Imunita: príčiny oslabenia a spôsoby posilnenia
Imunita: príčiny oslabenia a spôsoby posilnenia
Imunitný systém je druhou líniou obranyTelo. Prvá línia obrany zahŕňa fyzické bariéry, ako je koža a sliznice. Ak sa mikroorganizmy, ako napríklad baktérie a vírusy, podarí prekonať fyzické bariéry tela, druhá obranná línia začne svoju obranu. Bohužiaľ, imunitný systém je často vystavený rôznym faktorom, ktoré môžu oslabiť. Preto sa odporúča pravidelne posilňovať imunitu rôznymi prírodnými prostriedkami.
inštrukcia
1
Príčiny oslabenia imunity, nedostatok vitamínov. Telo potrebuje plné a zdravé jedlo, ktoré zahŕňa nielen sacharidy, bielkoviny a tuky, ale aj vitamíny a minerály. Nedostatok živín má významný vplyv na imunitný systém.
2
Vystavenie škodlivým látkam, ako sú pesticídy,toxické chemikálie, chemické čistiace prostriedky, ako aj chemicky pestované ovocie a zeleninu, znižujú imunitu. Fajčenie a alkohol tiež znižujú ochranu tela.
3
Toxíny sa produkujú v tele počas metabolizmu. Ak sa akumulované toxíny v čase neodstránia z tela, potom môžu mať ničivý účinok na imunitný systém.
4
Antibiotiká sú ďalším dôvodom zníženia imunity. Môžu znížiť imunitný systém organizmu o 50-75%, aj keď sa používajú podľa očakávania.
5
Nedostatok spánku je tiež jedným z dôvodov nízkej úrovne imunity. Štúdie zistili, že nedostatok spánku je stresom pre telo a oslabuje jeho ochranu.
6
Nadmerné tréningy spaľujú viac kyslíka v tele. To podporuje produkciu voľných radikálov, ktoré ovplyvňujú bunky imunitného systému.
7
Vysoký cholesterol tiež znižuje imunitu a spomaľuje proces prirodzenej ochrany buniek.
8
Stres môže mať negatívny vplyv naprodukcia protilátok, ako aj vedú k ďalším vážnym účinkom na zdravie, vrátane oneskoreného hojenia rán, zníženej reakcie na vakcíny a dokonca rakovinových nádorov.
9
Spôsoby posilnenia imunity Po prvé,na posilnenie imunity, musíte zahrnúť do stravy produkty obsahujúce potrebné vitamíny a minerály. Podporujú tvorbu antioxidantov v tele, ktoré zlepšujú fungovanie imunitného systému. Výbornými zdrojmi vitamínov a minerálov sú tmavozelená listová a iná zelenina, ovocie, sušené ovocie, orechy, surové semená.
10
Zelený čaj je dobrý zdrojantioxidanty, ktoré majú protizápalové a anti-karcinogénne vlastnosti. Tiež zistili, že zelený čaj má schopnosť znižovať nadmerné vystavenie UV žiareniu na tele.
11
Astragalus sa dlhodobo používa v tradičnej čínskej medicíne. Obsahuje zložky, ktoré chránia telo pred prechladnutím, únava, nedostatok chuti do jedla, stres.
12
Cesnak je jedným z najdostupnejších domovprostriedky na posilnenie imunity. Vedecké údaje ukazujú, že cesnak môže bojovať proti mnohých typov baktérií, vírusov a plesní, a je známy ako jeden z najlepších prírodných prostriedkov pre prechladnutie a chrípku.
13
Echinacea dokonale chráni proti prechladnutiu a chrípke, infekciám kože a močových ciest.
14
Pravidelná konzumácia kefíru a prírodného jogurtu pomáha posilňovať imunitu. Je vedecky dokázané, že kefír podporuje vývoj bielych krviniek a protilátok.
15
Štúdie ukázali, že ľudský imunitný systéms nadváhou nie je taká aktívna ako imunitný systém zdravých ľudí. Zníženie nadváhy a vyvážená strava pomôže zvýšiť imunitu.
