Tip 1: Menu Kremeľovej stravy
Tip 1: Menu Kremeľovej stravy
Názov Kremeľovej diéty nie je v žiadnom prípade spojený s jejpôvod - to bolo vyvinuté známymi západnými odborníkmi na výživu a získalo veľkú popularitu medzi ruskými politikmi. Dnes je táto strava široko požadovaná mnohými ženami a pokrmy z jej menu sú veľmi obľúbené u gurmánov a jednoducho pre znalcov.
Menu kremlskej diéty
Kremeľská diéta je založená na spotrebemäso, syr, zeleninu, bohaté na vlákninu a veľa kvapaliny. Výrobky so sacharidmi v strave menu nie sú zahrnuté - na rozdiel od bravčového mäsa, hovädzieho mäsa, riek, rýb, hydiny a morských plodov, ktoré sa môžu spotrebovať v neobmedzenom množstve. Kremlová strava navyše obsahuje párky, klobásy, kotlety, šišské kebaby a kotlety, ako aj tvrdé tukové syry.Roztopené syry, táto populárna strava eliminuje, pretože obsahujú veľké množstvo sacharidov.Podľa princípov kremeľovej diéty je všetko mäsojedlá by sa mali spotrebovať bez zemiakov, chleba a obilnín z obilnín. Aj vo svojej ponuke neobsahuje cukor - telo, ktoré nedostane sacharidov, začne dopĺňať zásoby energie z telesného tuku, zmiernenie telo nadváhy. Znižuje hmotnosť a zdravie pri používaní vlákniny, granúl alebo otrúb, čistenie gastrointestinálneho traktu z potravinového odpadu. Keď Kremeľ stravy ukazuje, cukety, uhorky, hlávkový šalát, reďkovky, kapusta a reďkovka, ale orechy, bobule a ovocie k jedlu zaprescheny.Poskolku Kremeľ strava dáva veľkú záťaž na obličky, v procese musíte piť veľa vody - avšak s výnimkou nealkoholické nápoje, šťavy, kompót a limonády. Je povolené, aby zelená, čierna a bylinných čajov, rovnako ako vodka, whisky a brandy - víno a šampanské z menu diétne sú vylúčené.
Kremeľská diéta a jej výsledky
V procese Kremeľ stravy môžu byť použitémarinády, omelety so šunkou, vajcom a slaninou, kaviár, šaláty s majonézou, rôzne polievky, šaláty a pečivo. Môžete tiež jesť boršč, polievky, pečené pečivo, knedle a palacinky.Kremeľská strava je ideálna pre vydaté dievčatá, ktoré chcú schudnúť - môžu variť pre seba a pre svojho manžela.Aby sa výsledky stravovania stali viditeľnými, týždne preto nestačí. Telo obnoví a začne používať tukové zásoby aspoň mesiac - zatiaľ čo sa zvyčajne ukáže, že hádzať viac ako sa plánovalo. Týždenná kremlská strava môže dokonca pomôcť získať niekoľko bodov kilogramov v dôsledku konzumácie mäsa a syra, pretože naozaj dobré výsledky sú možné až po niekoľkých mesiacoch. Tiež strava na týždeň alebo dva niekedy pomáha stratiť pár kilogramov, prijatých po dovolenke - ale to sa vždy nestane.
Tip 2: Ako schudnúť na Kremeľovej strave
Kremeľská strava je jednou z najznámejších a najpoužívanejších metód chudnutia. Je založená na obmedzení obsahu uhľohydrátov v strave, vďaka čomu aktívne spaľuje nadbytočné tukové usadeniny.
inštrukcia
1
Podstata kremlskej diéty Vývojári diéty bolizaviedla takú koncepciu ako jednotku (cu), ktorá sa rovná 1 gramu uhľohydrátov. Aby ste sa zbavili ďalších kilogramov, prvé 2-3 týždne by ste nemali konzumovať viac ako 15-20 cu. za deň, postupne zvyšovať túto hodnotu na 30 a potom na 40 USD. Akonáhle sa dosiahne požadovaný výsledok, odporúča sa postupne zvyšovať túto sadzbu na 60 dolárov, ale nie viac.
2
Výživa pre kremeľskú diétu Potrava je nevyhnutnávrátane mäsa, rýb a hydiny, vajec, syrov odrôd a ďalších mliečnych výrobkov, a rastlinné oleje. Ale mala by odmietnuť z chleba, cestovín a cukrárskych výrobkov, obilniny - ryža, krupica, zemiakov a ďalších škrobnatých zeleniny, cukru a všetkých sladkostí, sladených nápojov, piva, ovocie a bobuľovín sladkých odrôd. Každý deň je potrebné vypiť aspoň 1,5-2 litre neperlivej minerálnej vody.
3
Výhody kremeľovej stravy Hudej na Kremeľdiéta, zbavíte sa ďalších kilogramov a nie "prekrížite" s prehybmi pokožky, pretože potraviny bohaté na bielkoviny pomáhajú svalom udržiavať pevnosť. Hmotnosť zmizne kvôli obnove metabolických procesov v tele. Ďalšou, nie menej dôležitou výhodou kremlskej diéty je rozmanité menu - nebudete mať bolestivý pocit hladu, čo znamená, že riziko "stratenia" je minimálne.
4
Kontraindikácie kremelskej diéty Od chudnutiana kremeľovej strave by sa mali opustiť tehotné a dojčiace ženy, rovnako ako ľudia trpiaci pečeňou, obličkami a pankreasom. Navyše táto technika nie je vhodná pre starších ľudí. Kremlská strava je vážnym testom pre milovníkov sladkostí, takže ak ste jedným z nich, vyberte iný spôsob, ako znížiť hmotnosť. Než začnete zbavovať nadváhy, nezabudnite konzultovať s odborníkom.
Tip 3: Kremeľská diéta: aké nebezpečenstvo?
Existuje veľa metód na zníženie hmotnosti,ktoré spravidla preberajú rôzne obmedzenia vo výžive. Cesta z tejto žalostnej situácie bola nízka-carb diéta Kremľa, ktorý našiel veľa obdivovateľov. Ale v skutočnosti a nie je tak bezpečné, ako sa zdá na prvý pohľad.
Podstata kremeľovej diéty
Kremeľská strava nezakazuje jesť mäso,párky, syry, vajcia, ryby a veľké množstvo ďalších potravín, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Navyše neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa veľkosti častí. Hlavným pravidlom tohto spôsobu úbytku hmotnosti je maximálne vylúčenie výrobkov obsahujúcich sacharidy - zeleninu, ovocie, ryžu, múky, sladkosti a zemiaky. Každý výrobok má priradený svoj vlastný index, ktorý sa meria v bežných jednotkách na základe hmotnosti 100 gramov. Je veľmi dôležité počítať a robiť menu takým spôsobom, že denné použitie nie je viac ako 40 konvenčných jednotiek. Zdá sa, že všetko je jednoduché - môžete jesť svoje obľúbené jedlo a zároveň strácať váhu. Ale je tu jedna nuance - telo nebude schopné správne fungovať, ak nemá dostatok sacharidov. Správna výživa je, keď vstúpi do tela potrebná norma všetkých užitočných látok, čo pomáha zabezpečiť normálne fungovanie mozgu, svalov a čriev, regulovať asimiláciu užitočných živín a chrániť telo pred predčasným starnutím.Nebezpečenstvo kremeľovej diéty
Použitie kremlskej diéty dáva obrovskézaťaženie pečene a obličiek, pretože neexistuje žiadny spôsob, ako odstrániť aminokyseliny a soľ z tela. Ako výsledok obličkových kameňov sú vytvorené a sú bolesti v oblasti chrbtice a sustavah.Iz použitie veľkého množstva bielkovín potravín, zvyšuje žalúdočnej kyslosti, vzhľadom k aktívnej generujúceho kyseliny chlorovodíkovej. To môže viesť k postupnej otrave tela, vznik problémov v pankrease, ktorý prestane produkujúce inzulín, av dôsledku toho - vývoj diabetu. Nedostatok beta-karotén, diétne vlákniny a vitamíny C, E a B môžu vyvolať poruchy gastrointestinálneho traktu, narušenie reprodukčného systému, zníženie imunity, ako aj spôsobiť problémy s vlasov, nechtov a sosudami.Konechno jesť pravidlami Kremeľ stravy, telo nebude mať dostatok sacharidov, potraviny budú veľmi rýchlo trávené a tukové usadeniny sa nebudú hromadiť. Ale toto zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi, čo môže viesť k ochorenia, ako je dna, nefritídu, anginy pectoris, ateroskleróza, a tak ďalej. Preto predtým, než sa uchýlite k tejto metóde chudnutia, premýšľajte niekoľkokrát a vždy sa poraďte so špecialistom.Tip 4: Ktoré diéty sú naozaj účinné
Z veľkého počtu existujúcich diét je ťažkévyberte ten, ktorý je naozaj efektívny. Všetky z nich nemôžu byť testované osobne, nie je možné pre nich osobne a nie každý si môže dovoliť osobný dietetik. Aký druh stravy pomôže podstatne schudnúť, bez poškodenia Vášho zdravia súčasne?
Pohánka diéta
Táto strava je naozaj efektívna abezpečné. Podstatou toho je, že môžete používať obilniny pohanky bez obmedzenia. Iba by sa nemal variť - toľko užitočných vlastností sa stratilo. Lepšie večer namočte pohánka vo vriacej vode, a ráno vypusťte vodu a jesť tento druh jedla bez pridania soli a cukru. Prvých 3 dni je žiaduce sledovať monodédiu, potom môžete pridať okrúhlicu, daikon, reďkev a petržlen. Pitie povolené vody, kefír - nie viac ako 1 liter denne kvapaliny.Keď závraty a nechuť, piť pohár vody s lyžicou medu.Hmatateľný výsledok bude viditeľný už 4. deň.Sedenie na pohánkovej strave je zakázané dlhšie ako 2 týždne. Po 1,5 mesiaci normálnej výživy sa môže zopakovať. Počas stravovania, so všetkými pravidlami, je ľahké chudnúť o 4-10 kg. To sa dosiahne vďaka tomu, že v pohánkovej krupici nie je žiadny cukor, je to užitočný dietetický výrobok a perfektne čistí telo.
Kremeľská diéta
Kremeľská diéta vám umožňuje efektívne skládkuaž 10 kg za mesiac bez osobitných obmedzení. Môžete takmer čokoľvek, vyhnúť sa výrobkom z múky, sladkosti, zemiaky a obilniny. Jedlá za deň sú vybrané nezávisle podľa tabuľky, kde je prezentovaný každý produkt a jeho skóre je určené. Aké produkty chcete použiť - rozhodnete sa. Ale čím je obsah sacharidov vyšší, tým je skóre vyššie. Aby ste udržali svoju váhu a nezlepšili, stojí za to jesť až 60 bodov denne, aby ste znížili hmotnosť - na 40. Kremeľská strava je veľmi, veľmi účinná, je veľmi vhodná pre tých, ktorí milujú mäso a jedia vo veľkom množstve.Na tejto diéte, ak je kompetentne vyvážená, môžete zostať dostatočne dlho, zachovať krásu a harmóniu postavy.
