LovesTheTeam.com

inštrukcia

1

Zastavte fajčenie, nikotín je extrémne negatívnyovplyvňuje proces tehotenstva. Hrozby potratu, predčasného pôrodu a nedostatočnej váhy dieťaťa sa mnohokrát zvyšujú. Urobte to isté od svojho partnera. Početné štúdie ukazujú, že pasívne fajčenie negatívne ovplyvňuje tehotenstvo. Alkohol je tiež mimoriadne škodlivý v tehotenstve. Môže spôsobiť kongenitálnu malformáciu a množstvo ďalších ochorení u dieťaťa. Odmietanie zlých návykov môže byť veľmi ťažké, neváhajte a požiadajte o pomoc špecialistov, ak ich potrebujete.

2

Choďte na zdravú výživu, ak to stále mátenie. Musíte nasýtiť svoje telo živinami potrebnými pre zdravé tehotenstvo. Snažte sa jesť v rovnakých pomeroch denne v ovocí a zelenine. Potrebujete tiež celozrnné a potraviny s vysokým obsahom vápnika, ako je mlieko, jogurty, pomarančový džús atď. Diverzifikujte stravu s bielkovinovými potravinami, jite viac orechov, mäsa, strukovín, sójových výrobkov a ďalších produktov obsahujúcich túto látku. Tiež sa snažte jesť viac rýb, je nasýtený Omega 3, čo je nevyhnutné pre dobrý vývoj mozgu a očí dieťaťa. Okrem toho sú ryby bohaté na bielkoviny, vitamín D a ďalšie živiny.

3

Začnite robiť telesnú výchovu, to jepripravte svoje telo na tehotenstvo a pôrod. Každý deň dajte minimálne 30 minút na mierne tréningy, napríklad beh, cyklus alebo výcvik sily. Pokúste sa urobiť jogu, pomôže vám to zlepšiť flexibilitu vášho tela. Neprestávajte praktizovať ani počas tehotenstva, bude potrebné len mierne upraviť tréningový program. Ak ste sa nikdy predtým nezúčastnili športu, začnite malý, napríklad s 20 minútovou prechádzkou. Postupne komplikujte tréningy a zvyšujte každodennú fyzickú aktivitu.

4

Pokúste sa vyhnúť akýmkoľvek infekčnýmchorôb, najmä tých, ktoré môžu poškodiť vaše budúce dieťa. Najprv nejedzte studenú šunku, nepasterizované mäkké syry a iné mliečne výrobky, surové alebo nespracované ryby atď. Nepite nepasterizované džúsy, ktoré sa môžu stať zdrojom infekcie. Všetky produkty uchovávajte pri správnej teplote, nainštalujte chladničku pri teplote 2 - 4 ° C, mrazničky - pri teplote -18 ° C. Uistite sa, že dostanete chrípku, to je veľmi dôležité počas tehotenstva. Chrípka môže viesť k zápalu pľúc a predčasnému pôrodu.

Tip 2: Ako sa pripraviť na koncepciu dieťaťa

Niektoré budúce matky nie sú dosť vážneodkazujú na prípravu tela pred počatím. A robia to márne, pretože ich zdravotný stav závisí od úspešného priebehu tehotenstva a zdravia nenarodeného dieťaťa. Príprava na koncepciu zahŕňa niekoľko faktorov, z ktorých každý je veľmi dôležitý.

Budete potrebovať

• - správna výživa a zdravý životný štýl;
• - príjem vitamínov a posilnenie imunity;
• - návšteva lekárov a vykonávanie testov;
• - pozitívny postoj.

inštrukcia

1

Snažte sa jesť správne a udržiavať zdravéspôsob života. Zahrňte vo svojej strave potraviny bohaté na vitamíny a stopové prvky. Jedzte viac čerstvej zeleniny a ovocia, mliečnych výrobkov, obilnín. Odstráňte z menu polotovary a potraviny obsahujúce konzervačné látky. Vaša budúca strava závisí od vašej správnej výživy. Odmietnuť piť alkohol a fajčiť.

2

Začnite užívať kyselinu listovú 3 mesiace predtýmPlánovanie. Pozitívne ovplyvňuje priebeh tehotenstva, najmä v prvom trimestri, zabraňuje vzniku malformácií plodu, stimuluje rast buniek. Poraďte sa so svojím lekárom ohľadom užívania komplexných vitamínov a imunostimulačných liekov.

3

Navštívte gynekológa. Vykoná vyšetrenie, rozoberie mikroflóru pošvy a sexuálne infekcie, napíše vám pokyny na potrebné testy a predpíše uzi panvových orgánov. Ak nemáte protilátky proti rubeole, môže vám byť ponúknuté očkovanie. Ak existujú chronické ochorenia, pred plánovaním tehotenstva sa poraďte so špecialistom. Pravdepodobne vám lekár predpíše liečebnú podporu organizmu alebo preventívne postupy, aby sa predišlo exacerbácii choroby. Nezabudnite navštíviť zubára a ak je zistený kazový zub, ošetrite zuby pred plánovaným tehotenstvom.

4

Strávte viac času na čerstvom vzduchu,úplne odpočívať. Vyhnite sa konfliktom a stresovým podmienkam. Pre úspešné koncepcie a úspešný priebeh tehotenstva potrebujete pokoj a rovnováhu.

5

Udržujte pozitívny postoj k úspešnémuPoňatie. Práca celého organizmu závisí od vášho vnútorného stavu. Preto strach a ťažkosti súvisiace s počatím môžu zabrániť úspešnému tehotenstvu. Pamätajte, že vaše dieťa sa objaví, keď príde čas na to.