Je povinné spať s vypnutým svetlom?
Mnoho detí a dokonca dosť dospelých ľudíje zvykom spať v svetle: nechávajú lampy horiace v nočných alebo nočných svetlách, nevypínajú svetlo na chodbe. Avšak takéto maličkosť, ako sa zdá, môže vážne ovplyvniť zdravie.
Temnota je vytvorená pre spánok,prirodzený cyklus pre ľudí. V noci sa činnosť orgánov znižuje, reakcia buniek sa spomaľuje, spánkový hormón sa uvoľňuje. Porušenie tohto procesu aj slabým svetlom znamená odhaliť vaše telo zbytočnému nebezpečenstvu.
Prečo je užitočné spať v tme?
Zvyk spať so zapnutým svetlom je prospešnýovplyvňuje zdravie človeka, dáva silu, umožňuje ďalší deň intenzívne a aktívne prebudenie. Navyše, nedostatok svetla počas spánku pomáha predchádzať depresii a ospalosti, dlhšie na udržanie zdravia, krásy a mládeže. Rovnako ako záporné ako svetlo, osoba, ktorá pracuje na televízii alebo žiariacej obrazovke počítača, pôsobí na osobu. Je to všetko o práci hormónu melatonínu, ktorý sa vyrába len v tme. Je to on, kto pomáha človeku rýchlejšie zaspávať, celú noc spia zdravým spánkom a prebúdza sa a spí. Vo svetle je hormón melatonín úplne alebo čiastočne zničený, ľudské telo ho nedostáva v plnom rozsahu, čo vyvoláva problémy so spánkom. Je zrejmé, že čím viac času človek trávi počas spánku svetlom, tým väčšie je riziko depresie a problémy so zaspávaním. Takí ľudia zostávajú dlhšie v posteli, majú negatívne myšlienky, ktoré spolu so svetlom zabraňujú tomu, aby zaspali, nepokojný a prerušovaný spánok, dokonca sa môže vyvinúť nespavosť. Samozrejme, po takej ťažkej noci ráno sa cítia zlomené, nevnímajú, čo sa deje, sú ľahšie vystavené chladným a vírusovým ochoreniam, duševným poruchám, trpia nervovým napätím. Všetky tieto príznaky sa môžu u človeka objaviť postupne a veľmi nepostrehnuteľne, ale akumulujú, vyvolávajú celý komplex ochorení a porúch, ktorých príčinou si ľudia nevšimnú. Ako užitočný je hormón spánku
Melatonín nie je len hormón spánku, ale je tiežpodporuje oživenie celého tela. Je to kvôli nedostatku po 30-40 rokoch, že ľudia starnú tak rýchlo. Túto situáciu je možné opraviť, ak užívate melatonín v kapsulách pred spaním - zlepší celkový tón, umožní vám rýchlejšie a ľahšie zaspávanie a dlhodobú udržiavanie mládeže. Užívanie tohto lieku na základe tohto hormónu umožní dospelým ticho zaspať, aj keď je svetlo zapnuté. Avšak tento liek by nemal byť považovaný za prácu na spanie. Ak máte nespavosť, ktorú nepomáhajú pokojné prechádzky pred spaním, relaxačné procedúry alebo upokojujúce nápoje, je najlepšie vidieť lekára.
