LovesTheTeam.com

Budete potrebovať

• - topánky s nízkou šírkou päty alebo bez päty s rebrovanou podrážkou;
• - ľadové kryty.

inštrukcia

1

Dajte topánky s vysokými podpätkami. Aby ste sa vyhli pádom a zraneniam na kĺzavých cestách v zime, vyberajte si pre vychádzkové topánky alebo topánky na nízkych štvorcových pätách alebo plochých podrážkach. Riziko pádov je minimalizované, ak je noha zimnej obuvi rebrovaná. Nemenej dôležitý je materiál, z ktorého sa vyrába: je lepšie, ak ide o gumu alebo gumu.

2

Zmeniť spôsob chôdze počas ľadu -pohybovať sa, ako keby ste mali malé nohy na lyžiach. Buďte opatrní, skúste si vybrať najbezpečnejšie časti trate, ale nezabudnite, že pod ľadom môže byť aj ľad. Nepoužívajte ruky vo vrecku, pokiaľ je to možné, nezaťažujte vrecká - nechajte aspoň jednu ruku na manévrovanie v prípade, že ste skĺzli.

3

Ak nemôžete udržať rovnováhu a vycítiť, že teraz jeseš, skúste mať čas na posedenie, aby ste znížili výšku pádu. Neukladajte ruku dopredu, pretože na ňu padnete s celkovou hmotnosťou, môžete ju zlomiť. To isté platí pre nohy - skúste ich držať spolu, keď spadnete. V tomto bode je žiaduce silne namáhať všetky svaly tela na ochranu kostného tkaniva.

4

Klesá na chrbát, musíte to skúsiťaby ste sa chránili pred traumatickým poranením mozgu. Ak to chcete urobiť, stratiť rovnováhu, zatlačte bradu na hruď a široko roztiahnite ruky. Ak chcete znížiť riziko otrasov môže pomôcť a viečko alebo kapucňa.

5

Aby ste sa vyhli vážnym poraneniam z páduna kluzkom schodisku sa pokúste pokryť hlavou a tvárou rukami. Nepokúšajte sa spomaliť pád s nohami a rukami - týmto spôsobom len zvyšujete pravdepodobný počet zlomenín a modrín.

6

Ak je ľad veľmi silný, použitešpeciálne protišmykové prekrytie na podrážke - s prelomením ľadu. Majú univerzálnu veľkosť, predávajú sa v športových a obchodných predajniach a spoľahlivo chránia pred pádmi.