LovesTheTeam.com

Podstata detoxikácie

V tele každého človeka v časekopyatsya rôzne toxíny, napríklad farbivá, konzervačné látky, ktoré sú zasielané z potravín alebo bakteriálne produkty. Väčšina jedov ľudia prinášajú kontaminovaný vzduch, rovnako ako fajčenie a alkogol.Shlaki toxíny a prestávky v priebehu rôznych procesoch telesných buniek, čo vedie k oslabeniu imunity, chronickú únavu, priberanie na váhe. V takejto situácii je vhodné pravidelne jesť, pozorovanie detoxikačnú diétu. Je dôležité mať na pamäti, že maximálna rýchlosť dodávok nesmie byť dlhšia ako jeden týždeň. Táto doba je dosť, aby škodlivé látky z tela cheloveka.V detoksatsionnoy stravy je veľmi rigidný systém zásobovania, takže potrebujú veľa vôle. Je ťažké ju psychologicky dodržiavať. Ten, kto jej z tohto systému sú takmer vždy hlad. Musíte sa neustále udržať si myslieť, že potom, čo šiel cez "test", v dôsledku budete mať dobrý kože, stále štíhla a energichnymi.Printsip účinok tejto diéty je veľmi jednoduchá. Poskytuje stravovanie minimálneho množstva kalórií. Pôsobí iba jeden zákon - čím menej a menej jesť potraviny zakázané počas detoxikačnú diétu, tým rýchlejšie a lepšie sa čistí telo, nechajte deň navyše kilogrammy.Tri detoksatsionnoy strava prispievajú k odstráneniu toxínov z tela, päť - obnoviť telesné funkcie, a pre desať dní sa organizmus úplne vyčistí. Takáto diéta je dobrá prevencia mnohých zabolevaniy.Prezhde ako očistiť telo, je potrebné poradiť sa s lekárom. Táto strava má kontraindikácie. Bolo by nebezpečné držať do ponuky detox, ak máte diabetes, pankreatitída, kolitída, dvanástnikové vredy a žalúdočné alebo narušenej endokrinné ochorenia srdca a obličiek, tráviaci a kardiovaskulárne sistem.Esli ste v stave strese alebo podráždenie z taká strava je lepšie odmietnuť. Zhoršenie chronických ochorení, prechladnutí a infekcie sú tiež protivopokazaniem.Razumeetsya, detox strava nemôže držať tehotné a dojčiace ženy. Týždeň pred začiatkom menštruácie tiež nie je nutné čistiť telo.

Detoxikačná diéta

Pred odstránením tela pre tento systém,Je potrebné pripraviť: v uplynulom mesiaci musel obmedziť na použitie mastných, vyprážaných a vysoko kalorické potraviny. Dva týždne pred očakávaným začiatkom diétne strave by mal byť závod pischa.K len povolené potraviny patria jablká, brokolica, hrozno, repa, sladké červené papriky, citrus, špargľa, slivky, banány, mrkva, morské riasy, tráv a výhonky trávy. Raz týždenne si môžete dopriať vtáka, ryby a syry, ale len kozim.Vo diéta je prísne zakázané používanie sacharidov, rovnako ako alkohol, káva, múky a sladké. Každé ráno je potrebné vypiť pohár teplej vody s citrónom povinného pôstu. Večera by mala byť najneskôr o ôsmej večer.

Detoxická diéta: tvorba menu

V menu detox stravy je dôležitéjeden aspekt. Od osem ráno až do obeda môžete jesť kiwi, hrozno, citrusy, jablká. Môžete piť bylinné čaje a vodu. A potom, až osem hodín večer jesť zeleninu je možné jesť dusené, varené alebo surové vide.Dovolna obľúbený druh detoxikačnú diétu, ktorá predpisuje použitie koktejlu javorový sirup, citrónovou šťavou, korením a teplou vodou. Kvôli akútnej paprike sa zrýchľuje metabolizmus a javorový sirup je zdrojom stopových prvkov. V rovnakej dobe, samozrejme, odstraňuje toxíny a odpad, a nechať navyše kilogrammy.Prigotovit javor koktail je celkom jednoduchý. Musíte len zmiešať s vodou, 2 lyžice citrónovej šťavy, rovnaké množstvo sirupu a pridajte štipku soli. V deň, kedy by mala byť zjedené najmenej po dobu piatich portsiy.Esli budete držať diétu založenú na javorový sirup, budete musieť dodržiavať niekoľko pravidiel. Niekoľko dní pred začiatkom menu musíte nechať len zeleninu a ovocie. Za dva dni jedlo by malo byť veľmi likvidné a jeden - v potrave zostáva jediným pomarančový džús, ktorý bude musieť vypiť aspoň dva litre denne.

Vedľajšie účinky detoxikácie

Detoxikačná strava, podobne ako mnohé iné, mániektoré vedľajšie účinky. Najbežnejšou je chronická únava. Telo dostáva menej uhľohydrátov a živí ľudský mozog. V dôsledku toho sa cíti unavený, metabolizmus sa spomaľuje, koncentrácia pozornosti je narušená. Môže to byť nespavosť. Je to spôsobené zmenami v každodennej rutine a najčastejšie je krátkodobého charakteru. Aj pri čistení tela hrozí riziko dehydratácie. Počas stravovania sa odporúča piť veľa vody, čo dáva pocit sýtosti a detoxikácie. Telo používa vodu pri absencii jedla vysoko kalorických potravín, kvôli tomu, čo sa stratí. Preto je veľmi dôležité piť aspoň desať pohárov vody denne a tiež obsahovať zeleninovú polievku v strave. Ďalším vedľajším účinkom je svalová bolesť. Pri normálnej prevádzke svalov je nevyhnutné, aby bola v ponuke prítomná celá bielkovina. Preto, ak sa budete držať detoxikačnej stravy, pokúste sa zahrnúť do menu šošovku, hrášok a morčacie, aby vaše telo netrpelo.

Počas detoxikácie musíte piť veľafiltrovaná teplá voda, až 12 pohárov denne. Ak sa chystáte kupovať balenú vodu, majte na pamäti tri "nie" - je potrebné nesladené, non-sýtené non-aromatizované a voda.ZavtrakNachinayte Každé ráno sa pohárom špeciálnou detoxikačný kokteil. Ginger v ňom je mocný nástroj, aby sa zasadila svoj metabolizmus a citróny pomoc, aby sa na prebytočnú tekutinu. Potom: - 1 šálku vody pri teplote miestnosti, - pol citróna - plátok čistí dĺžka zázvor 1 santimetr.Vyzhmite šťavy vo vode, jemne rošt zázvor a nápojové zmesi malé glotochkami.Posle užitočné nápoj, urýchľuje látkovú výmenu, na raňajky jednu z ľahké vitamíny hladké. Jogurtové zo zelenej listovej zelenine sú nízky obsah kalórií, ale veľa vlákniny podporuje trávenie, majú tiež kyselinu listovú, luteín, vitamín C, horčík a draslík. "Zelené" koktail sa môže skladať z: - 8 listov kapusta - zelená jablká 2-1 uhorka - 2 zeler, - pol lúpané citrón - zázvor kus, - 1 šálka vodyili- hrsť špenát - 3 zeler stonka - hrsť petržlen - 2 olúpané hrušky - ½ uhorky - olúpané limona.Vsyu ¼ z listovej zeleniny a ovocia by mali byť odovzdané do mixéra a vychutnať si nápoj smuzi.Vkusny kokteil získaný z: - ½ šálky kokosového mlieka - ½ banánu; - 1 šálka shpinata.V tento silný koktejl 134 kalorii.Spustya 2-3 hodín občerstvenia olúpané krájané prebubláva mrkva palice 1, pol uhorky, zeler 1, 4 jadierka vlašských a mandľové jadra 8 a 2 lyžice slnečnicové alebo tekvicové semienka. Zbídačit obed, pripraviť veľký hrniec polievky, ktoré budete jesť po dobu troch dní. Táto polievka je dokonale obnoviť kyselina-alkalickej a sodno-draselný zostatok na organizma.Vam potreba: - 4 šálky filtrovanej vody - 3 na kocky nakrájané cukety -tsukkini - 2 ischmelchennyh paradajka - nasekané 3 stonky zeleru - 1 nakrájaný mrkva - 1 šálka nakrájanej fazuľové struky - 3 strúčiky cesnaku nakrájané - 4 lyžice nasekanej petržlenovej vňate - 2 lyžičky vysuší oregano - 1 lyžička čierneho korenia - 1 šálka strúhaný čínsky kapusty.Vylozhite všetky zložky s výnimkou kapusty v Kas tryulyu, kryt s vodou a priveďte do varu, znížiť tepelné a dusíme, krytá po dobu asi 30 minút, kým mrkva nezmäkne. Pridajte kapustu a varíme 2-3 minúty. Gotov.Krome hlboký tanier polievky na obed môžete jesť lahodný šalát: - 1 šálka špenátu - ½ avokáda - ½ vedúci červenej cibule - ½ uhorky - 1 nastrúhaná mrkva - 8 jadierkami mandle - 1 šálka nasekanej Chinese kapusta - ½ šálky nasekanej petržlenovej vňate - 1 paradajka - 1 šálka drvené varené kuracie špenát myasa.Listya Narva na malé kúsky, avokádo plátok, sekať cibuľu tenké polkrúžkov, s uhorkou, odstrániť šupku a pomelie ju na kocky aj prijatých s paradajkami, pridajte petržlen, kuracie mäso (najlepšie šľahačku mäso z prsníka), mrkva, mandle a kapusta, mix. Metla tankovanie šťavy jedného citróna, lyžice olivového oleja, oregano lyžičkou, štipkou soli a korenia. Sezóna zálievka a užiť si užitočného edoy.UzhinNa večeru, jesť rovnakú sadu orechov a zeleniny na raňajky alebo piť "zelené" koktail. Končiť deň s šálkou harmančeka chaya.Detoks-diéta nie je vyvážená strava, nemôžete držať sa ho po dobu dlhšiu ako 3 dni. Predtým než začnete akúkoľvek diétu, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu.