Domáce prostriedky na chrápanie
Domáce prostriedky na chrápanie
Chrápanie je vibrácia, ku ktorej dochádza ako výsledokporušenie pohybu vzduchu cez horné dýchacie cesty. Niekedy spôsobuje nepríjemnosť zatvárania ľudí chrápaním. Existujú niektoré účinné domáce opravné prostriedky pre chrápanie, ktoré môžu pomôcť bojovať proti týmto obťažovaním.
inštrukcia
1
Mnohí ľudia vedia, že leží na ich chrbteideálne podmienky na chrápanie. K dispozícii je jednoduchý domáci liek - šiť vrecká na zadnej strane pyžamo a dal ho do tenisovej loptičky alebo iného okrúhleho predmet.On zabrániť budete mať obvyklú pozíciu.
2
Zbavenie nadváhy - to je dôležitý bod pre tých, ktorí bojujú s chrápaním. Nadmerná záťaž na krku a hrudníku môže spôsobiť stlačenie svalov a narušenie normálneho dýchania.
3
Alkohol uvoľňuje telo, znižuje tón svalov dýchacieho systému, čo stimuluje chrápanie. Preto sa vyhýbajte tomu aspoň 4 hodiny pred spaním.
4
Pite viac čistenej vody. To pomôže zbaviť sa nahromadeného hlienu a znížiť chrápanie.
5
Pred spaním pite 2-3 osušky olivového oleja. To pomôže znížiť chrápanie. Je to pomalý, ale účinný prostriedok na chrápanie.
6
Nalejte niekoľko kvapiek eukalyptového oleja na utierku a položte ju na vankúš. Tým sa vyčistí nosová priechodka a pomôže znížiť chrápanie.
7
Pravidelné cvičenie je veľmi užitočnépre tých, ktorí trpia chrápaním. Vedecky dokázané, že fyzicky zdatní ľudia majú menšiu tendenciu chrápania. Dokonca aj jednoduchá gymnastika bude užitočná pre úplný spánok. Okrem toho cvičenie pomôže zlepšiť zdravie kardiovaskulárneho systému.
