Tip 1: Ako odtrhnúť prsty
Tip 1: Ako odtrhnúť prsty
Zvyk prasknúť prsty je dosť nepríjemný,ale napriek tomu bežný jav. Ľudia tvrdia, že im pomáha utišiť, zmierniť napätie, usadiť sa na novom mieste a medzi novými ľuďmi. A hoci sa na prvý pohľad zdá, že v takejto periodickej kríze kĺbov nie je nič strašného, nie je to tak.
inštrukcia
1
Existuje pomerne bežný názor, že zvyk krčiť prsty nielen nezasahuje, ale dokonca pomáha posilniťkĺbov. Ak patríte k takýmto ľuďom, okamžite odmietnite takúto vieru. Charakteristický zvuk, ktorý sprevádza vaše akcie, nie je nič iné ako pľuzgierovanie vzduchových bublín v kĺbe. Ak podľahnete tomuto zvyku po mnoho rokov za sebou, môže to viesť k deformácii kĺbov, zaseknutiu nervových zakončení a tiež k rozvoju degeneratívnych procesov kĺbových tkanív. To je dôvod, prečo priamo všetku vašu vôľu prestane praskať prsty.
2
Ak sa nemôžete zbaviť tohto návyku naraz, postupujte postupne. Snažte sa neustále sledovať svoje správanie a hneď ako sa dostanete na skutočnosť, že začnete znovu chrumkať prsty, ihneď zastavte.
3
Nahraďte prstovú klopu pre ďalšie užitočné alebo bezpečné cvičenie. Napríklad, namiesto krčenia kĺbov si urobte masáž prstov alebo manikúru. Bude to užitočné aj príjemné.
4
Získajte malé guľôčky, krychličky alebo antistresovú guľu. Zakaždým, keď chcete krízať prsty, len začnite hnetanie lopty alebo krútenie kocky v rukách.
5
Pokúste sa jesť čo najviac produktov,ktoré obsahujú vápnik a fosfor - posilnia vaše kĺby a eventuálne dôjde k kríze. Zahrňte vo svojej strave tvarohový syr, mlieko, kysenku, kefír, ako aj fazuľa, sóju, vlašské orechy, arašidy a samozrejme aj ryby.
6
Z krízy v kĺboch je možné sa pravidelne zbaviťplávanie. Takže ak máte príležitosť, potom rozhodne choďte do bazéna. Za mesiac alebo dva, kríza prejde a už nebudete chcieť krízať prsty.
7
Zakaždým, keď sa dostanete na túžbutrhliny kĺbov, pamätajte, že za 10 rokov je pravdepodobné, že sa budú zväčšovať, bolesť a bolesť. A nemusíte sa baviť s myšlienkou, že je to naposledy - nedávajte svojmu zvyku žiadnu príležitosť prekonať vás. A pamätajte, že na to, aby ste sa zbavili tohto návyku, musíte to najprv chcieť, pretože bez vašej vlastnej túžby je nepravdepodobné, že uspejete.
Tip 2: Tajomstvo krychle-rubik: ako zhromaždiť postavu
blok Rubikova je považovaná za najobľúbenejšiu logickú hruVo svete, ktorý dokonale trénuje priestorové myslenie a vizuálnu pamäť. Od prvého pokusu zhromaždiť túto hádanku je takmer nemožné, a poznať určitý algoritmus, to môže byť urobené za pár minút.
Budete potrebovať
- Rubikova kocka
inštrukcia
1
Vyberte farbu procesu zostavovania. Povedzme, že si vybral oranžovú - táto farba bude spodná strana kocky v procese vytvárania. Teraz musíte zbierať na spodku oranžového kríža piatich štvorcov. Na štyroch bočných stranách je potrebné získať dva štvorce rovnakej farby, ktoré sa dotýkajú lúčov kríža. Na konci prvej etapy by ste mali dostať oranžový kríž na spodný okraj a na bočnej strane dva identické štvorce: stredný a jeden pod ním. Venujte pozornosť skutočnosti, že centrálne štvorce tvárí sú nepohyblivé, a preto môžu slúžiť ako referenčné body pre montáž, čo znamená farbu jednej alebo druhej strany.
2
Zbierajte čísla v tvare písmena "T" na stranách puzzle. Na konci druhého stupňa zostavy kocky Rubikova Mali by ste mať oranžový krížspodný okraj a po stranách by ste mali dostať písmená "T", obrátené hore nohami. Upozorňujeme, že "nohy" "T" sú krátke a pozostávajú iba z jedného centrálneho štvorca. Je dôležité vedieť, že štvorčeky umiestnené v rohoch hádanky a reprezentujúce tri farebné segmenty sa nemôžu pohybovať vo vnútri tvárí.
3
Zhromaždite horizontálny stred bočných plôchnamiesto obrátených písmen "T" by ste mali dostať obdĺžniky susediace so spodnou stranou. Na konci tejto fázy by ste mali mať oranžový kríž na dne a dve tretiny každej strany kocky Rubikova (spodné a stredné riadky).
4
Práca na zostavovaní kríža na hornej strane puzzle. Na konci tejto fázy by ste mali mať krížové tvary piatich farebných štvorcov na hornom a dolnom okraji a na stranách kocky Rubikova Spodné a stredné riadky sa zhromažďujú.
5
Znovu usporiadajte bočné štvorce na dolnom a hornom okraji. Horné riadky na stranách sa zbierajú sami. To je všetko!
Tip č. 3: Prečo sa chrbtice krútia?
Existuje staré populárne príslovie: "Chrbtica je osou života" a je dobré, ak vám to nespôsobí problémy. Ale s vekom sa stáva, že táto "os" stále viac a viac praskne, pohyby sú obmedzené a hlboké svahy sú takmer nemožné.
Tip č. 4: Prečo sa čeľusť krčí
Pocit krízy vzniká v dôsledku trenia povrchov čeľusťového kĺbu. Ak to nie je sprevádzané bolesťou a zápalovými procesmi v kĺbe, potom ide o fyziologický jav.
Tip 5: Prečo krk drtí
Pravdepodobne ste si všimli, ako častoniektorí ľudia otočia hlavu až na doraz, aby uvoľnili napätie na krku a súčasne sa ozýva zvuk ako kríza? Existuje niekoľko dôvodov a takmer všetky sú odstrániteľné. Ale nútené pohyby krku sú zďaleka bezpečné. Môžu viesť k takým komplikáciám, akými sú chronická bolesť, osteoporóza a dokonca aj mozgová príhoda.
Kríza v krku sa podobá zvuku, ktorý vzniká,keď niektorí ľudia kliknú na kĺby svojich prstov, aby uvoľnili stres. Kríza môže byť sprevádzaná klapkou, po ktorej začína pocit reliéfu. Mnohí z nich robia zvyk a nevedomky. A hoci to skutočne zmierňuje napätie v krku, tak to neurobíte, pretože môžu vzniknúť komplikácie.
Príčiny krízy v krku
Na krku je šesť stavcov podporovanýchsvalov, väzy a šliach. To poskytuje mobilitu hlavy a jej podporu, čo nám umožňuje bezproblémovo kývnuť a otáčať. Ale konštantné zaťaženie môže viesť k kríze v krčnej chrbtici. Spravidla to nie je nebezpečné, ale ak je kríza sprevádzaná bolesťou, je potrebné konzultovať s lekárom.Krv v krku sa môže vyskytnúť aj pri nadmernom nahromadení vápenatých solí v kĺboch. V tomto prípade je potrebné odstrániť porušovanie metabolizmu vápnika.
bubliny
Hustá synoviálna tekutina obklopuje každú z nichšesť krčných stavcov, mazanie pri pohybe. Táto kvapalina obsahuje dusík a oxid uhličitý, čo vytvára bubliny. Mobilita obratlovcov zvyšuje tlak a prasknutie vezikúl. Tento proces sa nazýva kavitácia. Preto je křupavý zvuk.zväzky
Väzy podporujú stavce v mieste jeho umiestneniastretne sa s ďalším stavcom, aby sa zaistila ich mobilita. Na kostnom tkanive sa môže objaviť nahromadenie, takže väzivo sa uviaže a uvoľní sa, keď sa hlava otočí. V okamihu, keď sa väzivo kĺže cez kosť, vzniká kríza.Choroby kostí
Choroby ako osteoporóza a artritída môžusprevádzaná stratou pružnosti spojov. To vedie k degenerácii kostného tkaniva v krčnej chrbtici. Cervikálna osteoporóza, tiež známa ako cervikálna spondylóza, je choroba súvisiaca s vekom. Po 50 rokoch porézne disky cervikálnych stavcov degenerujú a strácajú schopnosť zabrániť treniu stavcov od seba navzájom. Kosti tkaniva a väzov sa zahustia, vzdialenosť medzi stavcami je skrátená a v dôsledku toho sú v krku spojené a bolestivé pocity. Preto sa krvácanie v krku často vyskytuje presne u starších ľudí. Cervikálna spondylóza sa môže vyvinúť aj u ľudí s zlým držaním tela.zranenia
Zranenie krčnej chrbtice - častéjavu medzi športovcami a predovšetkým gymnastami. Dokonca aj po rehabilitácii zostane krk slabým bodom a môže byť znepokojujúce. Kríza v krku môže nastať pri pohyboch, ktoré vytvárajú dodatočné napätie pre krčné stavce.Kríza v krku je ošetrená špeciálnymi cvičeniami a fyzioterapiou. Ak je však sprevádzaná bolesťou, potom pred začatím liečby je potrebné zastaviť bolestivý syndróm.
Krčíte na krku dieťaťa
Deti majú často krk v krku,lopatka, kolenné kĺby. Je to spôsobené ich hypermobilitou. Niekedy sa to deje s kongenitálnymi abnormalitami vo vývoji spojivového tkaniva. Spravidla sa takéto problémy riešia pomocou fyzioterapie a masáže.Tip 6: Prečo sa prsty odlúpajú
Peeling kože na prstoch - je to peknébežný problém na celom svete. To sa vysvetľuje prítomnosťou jemnej kože na týchto miestach, ktoré citlivo reagujú na nevhodnú starostlivosť o pokožku rúk.
inštrukcia
1
Jeden z najbežnejších problémovktorú môže osoba na svojich rukách odlepiť od prstov, je ich nedostatočná vlhkosť. Prvá vec, ktorú musíte v tomto prípade venovať pozornosť, je mydlo. Niekedy môže byť hlavný dôvod tohto problému skrytý. Častejšie peeling spôsobuje deodorizáciu alebo antimikrobiálne mydlo. Dermatológovia v tomto prípade odporúčajú používať mydlo obsahujúce obrovské množstvo tuku, pretože je veľmi prospešné pre pokožku rúk.
2
Snáď dôvod pre vločkané prsty,môže pôsobiť nesprávne starostlivosť o ruky: suchá pokožka by sa nemala obmedzovať len na jednu krém. Faktom je, že vo veku 25 rokov začne kože rúk dehydratovať a starnúť. Preto sa musíte pravidelne starať o svoje ruky: očistite pokožku, vyživujte ju a navlhčite ju. Olupovanie prstov môže byť spôsobené nedostatkom určitých vitamínov v ľudskom tele. Zvyčajne sa to deje v zime-jar. Odporúča sa jesť viac ovocia a zložiť vitamín-minerálne komplexy.
3
Príčina šupinatých prstov môže byť pokrytádráždivý účinok niektorých umývacích a čistiacich prostriedkov na ne: prášok na umývanie, umývanie riadu atď. Faktom je, že chemikálie pre domácnosť môžu poškodiť pokožku, ktorá chráni pokožku pred účinkami vonkajších nepriaznivých faktorov. Niekedy môže takáto chémia spôsobiť kožné ochorenia - dermatitídu, ekzém. V takom prípade by ste mali vždy vyhľadávať lekársku pomoc. Ďalším dôvodom je plesňová infekcia. To spôsobuje vážne porušenie celého zloženia pokožky. Aj tu nemôžeme robiť bez dermatológa.
4
Jemná kože rúk sa môže začať odlupovaťkvôli vplyvu prachu na ne, a tiež byť reakciou na podvýživu, zvieracie chlpy atď. A v zime sa tento problém môže spájať nielen s nedostatkom potrebných vitamínov, ale aj kvôli rozdielom teplotných rozdielov: od studenej po teplo. Nadbytok vlhkosti tiež vyvoláva prsty na lúpaní. V tomto prípade vzniká priamo medzi nimi. Po každom umývaní sa odporúča dôkladne utrieť ruky.
5
Zvýšená expozícia ultrafialovým lúčompokožka rúk môže tiež spôsobiť ich olupovanie. Tento problém vzniká aj z metabolických porúch v tele. Často krehká kože rúk trpí kvôli neustálemu ľudskému kontaktu so zemou: záhradník pracuje na mieste, vykopáva výkop atď. Cement a prach tiež robia kožu ruky drsné a vločkovité. Nesprávna hygiena je ďalším dôvodom tohto problému. Okrem toho, ak je koža na rukách obzvlášť citlivá a citlivá, nepoužívajte froté ručníky, pretože tam je bavlna.
