Tip 1: Pitie počas stravovania

lekárstvo

Tip 1: Pitie počas stravovania

Tekutina, ktorá vstupuje do tela, je ovplyvnenána prácu tráviaceho systému a iných systémov. Počas stravovania by ste mali dodržiavať vyváženú stravu, použite správne nápoje na dosiahnutie požadovaného výsledku.

Čistá voda a iné kvapaliny aktívne stimulujúspaľovanie tukov. Jednou z najobľúbenejších tekutín, ktoré sa počas výživy pije, je čistá voda. Energizuje, zlepšuje proces eliminácie tukových usadenín. Ak chcete zlepšiť chuť, môžete do nej pridať citrónový alebo pomarančový plátok. Aj pre prípravu chutného a zdravý nápoj, môžete použiť niektorý z minerálna voda yagody.Gazirovannaya je tiež široko používaný v strave, pretože to nielen hasí smäd, ale má tiež pozitívny vplyv na fungovanie vnútorných orgánov. Zelený čaj je schopný spáliť nadbytočné kalórie, odstrániť škodlivé toxíny z tela. Samozrejme, že výhoda je závislá na kvalite a spôsobe varenia čaju, napríklad prírodný nápoj nevyužíva sahara.Ni by nikdy nemali používať nápoje s umelými príchuťami, pretože porušujú metabolické procesy v tele a zvýšenie chuti do jedla. Veľký obsah cukru nápoja môže viesť k priberaniu na váhe, ale tiež prispieva k diabetu diabeta.Pri jedálničku by nemali piť kávu, sladké nápoje, džúsy s vysokým obsahom cukru. To všetko nielen posilňuje smäd, ale narúša aj metabolické procesy. V dôsledku toho, že strava je neefektívne, vyžaduje ďalšie postupy na zníženie množstva tukov a celkovej telesnej hmotnosti.

Tip 2: Prečo potrebujete počas stravovania piť veľa vody?

Pri bežnom metabolickom procese by človek mal denne piť najmenej jeden a pol litra kvapaliny. Aby voda bola prínosom pre telo, potrebujete vedieť, ako by mal byť opitý.

Pre správne trávenie tela vodyje potrebné piť ten, ktorý má izbovú teplotu. A je žiaduce vykonať tento postup v malých dúškoch pol hodiny pred jedlom a tiež hodinu po ňom Voda je potrebná len pre ľudí, ktorí sú diétne a rozhodli sa schudnúť. Po prvé, to nie je kalorický sám o sebe, dokonca naopak, pomáha, keď je absorbovaný v tele, spáliť ďalšie kalórie v tele.

"Efekt hlasitosti"

Okrem toho voda vytvára určitý objem vo vnútrižalúdok. Preto ľudia na strave odborníci odporúčajú používať pohár vody tesne pred jedlom. Výsledkom je podvodné cítenie, že v žalúdku je jedlo.

Ide o "volumetrický efekt" založený na rôznych rastlinných stravách.

Prítomnosť v ovocí a zelenine veľkýchmnožstvo kvapaliny ich robí nízkokalorickými, aj keď príjem takýchto potravín úplne vyplní žalúdok. Pri diéte je potrebné vylúčiť zo stravy produkty, ktoré nemajú vodu. Nepochybná výhoda vody môže byť považovaná za jej čistiaci účinok pre človeka. V procese straty hmotnosti z tela sa uvoľňujú škodlivé látky. Preto počas výživy by ste mali piť výrazne viac ako pri bežnej strave. Takto stravy takéhoto plánu sú oveľa fyziologickejšie ako, povedzme, "suché jedlíčky".

Voda a zdravie

Voda tiež odstraňuje stagnáciu. V dospelom tele je šesťdesiat percent tekutiny, keď je hmotnosť normálna, a 65, rovnako ako viac percent, ak sú k dispozícii extra kilo.

Mastné tkanivo má funkciu v medzibunkovom priestore na udržanie vody.

V oblastiach celulitídy dochádza k "opuchu tkaniva"a, súčasne, samotné bunky kvapaliny nestačí. Metabolizmus v suchom prostredí nie je možné, preto, ako sa zbaviť extra kíl, je potrebné použiť väčšie množstvo vody vody.Pomimo vyššie uvedené vlastnosti, je potrebné tiež poznamenať, že stimuluje obličky, pretože väčšie aktivita tela toxíny budú rýchlo vylučuje, , ktoré sa vyskytujú, keď tuk rozpad ľudského organizma.Upotreblenie vody vo vysokých dávkach pre všetky vekové skupiny, nemá žiadne vedľajšie účinky a kontraindikácie. Je to úplne prirodzené a bezpečné. Akcia voda efekt preukázaný mnohými vedcami a odborníkmi na výživu v rôznych štúdiách. Piť vodu a byť zdravý!

Tip 3: Čo má nahradiť sladkú stravu

Mnohé ženy, ktoré sedia na strave, sa o to pýtajúotázka. Sladké hlavy sú veľmi ťažké vzdať sa svojej vášne, takže sa veľmi často "zlomia" a celá strava sa nezmení. Je jednoduchšie nahradiť škodlivé sladkosti s užitočnými sladkými jedlami a potom sa strava nestane skúškou sily.

inštrukcia

Ovocie a bobule. Ide o prírodné sladkosti, ktoré obsahujú obrovské množstvo užitočných vitamínov a tiež užitočné pre telo - fruktózu. Ale nezabudnite, že ovocie môže byť konzumované až do 16.00 hod.

Sušené ovocie. Sú oveľa sladšie ako bežné ovocie. Sušené ovocie obsahuje aj množstvo vitamínov a stopových prvkov, ktoré sú potrebné pre telo. Ale nezabudnite, že sušené ovocie je veľmi vysoko kalorické a mali by byť použité v obmedzených množstvách.

Med. Má vysokú kalorickú hodnotu, ale je oveľa užitočnejšia ako bežný cukor. Ak chcete piť med lepšie s čajom, dostanete dávku užitočných vitamínov, stopových prvkov a enzýmov.

Marmeláda bez cukru. Dobrý vplyv na tráviaci trakt, pretože obsahuje pektín. Pektín čistí telo toxínov a znižuje hladinu cholesterolu. Niekedy môžete jesť marshmallows alebo cukríky sú nízkokalorická diéta a nespôsobí škodu.

Horká čokoláda Najlepšia horká čokoláda obsahuje 99% kakaa. Kakao obsahuje vitamíny, antioxidanty. Budú sa zvyšok dňa rozveseliť.

Orechy. Neobsahujú cukor, sú veľmi užitočné pre telo. Sú veľmi kalorické, takže by nemali jesť veľa.

Tip 4: Základné pravidlá chemickej stravy

Existuje mnoho diét, vďaka ktorým ľudiamôže sa zbaviť nudí s nimi nadváhu. Väčšina z nich znamená zníženie počtu spotrebovaných kalórií. Chemická diéta je však postavená na inom princípe.

Princípy chemickej diéty

Ak chcete počítať kalórie v chemickej strave, nie stepožadované. Jeho tvorcovia predovšetkým zohľadnili chemické reakcie, ktoré prebiehajú v tele počas trávenia rôznych druhov potravín: rozklad tukov, bielkovín a sacharidov, ako aj použitie katalyzátorov, ktoré tieto reakcie dokážu urýchliť.

Chemická strava nie je vhodná pre ľudí s ochorením obličiek. Tí, ktorí chcú túto metódu schudnúť, ale trpia chorobami tráviaceho traktu, by sa mali poradiť s lekárom.

Chemická strava je navrhnutá na štyri týždne. Počas tejto doby môžete stratiť 15-25 kg. Ľudia s trochu nadváhu, a tých, ktorí nemôžu sedieť na diétu po dlhú dobu, môže sa držať túto diétu po dobu dvoch týždňov, a potom, ak je to nutné, opakujte tento krok viac ako mesyats.Pischa počas chemických diét používaných v troch krokoch. Raňajky by ste mali jesť krátko potom, čo vstali z postele. Večera by mala trvať 13-14 hodín, večera - 18-19. Avšak ak ste zvyknutí zdržiavať sa neskoro, môžete zmeniť plán pre seba. Hlavné pravidlo - posledné jedlo by malo byť najneskôr 4 hodiny pred časom, kedy plánujete ísť spať.

Čo môže a nemôže byť zjedené

Ľudia, ktorí sa rozhodli schudnúť s pomocouchemická diéta, mali by ste znížiť množstvo spotrebovaných sacharidov a zvýšiť množstvo bielkovín. Odporúča sa tiež konzumovať živočíšne tuky čo najmenej. Pod zákazom zasiahli vývarové kostičky, figy, hrozno, banány, dátumy, mango, jahňacie a bravčové mäso. Ale môžete piť niekoľko plechoviek denne sodovej vody, piť čaj a kávu bez cukru.

Počas chemickej stravy by ste mali vypiť pol alebo dva litre vody a znížiť množstvo soli.

Hlavné jedlo prívržencovchemické diéty sa stávajú kuracími vajcami. Je nízkokalorický, ale súčasne je to výživný výrobok, dokonale stráviteľný telom. Typická raňajky v chemickej strave vyzerá takto: jedna alebo dve varené vajcia a pol ročného grapefruitu. Takáto časť vás načerpá energiou po celý deň. Chemická strava umožňuje použitie akéhokoľvek druhu zeleniny, okrem zemiakov. Výber ovocia sa tiež rozširuje: okrem vyššie uvedeného zakázaného ovocia sa dá všetko jesť. Z citrusových plodov, grapefruitu a pomaranča by sa malo uprednostniť. Môžete jesť chudé mäso. Ak sa rozhodnete uvariť kurča, použite ho bez kože. A pamätajte, že ak zlyháte, nemôžete pokračovať v strave, odkiaľ ste prestali. Musíte začať znova.