Ako schudnúť v žalúdku
Ako schudnúť v žalúdku
Jedna z najproblematickejších oblastí z ženskej postavyje oblasť brucha. To len neodporúča, keď nastane otázka o tom, ako rastú tenké v žalúdku alebo v bruchu. V skutočnosti, účinne bojovať proti tuku okolo pupka, musíte očistiť, správne jesť, mať kozmetické procedúry a cvičenie.
inštrukcia
1
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť na vyčistenie vášho žalúdka- pochopiť, že žiadna magická strava vám nedovolí zbaviť sa 10 kilogramov týždenne. Faktom je, že počas stravovania kvôli podvýžive sa množstvo stráviteľného jedla, ktoré "cestuje" cez gastrointestinálny trakt znižuje, ale nespálenie tuku, ktoré skrýva vašu nafúknutú tlač.
2
Kilogram tuku obsahuje od 7 do 10 tisíc kalórií, a preto, aby bolo možné spaľovať 10 kilogramov týždenne, je potrebné, aby deficit kalórií bol najmenej 70 tisíc kalórií, čo nie je veľmi reálne.
3
Použitie celého súboru nástrojov prechudnutie v bruchu naozaj spáli o kilogram týždenne. V prípade, že hmotnosť klesne silnejšie, možno vyvodiť záver, že svaly horia, a preto po skončení stravovania sa hmotnosť stane ešte vyššou v dôsledku množstva dodatočného tuku.
4
Aby ste stratili viac kilogramov v prvom týždnia znížiť objem žalúdka, musíte očistiť telo. Škvrny v čreve nielen zvyšujú hmotnosť, ale aj spôsobujú, že budete jesť viac kvôli zlej stráviteľnosti potravín, a preto rýchlo strácate váhu v žalúdku nebude fungovať bez čistenia.
5
Na čistenie gastrointestinálneho traktu, kúpiťv lekárni akýkoľvek čaj na chudnutie, piť týždeň a zabudnúť na jeho existenciu. Dobrá pomoc pri rozptýlení metabolizmu denného príjmu dvoch alebo troch litrov vody so zázvorom, citrónom, uhorkami a mätou počas 10 dní.
6
Ak chcete schudnúť v žalúdku, potrebujetedodržiavať diétu. Treba poznamenať, že akákoľvek metóda úbytku hmotnosti, ktorá ponúka vylúčenie tukov, bielkovín alebo sacharidov a najmä mono-diéty, ktoré znamenajú použitie jediného produktu, sú zdraviu nebezpečné.
7
Najpravdepodobnejšia strava pre stratu hmotnosti bruchoje založená na obmedzení počtu kalórií a fyzickej námahy. Ak chcete zbaviť kilo tuk, musíte spotrebovať 1500 kalórií denne a spáliť 2500 kcal. V rovnakom čase na kilogram hmotnosti musíte jesť aspoň 1 gram proteínu. Pri priemernej hmotnosti 60 kg musíte použiť napríklad 3 litre mlieka alebo 600 g cestoviny alebo 400 g bravčového mäsa denne.
8
Množstvo bielkovín by malo predstavovať asi 30 percent všetkých konzumovaných potravín a tuk - asi 20, zvyšných 50 percent - sacharidov.
9
Chudnutie v žalúdku by sa malo spotrebovaťzložitejších sacharidov a pri použití jednoduchej spaľovacej energie, inak sa v pasu stane extra vrstvou tuku. Komplexné sacharidy sa nachádzajú v čerstvej zelenine a ovocí, nespracovaných obilnín. Varené a rozdrvené sa premenili na jednoduché uhľohydráty.
10
Preto jesť celozrnné cereálie, čerstvá zelenina aovocie. Pekárske výrobky, šťavy, zemiaky, biela ryža, sladkosti môžu byť konzumované v malom množstve a výnimočne iba pred intenzívnym tréningom.
11
Ak chcete rýchlo schudnúť v žalúdku, potrebujetezvýšiť telesnú aktivitu. Ak chcete vytvoriť svalstvo a znížiť brucho, potrebujete silu a rýchlosť cvičenia. Beh a plávanie by sa mali striedať so sadou cvičení na úbytok hmotnosti s vážením. Tuku nie je možné spáliť na určitom mieste, preto vyčistite žalúdok, musíte pumpovať lis a priliehať a zaobchádzať s činkami.
12
Znížte hmotnosť v bruchu s vyváženýmstrava a cvičenie môžu byť rýchlejšie, ak ich spojíte s asistentmi. Pred vykonaním silových cvičení naneste na kožu osušku pokožky, oživte pokožku, maste intenzívne tučné usadeniny rukami alebo kontrastnou sprchou, otrepte si uterák. Ak chcete odstrániť žalúdok počas behu, aplikujte na oblasť s problémami anticelulitídny krém, zabaľte pás s potravinovým filmom a teplou vreckovku.
