne diéty,iné sa zúčastňujú rôznych cvičení, iné počúvajú rady priateľov a známych. Bez správnej metódy však osoba nemôže dosiahnuť žiadne výsledky.
Ako si môžete vybrať správnu metódu hubenia?
Všetky metódy chudnutia sú dobré, ale bezSystémový prístup a znalecký posudok, niektoré zo spôsobov, ako ste nemohli prístup alebo dokonca veľmi veľké škody na zdraví. Ak chcete schudnúť rýchlo a bez anestézie, pre začiatok budete musieť nechať vyšetriť vo vašom tele na prítomnosť rôznych ochorení alebo určitých abnormalít svojho zdravotného stavu, pretože mnoho metód chudnutie má svoje kontraindikácie. Ak trpíte žalúdočných a črevných ochoreniach, pri výbere stravy, je potrebné mať na pamäti svoju chorobu alebo napríklad, svalov a funkčné ochorenia sa neodporúča voliť toto metódy chudnutia, ako je Kalanetika, gymnastika, joga alebo nejaké cvičenia ,Pri výbere metódy redukcie hmotnosti vám odborníci môžu pomôcť. Nebojte sa s nimi zaoberať.
Všeobecné pravidlá pre tých, ktorí chcú schudnúť bez anestézie
Ak sa rozhodne, správna a správna metódachudnutie je vybraný, pre plodnú odborníkov na zníženie hmotnosti odporúčame, aby ste dodržiavali niektoré pravidlá. Začnite redukovať nadmerné kilogramy, musíte nastaviť realistické ciele. Koniec koncov, stojí za to pamätať, že všetky tieto kilogramy, ktoré ste nahromadili už roky, nebudú skutočné bez poškodenia vášho zdravia, aby ste ich odstránili za jeden mesiac. Stoja na stupnici každý deň, nedostatok ďalšieho "výsledku" môže psychologicky odradiť túžbu ísť ďalej. Nahradiť nadmerné jedenie niečím. Hlavná vec je, že to chcete robiť. Vo svojom voľnom čase môžete ľahko kresliť, spievať, tancovať, pletené, šiť, vyšívať. Nedávajte prísne obmedzenia pri výrobe jedla, čo vedie k nervovému rozpadu.V rozumných medziach je takmer všetko možné.Mali by sa viac angažovať v rodinných záležitostiach: chôdza s deťmi, prechádzky na kempingoch, nákupy na nákupy alebo len pre prírodu, pretože príliš veľa jedla často pochádza z neplodnosti a nudy, a nie z túžby po jedle. Nemali by sme mať všetky produkty na viditeľnom mieste, môžete požiadať svojich rodinných príslušníkov, ktoré vám pomôžu s týmto problemoy.Esli ste pevne rozhodol, aby sa stal štíhlejšie a udržať svoje zdravie na určitej úrovni, určite by ste mali vedieť, že chudnutie - to je tvrdá práca. Nie všetko bude ľahké dať, ale musíte mať na pamäti, že tým, že stratíte niekoľko kilogramov navyše, budete na seba hrdý, pretože ste to urobili, a nie niekoho iného.
