Ako zmierniť celkovú nevoľnosť počas menštruačného obdobia
Ako zmierniť celkovú nevoľnosť počas menštruačného obdobia
Väčšina žien zažila aspoň raz životnepohodlie a pocit zle počas menštruácie. Slabosť, pretiahnutím bolesti brucha, strata chuti do jedla, ospalosť - to je neúplný zoznam chorôb, ktoré ovplyvňujú ženy v kritických dňoch. Avšak, nie všetky tak zlé, existuje niekoľko spôsobov, ktoré umožňujú, aby uľahčil život v menštruačných dní.
inštrukcia
1
Odmietajte od škodlivých a mastných potravín. Ostré a slané jedlá v kritických dňoch by mali byť tiež vylúčené, pretože takéto potraviny zadržujú tekutinu v tele a vyvolávajú prietok krvi do oblasti panvy. Jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny, obsahujú vitamíny, vápnik, draslík a horčík, ktoré pomáhajú zmierniť kŕče a bolesti v bruchu. Vstup do stravy mastných rýb obsahujúcich omega-3 mastné kyseliny. V tom čase vylúčte kávu a alkoholické nápoje.
2
Nepreťažujte, ale nenechajte sa ležaťniekoľko dní na gauči. Mierne telesné cvičenie bude prospešné, ale pomôže zlepšiť krvný obeh v tele. Okrem toho šport prispieva k produkcii adrenalínu a endorfínov - pôžitkových hormónov. Ale ťažká fyzická práca je teraz lepšia na odloženie.
3
Ak máte obavy o silnú bolesť počas menštruácie, poraďte sa s lekárom. Po vyšetrení lekár predpíše bezpečný prostriedok proti bolesti, ktorý uľahčí váš stav.
4
Počas menštruácie nie je nevyhnutnéodmietnuť sex. Len dávajte pozor, používajte kondómy, aby ste sa vyhli infekcii alebo nezabudnite na alternatívne metódy: maznanie, orálny, análny sex. Orgazmus je efektívnejší ako niektoré lieky zmierňujú bolesť a kŕče počas kritických dní. Uterus uvoľňuje, zbavuje sa mŕtvych buniek a krvných zrazenín, po ktorom prichádza úľava a bolesť prechádza.
5
Pokúste sa vyhnúť stresovým situáciám.Ďalší odpočinok, prechádzka na čerstvom vzduchu, spať najmenej osem hodín. Niektoré ženy sa v kritických dňoch stanú zbytočne podráždeným a odporným - to je dôsledok kŕče nervového systému a zvýšenej hladiny hormónov v krvi. Keď prídete domov, urobte sprchu a pokúste sa relaxovať. Pozerajte sa na svoj obľúbený film, nechajte si ďalší kus koláča alebo čokolády. Menštruácia - nie je dôvodom smútku! Zapojte sa do seba, žite celý život, dávajte pozor na svoje zdravie a potom vás bude sprevádzať dobrá nálada aj v kritických dňoch.
