LovesTheTeam.com

inštrukcia

1

Zmesi mrkva môže súťažiť s najviacKvalita vitamínové komplexy: Táto zelenina obsahuje množstvo stopových prvkov dôležitých pre správne fungovanie väčšiny ľudských orgánových systémov (vápnik, železo, draslík, jód, fosfor a ďalšie), vitamíny C, D, B, E, a čo je najdôležitejšie - veľké množstvo vitamínu A, známy ako rast vitamínov alebo karotén. Je to ten, kto dáva charakteristickú oranžovú farbu mrkvy, a napriek tomu je zodpovedný za zdravie očí, chráni pred katarakty a glaukómu, a zvyšuje ostrosť videnia, podporuje prevenciu rakoviny, normalizuje látkovú výmenu, sa podieľa na odstraňovaní toxínov z krvi. Mrkva má pozitívny účinok na srdcové a cievne ochorenia. Okrem toho existuje mnoho antioxidanty a varí sa ich počet sa zvýšil o 35%.

2

Repy je považovaná za najužitočnejšiu zeleninučistenie tela škodlivých látok. Po prvé, odstraňuje škodlivé putrefying baktérie, ktoré sa často usadzujú v ľudskom čreve a zhoršujú jeho tráviaci systém. Po druhé, v rámci betainu repy stimuluje pečeň a spôsobuje, že, ako sa zbaviť toxínov. Okrem toho, repy obsahuje veľké množstvo kyseliny listovej, ktorá je pre tehotné ženy veľmi dôležité, ale pre všetky ostatné príliš užitočné, pretože stimuluje bunkovú obnovu. Řepy má fosfor, vitamín C, množstvo vlákien, ako aj kremeň, ktorý postihuje kožu, nechty a vlasy.

3

Kapusta tiež môže zlepšiť trávenie,vzhľadom na vysoký obsah celulózy a organických kyselín, s častým používaním tejto rastliny sa zlepšuje mikroflóra všetkých tráviacich orgánov. Kapusta, na rozdiel od mnohých ďalších zeleniny, obsahuje málo známy, ale veľmi užitočný vitamín U. Jej pôsobenie je zničiť toxické látky v ľudskom tele, pomáha telám syntetizovať vitamíny. Táto látka je schopná ovplyvniť rýchle vyliečenie vredov.

4

Brokolicová kapusta nie je menej užitočná akobelokochannaja, sa ponúka viac pôsobivý zoznam vitamínov: obsahuje nielen vitamín U, ale aj A, C, K, E, a síra, bór, vápnik, mangán, jód, železo, selén, chróm a mnoho ďalších látok. Brokolica zlepšuje imunitu, čistí črevá, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, odstraňuje z tela prebytočné estrogén.

5

Použitie luku nemožno poprieť, prejavuje sanajviac vizuálne: s prvými príznakmi prechladnutia, cibuľa je schopná rýchlo uzdraviť človeka. Faktom je, že táto rastlina má baktericídne vlastnosti a je schopná účinne bojovať proti patogénnym baktériám a vírusom. Je cenná kvôli vysokému obsahu vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Obsahuje vitamíny C, A, B, síru, železo, horčík. Šťava z cibule pomáha normalizovať trávenie. Cibuľa zlepšuje reprodukčný systém u žien a u mužov zvyšuje potenciu.

inštrukcia

1

Denná konzumácia zeleniny počastehotenstvo prináša hmatateľné výhody. Zelenina má mierny preháňací a diuretický účinok, slúži ako zdroj vitamínov a minerálov, podporuje krásu vlasov a pokožky a má určitý upokojujúci účinok. V strave by sa každý deň malo spotrebovať najmenej 500 gramov ovocia a zeleniny. To však neznamená, že všetky pol kilogramu sú napríklad zemiaky. Rozmanitosť je veľmi dôležitá, takže je lepšie jesť z piatich rôznych druhov zeleniny a ovocia po celý deň. Najužitočnejšia je konzumácia zeleniny v dusenej a varenej forme, ako aj v šalátoch, kde sa maslo používa ako obväz.

2

Je známe, že zelenina je zdrojom vitamínuC, ktorý pomáha posilniť steny krvných ciev, pomáha telu tehotnej ženy stať sa odolné voči infekciám. Kyselina askorbová prispieva k normálnemu vývoju a tvorbe chrupaviek a kostného tkaniva plodu. Jeho veľký obsah možno nájsť v ružiciach, cibuľke, špenáte, brokolici, zemiakoch, bulharských koreniach.

3

Na plný vývoj všetkých buniek a orgánovbaby, tehotná žena by mala konzumovať zeleninu obsahujúcu beta-karotén - to je nepostrádateľný zdroj vitamínu A. Táto látka tiež prispieva k zachovaniu videnia, priaznivo ovplyvňuje pokožku a pomáha vytvárať zdravý imunitný systém plodu. Mrkva, tekvica, listový šalát, repy, červená kapusta obsahujú taký nepostrádateľný betakarotén. Ak chcete získať vitamín, je potrebné vyplniť všetky jedlá zeleniny s lyžicou rastlinného oleja alebo kyslou smotanou.

4

To, že sa vyvinie nervový systém dieťaťasprávne, tehotná žena by mala zahrnúť do svojej diéty listové šaláty, uhorky, špenát, špargľa, brokolica. Táto zelenina je zdrojom kyseliny listovej. Používanie kyseliny listovej musí začať pred tehotenstvom, v štádiu plánovania.

5

Tehotná by nemala zabudnúť na zdroje draslíka: mrkva, zemiaky, repa, hrášok, fazuľa, špenát. Draslík prispieva k rovnováhe hladiny kvapaliny, zmierňuje edém, reguluje krvný tlak. Ak budete jesť zeleninu obsahujúcu tento prvok denne, môžete zabrániť alebo znížiť kŕče v nohách.

6

Preto denné zaradenie zeleniny dostrava budúcej matky pomôže správnemu vývoju plodu, pomôže zlepšiť náladu ženy a zaručí dobrý priebeh tehotenstva.