Ako posilniť imunitu na jeseň

lekárstvo

Ako posilniť imunitu na jeseň

Podzim je najlepší čas na posilnenie imunity. A je v teple a bohatá a motivácia je mimoriadne silná - obdobie dažďov je hneď za rohom ... Preto by sme nemali odkladať zdravotnú starostlivosť neskôr. Začnite dnes.

Jesť čerstvú zeleninu a ovocie v surovej forme. Spravidla je v súčasnosti výrobky domácich výrobcov čo najčerstvejšie a cenovo dostupnejšie. Urobte pravidlo sprevádzať vysokokalorické jedlá (vyprážané mäsom, zemiakmi, mäsovými koláčemi atď.) So svetlými šalátmi so zelím, paradajkami a uhorkami. Deti sú rozmaznávané so sladkými múčkami mrkvy a jabĺk, rovnako ako ovocné šaláty s prídavkom jogurtu (najlepšie domáce).

Voda je zdrojom života, takže piť viac tekutín. 1,5-2 litrov vody za deň je minimálne.

Nezabudnite na rannú gymnastiku. Strávte len 15 minút denne a naplňte energiu "pod reťazcom". A efekt je úžasný! Viac na čerstvom vzduchu. Podzimné slnko nezhorí pokožku, ale jemne sa zahreje. Výhody (vitamín D) sú zrejmé (a na tvári). Prechádzky v lese a v parkoch nikdy nebudú nadbytočné. Okrem imunostimuly vám poskytnú psychickú úľavu.

Taktiež je potrebná večerná sprcha. Umožňuje odstrániť stres, ktorý sa nahromadil počas dňa. Ak je to kontrast (teplá a studená voda striedavo), potom zdravie bude dobré. Len to nepreháňajte!

Skvelý spôsob, ako posilniť imunitu na jeseň, je ísť do kúpeľa. Hlavná vec nie je prehriatie a nepoškodenie.

Starajte sa o seba. Nadšená osoba je nielen zaujímavá pre iných, ale aj odolnejšia voči katarským chorobám všetkých druhov. Nemá čas na chorobu!

A napokon, povedzte si, že som zdravý a verím tomu z celého srdca.