Leto v meste: ako prežiť teplo
Leto v meste: ako prežiť teplo
Pred niekoľkými rokmi bol takýto výraz ako"Anomálne teplo" bolo pre obyvateľov Ruska veľmi netypické. Rusky sú nejako bližšie k výrazu "anomálny chlad". Ale všetko sa mení. Keď sa pozrieme na teplomer v lete, nedobrovoľne príde k záveru, že globálne otepľovanie nemusí byť takýto mýtus.
V posledných rokoch, v lete v niektorých častiach Ruskaje obzvlášť horúca a mnohí už nie sú vítaní. Obzvlášť ovplyvnené teplom obyvateľov megacities, a nie všetci majú šancu vyjsť z mesta aj cez víkendy. Ak chcete cítiť sa v teple čo najpohodlnejšie, môžete si všimnúť niekoľko odporúčaní:
- Pite viac tekutín. V teple sa dehydratácia tela prejavuje oveľa rýchlejšie ako zvyčajne. Ak chcete uhasit 'smäd, pitie alebo minerálna voda pri izbovej teplote alebo kompótoch sú vhodné;
- Nepoužívajte alkoholické nápoje. Pri teple sa alkohol pomaly vylučuje z tela a môže viesť k silnej intoxikácii alebo prehriatiu;
- Zabudnite na energetické nápoje a kávu. Veľmi zvyšujú tlak, ktorý je aj v bežných dňoch nebezpečný a pri tepelnom riziku exacerbácie kardiovaskulárneho ochorenia chorôb;
- Neopúšťajte dom bez klobúka a slnečných okuliarov. Takže sa môžete vyhnúť úpal a chráni oči pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia;
- Jedzte viac ovocie. Obsahujú veľa vody a užitočné vitamíny a mikroelementy. Okrem toho telo vynakladá na trávenie menej energie ako na bielkovinové výrobky;
- Šaty v počasí. V horúčave je najlepšie dať prednosť odevy z prírodných tkanín: bavlna, ľan, hodváb. Topánky by mali byť čo najviac pohodlné a voľné;
- Vetrajte miestnosť v noci a počas dňa zaveste okná pomocou reflexného filmu alebo hustých záclon, aby ste predišli prenikaniu slnečného svetla;
- Urobte si čas na vodné procedúry. Nie je potrebné sprchovať po celú dobu. Počas dňa môžete opláchnuť nohy chladnou vodou.
