Ako zlepšiť svoju postavu
Ako zlepšiť svoju postavu
Aby ste mali krásnu postavu, musíte správnek jedlu. Nestačí len ísť do posilňovne na výcvik a vyčerpať sa s fyzickou námahou. Ak budete jesť nesprávne, potom všetky tieto cvičenia budú márne. Musíte kombinovať správnu výživu a cvičenie.
inštrukcia
1
Je nevyhnutné stimulovať proces spaľovania tukov v EurópeTelo. To sa dá dosiahnuť nielen konzumáciou malého množstva kalórií, ale aj pridaním do stravy potravín, ktoré prispievajú k spaľovaniu tukov.
2
Ak chcete spáliť tuk, musíte spotrebovať potrebnémnožstvo kvapaliny. Pre dospelých je spotreba vody až 3 litre za deň. Spotreba dostatočného množstva vody zlepší metabolizmus v tele. Odporúča sa tiež piť zelený čaj.
3
Najlepším prírodným zdrojom horľavého tuku je vitamín C. Jedzte viac citrusových plodov: pomaranče, grapefruity, bobule. Vitamín C sa nachádza aj v červených a ružičkových kelách.
4
Zadajte mliečne výrobky do vašej stravy. Mliečne výrobky obsahujú vápnik, ktorý pomáha spáliť tuk. Jedzte viac tvarohu, pijte kefír a mlieko. Pohár jogurtu alebo mlieka je veľmi dobrý na pitie v noci.
5
Monitorujte príjem tukov a sacharidov. Je potrebné znížiť obvyklý príjem sacharidov a donútiť telo, aby spotreboval tuku ako energiu. Zahrňte do stravy ryža, rôzne obilniny, obilniny, ovocie a zeleninu.
