7 tipov, ako piť vodu na zníženie hmotnosti
7 tipov, ako piť vodu na zníženie hmotnosti
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, stratiť zbytočnéHmotnosť pomocou diét a cvičenia sama o sebe je pomerne zložitá. Úspech straty hmotnosti závisí aj od toho, koľko tekutiny tela dostáva. Je dôležité piť veľa vody každý deň a robiť to podľa určitých pravidiel.
Koľko piť? Metabolizmus v tele sa uskutočňuje za účasti vody, pretože je neoddeliteľnou súčasťou všetkých buniek, orgánov a tkanív. S nedostatkom metabolizmu tekutín sa spomaľuje, výsledkom čoho je, že strata prebytku kilogramov nie je tak rýchla, ako by sme chceli. Množstvo vody potrebné na úbytok hmotnosti závisí od telesnej hmotnosti: pre každý kilogram hmotnosti sa vyžaduje najmenej 30-35 ml kvapaliny. Takže pri hmotnosti 80 kg denne musíte vypiť aspoň 2,5 litra vody. Kedy piť? Najlepšie je piť vodu pol hodiny pred jedlom a jednu hodinu po jedle. Kvapalina utlmí pocit hladu, v dôsledku čoho nebude chuť do jedla taká silná. Ale napriek pití, naopak, neodporúča sa piť, pretože voda mení zloženie žalúdočnej šťavy, čím je menej koncentrovaná. Aký druh vody piť? Ak chcete schudnúť, je dôležité nielen množstvo tekutiny, ale aj kvalita. Voda musí byť čistá a nekarbonizovaná. Všetky ostatné nápoje (čaj, mléko, šťava, kompót atď.) Nemajú výrazný účinok pri strate hmotnosti. Ako piť? Príjem vody do tela by mal byť jednotný. Prvá časť kvapaliny sa najlepšie podáva na prázdny žalúdok a posledný pred spaním. Zostávajúca denná sadzba by sa mala rozdeliť na 10-12 recepcií. Aká by mala byť teplota vody? V ideálnom prípade by mala byť voda pri izbovej teplote, ale môžete ju ohriať až na 40 stupňov. Ale studená voda, naopak, spomaľuje metabolizmus, takže je najlepšie vyhnúť sa odoberaniu tekutiny z chladničky. Je možné piť viac ako zvyčajne? Zvýšte množstvo tekutín opitých iba v horúcom počasí a chorobou sprevádzanou vysokou horúčkou. V iných prípadoch môže nadmerné množstvo vody viesť k vzniku latentného edému ak zvýšeniu telesnej hmotnosti. Ako začať strácať váhu? Nepredstavujte drastické zvýšenie denného množstva tekutín, ak máte zvyk piť veľa skôr. Organizmus, ktorý nie je zvyknutý na takéto náhle zaťaženie, môže na ne reagovať úplne nepredvídateľne. V prvých dňoch stačí 1-1,5 litra vody. Zvýšenie denného objemu tekutiny by malo byť v priebehu týždňa a rovnomerné pridanie 100-200 ml vody za deň. Účinok "diéty na vodu" bude viditeľný po 2-4 týždňoch.
