Tip 1: Ako zastaviť agresiu
Tip 1: Ako zastaviť agresiu
Agresia je forma správania, v ktorej jednačlovek prejavuje silu, asertivitu, nadradenosť vo vzťahu k inému. Takéto správanie je často spojené s použitím fyzickej sily a túžbou spôsobiť škodu. Faktom je, že v každej osobe je určitý podiel tejto kvality. Jeho neprítomnosť robí človeka pasívnym a príliš živým prejavom - konfliktom. V mnohých prípadoch môže byť agresívne správanie zastavené.
inštrukcia
1
Najprv sa naučte, ako spravovať vlastné emócie. To vám pomôže vybrať správny postup ak agresie sa ukáže vo vzťahu k vám. Je dôležité naučiť sa, ako uhasiť nežiaduce agresie, zadržať ho, nasmerovať ho na iný kanál. Ak máte pocit, že je príliš často, nájdite spôsob, ako sa vyhnúť napríklad športu, najmä tímovým a extrémnym typom.
2
Pokúste sa pochopiť motívy prejavuagresia inou osobou. V akom prípade, z akého dôvodu, za akým účelom sa človek začne správať týmto spôsobom. Ak je to reakcia na situáciu, stresujúci stav, potom prechádza zmenou životných okolností. V súčasnosti sa snažte ukázať porozumenie a nie zhoršiť konflikt.
3
Ale ak tento konštantný, zvyčajný stav osoby, s ktorou musíte komunikovať, musíte vyvinúť systém ochrany. Niektorí ľudia vedome používajú agresiena dosiahnutie svojich cieľov, zvýšiť úroveňadrenalín, získajte jasné emócie, dobre, elementárne - sebaurčenie. Ak môžete správne pochopiť motívy manifestácie agresie inou osobou, môžete si vytvoriť ochranný mechanizmus pre seba.
4
Ak zrážka s agresívnymčlovek nemôže uniknúť, potom zmeniť svoju pozíciu k nemu: postavte sa vedľa neho alebo z boku. Ale nepríde naopak. A je najlepšie urobiť pár krokov od agresora, aby ste mohli odísť od vzrušenej osoby. Ak sa cítite ohrozené fyzickou agresiou, vyhýbajte sa pozorovaniu očí alebo krátkym pohľadom. Vezmite "časový limit" pod zámienkou toho, o čom musíte premýšľať.
5
Neplačujte v reakcii na jeho krik, naopak, hovorte pokojne, pokojne a pomalšie, ale snažte sa vyhnúť a veľmi silnému kontrastu v spôsobe prejavu.
6
Pamätajte na známu frázu: "Útok je najlepšou obranou." V takýchto situáciách je aktívna úloha. Behave dôverne. Skúste posunúť pozornosť. Náhle si môžete niekoho požiadať o partnera. Napríklad: "Nalejte mi pohár vody" alebo "Odpusť mi, že prerušujem, ale mám otázku". Záležitosť by zároveň nemala súvisieť s príčinou agresie.
7
Definujte pravidlo pre seba: nikto nesmie byť hrubý a ukáže vám takú formu správania. V reakcii na agresie striedať mäkkú a pevnú stratégiu správania. Snažte sa nevykazovať zbytočné a nekontrolovateľné agresívne reakcie a vyhýbajte sa kontaktu s takýmito ľuďmi.
Tip 2: Ako zastaviť konflikt
Nie je nezvyčajné pre ľudí, ktorí sú preplnenýemócie, konflikty v očiach všetkých. V takejto situácii môže byť takmer každá osoba, ktorá nie je vlastníkom v určitom čase. A je dobré, ak je niekto v okolí, ktorý by mohol vyriešiť konflikt, alebo hádať ľudí sami nájsť príležitosť ho zastaviť.
inštrukcia
1
Ak ste okamžitým účastníkomkonflikt, ste zahltení emóciami a vykričte v reakcii na rozhnevané zneužívanie, nájdite si silu, aby ste urobili aspoň krátku prestávku. Stačí len mlčať v reakcii na ďalší útok na vašu adresu. Ak nehádžete oheň do ohňa, nepríjemná situácia sa vyčerpá.
2
Snažte sa rozptýliť niečo iné. Zhlboka sa nadýchnite, potom pomaly vydychujte, dajte si nejaký čas dýchať. Pokúste sa pomaly vypočítať na seba aspoň desať.
3
Predstierajte, že vás útočník nepočulčlovek, nájsť zámienku ho ľútosť. Prezrite si nasledujúci obrázok: tu je váš "nepriateľ" ležiaci na posteli, je bledý, krehký, búša horúčka a stojíte nad ním - zdravý a veselý.
4
Nájdite silu povedať v zlosťprekliate, ejakulovaná na tvoju adresu: "Boh je s vami (s tebou)", a to pokojne, bez emócií. Potom je lepšie vrátiť sa a odísť, nečakajte na pokračovanie útokov. Aby sme nereagovali na agresiu, nie je nič hanebné. Naopak, tým preukážete svoju múdrosť a zrelosť.
5
Keď človek odmieta odpovedať zlu na zlo,objavuje sa dôležitý zákon vesmíru. Komunikácia ľudí nie je len na verbálnej, ale aj na energetickej úrovni. Keď sa na teba rozhnevajú, skutočne posielajú prúd negatívnej energie smerom k tebe. A veľa záleží na tom, či to prijmete, alebo zostanete ľahostajní. Ak tak urobíte, ihneď pocítite vzájomný hnev v sebe. Ale ak môžete zostať pokojný, negatívna energia, nie nájsť adresáta, sa vráti k svojmu majiteľovi. Agresívny človek sa v tomto prípade ocitne, čo negatívne ovplyvňuje jeho zdravie aj udalosti, ktoré sa s ním vyskytujú.
6
Mudrci na Východe hovoria o vnútornom tichumôže zastaviť aj ruku vraha alebo hodiť hada. Ak však človek zachováva len pokojnú vzhľad, zatiaľ čo v skutočnosti je v ňom všetko v plnom prúde, metóda nebude fungovať. Pokojné musí byť kultivované - len sa snažte pozorovať sami seba v ťažkej situácii. To vám poskytne potrebnú prestávku, príležitosť stotožnene posúdiť situáciu. V priebehu času si všimnete, že vaša pokojná duša sama o sebe spôsobí, že váš život je oveľa menej konfliktný.
7
Ak stále nemôžete zostať pokojnýv situácii, keď ste urážaní, skúste použiť metódy ochrany energie. Napríklad si predstavte veľkú čiapočku alebo valec na hlave, dáždnik, ktorý vás zakrýva pred nepriateľom, stenu vody alebo ohňa, ktorý vás oddeľuje od neho, alebo zrkadlo, ktoré od vás odráža odrazovú stranu. Dobrou voľbou je vizualizácia ochranného krytu zrkadla, ktorý vás obklopuje.
8
Nezabúdajte, že môžu byť mnohé konfliktyľahko uhasiť, len nájsť silu úsmev alebo zabaliť to všetko v žart. Urobte situáciu s určitou otázkou, aj keď je to v tejto situácii smiešne. Je dôležité vyriešiť konflikt zo svojho kanála: akonáhle dôjde k ťažkostiam, hádka bude veľmi ľahko splatiť. Jednoducho ho nepožúvajte, neodporúčajte jeho logiku a nepríjemná situácia sa rýchlo zastaví.
Tip 3: Ako liečiť agresiu
Agresia - v latinčine za "útok". Zobrazuje sa osoba agresie pomerne často, ako odpoveď na odpor, poníženie, vstav zvýšenej podráždenosti. Obzvlášť často stav agresie postihuje teenagerov, ktorých nestabilná psychika vedie k výbuchu negatívnych emócií nielen k cudzincom, ale aj v rodinnom kruhu.
inštrukcia
1
Ako vo väčšine prípadov súvisí s nervóznymporuchy, poraďte sa so špecialistom. Terapia agresívnych podmienok pre dnešnú dobu využíva pomerne obmedzenú škálu liekov. Niektoré z nich ešte nie sú úplne testované, takže vylučujte možnosť seba-liečby pre vás alebo vaše dieťa. Liečba sa má vykonávať len pod dohľadom lekára. Agresia sa podáva pri užívaní atypických antipsychotík: risperády a klozapínu. Môže mať pozitívny účinok na lítiovú soľ, kyselinu valproovú, trazodón, karbamazepín. Predpokladá sa, že tricyklické antidepresíva sú vysoko účinné.
2
Zvláštne miesto v liečbe agresie jepsychoterapia. Existujú špeciálne vyvinuté metódy zamerané na presmerovanie a potlačenie agresie. Absolvujte kurz psychoterapie, naučte sa techniky a môžete potlačiť svoje negatívne stavy. Napríklad, ak máte pocit, že vaša podráždenosť dosiahla kritický limit, roztrhajte noviny na kúsky, poraďte vankúš.
3
Snažte sa seriózne športovať, svoju túžbu vyhrať, uvoľnenie adrenalínu, športový hnev pomôže potlačiť agresívny stav.
4
Ak ste už predtým milovali písanie básnía príbehy, to znova. Stačí zmeniť žáner, skúste napísať strašné príbehy. Často agresia, strikaná na papieri, znižuje prejav agresivity v reálnom živote.
5
Ak netrpíte nadmerným podozrením, častejšie sa budete smiať, navštevovať koncerty humoristov, zúčastňovať sa veselých tímových hier. Ale ak vidíte nepriateľov všade, nechajte tento nápad.
6
Jedným z najjednoduchších riešení je snaha vyhnúť sa situáciám, ktoré sú vystavené agresívnemu správaniu.
Tip č. 4: Ako zastaviť slovo
Nikto z nás nie je imúnny voči prejavomagresie od iných ľudí. Môže to byť ako nečakaný výbuch hnevu, ktorý často vyvoláva intoxikácia alkoholom a zámerný útok. V každom prípade to ohrozuje vážne problémy a vyžaduje ochranu. A nie každý vie, že sa môžete brániť slovami.
inštrukcia
1
Účinky na ľudí, ktoré používajú slová, zahŕňajúsamo osebe tri prvky: neverbálne, paraverbálne a verbálne. Neverbálny dopad je založený na samotnom správaní. Uistite sa o svojej nadradenosti, neprejavujte žiadne známky strachu z útočníka, otvorene sa pozrite do jeho očí. Môžete na tvári vykresliť znechutenie - to ovplyvní súperovu sebavedomie. Ak chcete inšpirovať strach, predstavte si útočiaceho predátora. Nakreslite agresiu, nechajte hnev a hnev odraziť v pohľad. Často toto správanie stačí na to, aby zmiaslo chorých a nútilo ho, aby opustil svoje zámery.
2
Paraverbalový efekt je v metódevyjadrenie frázy: intonácia, stopa hlasu, miera výpovede, sémantické napätie. Vyslovte slová jasne a nahlas, aby to vyzeralo hrozivo. V tomto prípade sú dôležité zvuky, ktoré tvoria frázu. Najhoršie a najsilnejšie zvuky sú syčivé a tiež zvuky "p" a "s". Pri zostavovaní fráz používajte napríklad frázy ako "potkan", "šrot", "kysh", "live", "už" atď. Zdôraznite obzvlášť dôležité časti frázy, pauzu pred dôležitými slovami. Zdvihnite alebo znížte časopis reči, zmeňte intonáciu. Môžete šepkať alebo šepkať, vyslovovať slová.
3
Ústny dopad je založený na hodnotehovorené slová. Frázy sa najlepšie skladajú zo slov s negatívnymi význammi a zvukmi. Musia byť energické, krátke a ťažké. Môžete použiť hrubosť. Mat má ostrý, drsný zvuk, ovplyvňuje emócie. Táto fráza by však nemala obsahovať úplne obscénne slová, ale iba ju dopĺňať. Tiež vyhnúť obscénne nadávky, ktoré možno považovať za urážku a majú účinok opačný na požadovaný.
