Tip 1: Zelná strava
Tip 1: Zelná strava
Zelná strava je veľmi populárna medzi tými, ktorí si to želajúrýchlo schudnúť. Strata hmotnosti je zvyčajne približne 5-7 kg za týždeň, čo je porovnateľné s hladom. Čím vyššia je hmotnosť tela, tým viac stratíte váhu.
Tip 2: Zelná strava - spôsob, ako schudnúť
Na rozdiel od mnohých iných, zelná stravaje prenesená pomerne ľahko. Okrem toho, že kapusta má niekoľko výživových vlastností, je to aj výdatná zelenina. Ak je to potrebné, môžete variť jedlá ako sú: polievka, šalát, kapusta z zeleniny alebo guláš. Napriek tomu, že kapusta je produkt s nízkym obsahom kalórií, je celkom schopný uspokojiť pocit hladu.
V dnešnom svete existujú dva druhy kapustystrave. Po prvé, zvážime prvú možnosť. Na raňajky by ste mali piť zelený čaj alebo nesladenú kávu. Na obed by ste mali jesť šalát z kapusty a mrkvy s olivovým olejom. Do šalátu je možné pridať maximálne 200 gramov vareného alebo párovaného mäsa. Vo večerných hodinách je možné jesť varené vajce, nechajte sa hýčkať šalátom z kysaného kapusty a nejakým druhom ovocia. Ak pocit hladu neumožňuje zaspávanie, je možné piť jednu pohár kyslých mliečnych výrobkov, ale iba bez tuku. Ak prísne dodržiavate pravidlá stravovania na týždeň, môžete stratiť asi 10 kilogramov.
Iná verzia kapustovej stravy je obľúbenejšiamedzi chudnutie. Myšlienka je, že celá strava je postavená na základe kapustovej polievky. Táto strava prináša úžasný výsledok, aj keď prísne dodržiavať monotónne menu nebude jednoduché. Menej odolné je povolené zahrnúť do strava ovocie a trochu varené mäso. Ale kapustová polievka stále musí jesť neustále. Takže zložky slávnej polievky.
V prvý deň stravy jesť polievku a niektoréovocie (nezabudnite na výnimky). Druhý deň - iba polievka. Tretí deň si môžete okrem polievky dovoliť aj zeleninu (okrem: zemiakov), najlepšie paru, ale môžete tiež pripraviť šalát. Na štvrtý deň v menu, polievka a dve poháre mlieka (1%). Piaty deň jesť polievku a 400-500 g spárovaného nízkotučného mäsa. Môžete tiež jesť pár paradajok. Na šiesty deň - polievka, 150-200 gramov spárovaného nízkotučného mäsa. Na siedmy deň - polievka, zelenina, čerstvo vylisovaná šťava.
Množstvo spotrebovanej kapustovej polievky nie jeje označený, pretože môže byť konzumovaný tak, ako sa vám páči. Výsledok sa zobrazí o týždeň neskôr. V každom prípade, držať sa tejto stravy príliš dlho by nemal.
Tip 3: Ako sa dostať na kapustovú stravu
Kapusta je jednou z najvhodnejších zeleninystrave. Nízkokalorické a vysoký obsah živín, aby kapusta a iné odrody kapusty optimálnou voľbou pre celý rad programov chudnutie. S ich pomocou môžete rýchlo a účinne schudnúť bez toho, aby ste spôsobili významné poškodenie zdravia.
Pomocou kapusty diétu je možné resetovať na 7-10kg za týždeň. A nie je potrebné dodržiavať prísny program stravovania, je tu len kapusta. Možné sú variácie kapustových diét s rôznou dobou trvania a účinnosťou.
Zelná strava - základy
Kapusta je nepostrádateľná v zdravej výžive, táto zeleninazdroj vitamínu C, B, P, K, a rôzne aminokyseliny, minerálne látky. Okrem toho táto zelenina obsahuje cenné vlákno, ktoré umožňuje normalizovať tráviaci proces. Kapusta málo sacharidov, takže chudnutie V tejto diéte sa odohráva v krátkom sroki.Dlya kapusty stravy môže byť používanie rôznych odrôd kapusty. Ich kalorický približne rovnaké kalórií je menšie belokochannaja (26 kcal), Peking (12 kcal), kyslé (19 kcal). Jedzte kapusta môže byť dusené, pečené, varené, čerstvé a ako súčasť polievok. Prísne kapusta strava je prakticky zahŕňa tuky, takže sa odporúča udržiavať nie viac ako 7 dní. Tento program chudnutia má kontraindikácie - ochorenia tráviaceho systému. Mali by ste tiež pamätať, že kapusta strava nie je vyvážená je iný, takže je nutné vopred konzultovať s odborníkom na výživu.Diéta na diétu z kapusty
Diéta s nízkym obsahom karbidu z kapusty nezahŕňasýtenej vody, cukru, medu, banánov a iných "zakázaných" výrobkov. V dennom menu môžete zahrnúť zelený čaj, kávu, ovocie. Ale napriek efektívnosti by sa kapustová strava nemala vykonávať s veľkým fyzickým a psychickým stresom, počas laktácie, počas tehotenstva. Ak chcete schudnúť na sedemdňovú stravu, na raňajky je žiaduce piť jednoduchý čaj alebo kávu s jedným ovocím. Orientačné obedové menu môže obsahovať kapustový šalát rôznych odrôd s olivovým olejom, 200 gr. varené kuracie mäso, chudé hovädzie mäso, ryby. Na večeru je najlepšie jesť zeleninový šalát so zelinou, mrkvou, zeleninou, varenými vajcami a ovocím. Ukončite deň, kedy potrebujete po pití kefír 1% tuku. Môžete tiež variť kapustovú polievku s bulharským korením, bylinkami, mrkvou, cibuľou, rastlinným olejom a citrónovou šťavou. Kapustová strava sa odporúča ľuďom, ktorí chcú znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Kapustová polievka sa odporúča používať po dlhom ochorení počas rehabilitácie. Zázrak-zelenina znižuje nervozitu, bolesti hlavy, pomáha normalizovať prácu obličiek, hladinu cukru v krvi. Pamätajte, že pre zachovanie výsledkov z kapustovej stravy musíte kompetentne ísť von a prejsť na vyváženú stravu.Tip 4: Užitočné vlastnosti kapusty kapusty
Zelená kapusta alebo, ako sa tiež nazýva,"Kapusta kvaka" - to je neobvyklý zelenina: to stebleplod má tvar gule, alebo kvaka šťavnatej chuti, jadro drieku je podobné chuti stoniek kapusty, ale bez horkosti. Kaleráb má mnoho užitočných vlastností.
Užitočné vlastnosti kapusty z kapusty
Biochemické zloženie tejto rastlinnej kultúry je veľmi dôležitéje bohatá. Obsahuje nasledujúce prvky: skupiny vitamínov C, B, A, F, minerálne soli, mikro- a makroelementy (draslík, vápnik, horčík, fosfor, kobalt, atď.) Okrem toho kompozície podľa vynálezu vlákna kaleráb a rastlinné bielkoviny , glukózy a fruktózy, ako aj ďalšie cenné prvky.Farba kohlrabu sa mení od svetlo zelenej po fialovú.Zelená kapusta sa považuje za diétnuproduktu. 100 g výrobku je len 41,7 kcal, takže ak táto zelenina jesť pravidelne, môžete sa stať majiteľom štíhlu líniu, bez oslabujúce hladu a všetky druhy diet.Krome karfiolu má pozitívny vplyv na nervovú sústavu. A táto zelenina sa používa ako liek na silný kašeľ. Aj kaleráb je účinným prostriedkom na liečbu astmatických záchvatov a tuberkulózy. Podľa výhodné vlastnosti "kapusty kvaka" zahŕňajú jeho schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi, a preto, kaleráb môžu byť použité na posilnenie krvných ciev a normalizáciu srdcovej systému. Tiež sa odporúča použitie zeleniny na vysoký krvný tlak v ranom štádiu ateroskleroza.V na rozdiel od inej odrody kapusty kaleráb nespôsobuje nadúvanie, takže konzumovať túto potravinu plodín môžu aj malé deti (deti do jedla kaleráb uvedené v tomto veku, ako práve začína nástrahu) .Ak doplniť svoje ponuky tento chutné a užitočné zeleniny, môžete zabudnúť na problémy s ďasnami. Skutočnosť, že karfiol má posilnenie a protizápalový účinok na ďasná a úst. A čerstvo stlačená šťava z tejto kapusty osviežuje dych.
Každodenné konzumovanie 100 gramov kalerábie poskytuje tela dennú dávku vitamínu C.
