Tip 1: Ako poraziť záchvaty paniky
Tip 1: Ako poraziť záchvaty paniky
Panic chytí človeka úplne nečakane. Začínal ako blesk z čistého neba, sa prejavuje rôznymi príznakmi: závraty, dýchavičnosť, slabosť, potenie, tras rúk, bledosť, dezorientácia, úzkosť, a hrozný strach zo smrti. K útoku sa vyskytuje doma, v obchode alebo na ceste do práce az práce je dokončená v priebehu niekoľkých sekúnd, takže vám vyčerpaný. Opakované útoky môžu ísť do vážneho ochorenia. Čo robiť, aby ste nikdy neboli v takejto situácii?
inštrukcia
1
Vezmite si prvé prejavypanika: náhle neopodstatnený strach, objavujúci sa človeka, sa môže stať jeho stálym spoločníkom, čo vedie k depresii a samovraždám. Ak sa tomuto problému okamžite nevenujete, porucha sa môže stať chronickou.
2
Hneď ako cítite, že sa valítezáchvat paniky, začnite hlboko dýchať, a zároveň presvedčte sa, že nie je dôvod na obavy, že váš strach čoskoro prejde. Snažte sa rozptýliť sa spievaním, rozhovormi s priateľmi alebo akoukoľvek fyzickou aktivitou.
3
panika útok zaobchádzať, takže sa uistite, že sa to týkašpecialistov. Je potrebné pochopiť, čo vedie k takýmto prerušeniam: vedľajšie účinky liekov alebo porúch štítnej žľazy, komplikácie po anestézii alebo niečo iné. Pozitívny účinok aj vo veľmi vážnych prípadoch je daný liekom a psychoterapiou.
4
Naučte sa spravovať svoje reakcie. Identifikujte príčiny stresu a pokúste sa na ne reagovať iným spôsobom. Prihláste sa na kurzy jogy, naučte sa hlboké dýchanie a relaxáciu. Vykonajte akúkoľvek fyzickú aktivitu. Používajte menej alkoholu, čaju a kávy.
5
Dodržujte strava a spánok. Na posilnenie nervového systému si vezmite vitamíny B.
Tip 2: Prečo existuje záchvat paniky
Neznámy strach, paralyzujúca vôľa a pohybčlovek, strachuje svoj neočakávaný vzhľad a zdá sa, že je nerozumný a nekontrolovateľný. Takéto záchvaty paniky sa môžu stať trvalými a môžu spôsobiť úzkosť. Ak chcete poraziť nepríjemný stav, potrebujete vedieť dôvody svojho vzhľadu.
inštrukcia
1
Začatie bezvedomiaotestovať osobu v určitých situáciách a neusilovať sa o to včas rozpoznať sa môže rozvinúť do nekontrolovaného strachu a pocitu bezmocnosti. Takáto panika vzniká v špecifických podmienkach a je spojená s nepokojnými osobnými problémami. Osoba sa na začiatku nemusí cítiť dobre hovoriť na verejnosti. Nesnaží sa prekonať prirodzenú plachosť, človek sa snaží vyhnúť sa verejnému rozprávaniu, pričom nerozumie, aké konkrétne dôsledky sa tak bojí. Neskôr sa alarmujúca situácia zhoršuje a spôsobuje dôveru v bezprostrednú katastrofu. Akékoľvek obavy je potrebné realizovať.
2
Ak je osoba zvyknutá na útek z problémovv čase, keď sa nestane schopný rozhodovať v neštandardných situáciách. Všetko nové a nezvyčajné ho vedie k zmätku a zbavuje ho príležitosti aktívne konať. Zvyk obrátiť slepé oko na ťažkosti môže viesť k zármutku a strate prejavu, keď človek ešte musí postaviť sa za seba. Je potrebné, aby sme boli schopní prekonať ťažkosti.
3
Strach sa môže stať zvykom. Fyziologicky, človek zažije adrenalín v krvi počas strachu. Napriek tomu, že panický záchvat človeka je alarmujúci a bolestivý stav, stále si zvykne na určitý reťazec reakcií v tele. Táto provokujúca situácia vedie k rýchlemu srdcu, skúsenosti s búrkou emócií a ďalším pokojom. Mravne nevyvážená osoba sa môže stať príbuzná s jeho strachmi a považovať ich za súčasť jeho osobnosti. Začína vnímať situáciu ako realitu a čiastočne očakáva jej tragické pokračovanie. Takýto človek v hĺbke svojej duše je hrdý na svoju odolnosť voči testom, ktoré padli do jeho dávky.
4
Záchvaty paniky sú charakterizované neistým sebou samýmľudia, ktorí majú tendenciu pozerať sa s pesimizmom na život a sústrediť svoju pozornosť väčšinou na negatívne. Sebadôcka, neochota konať, obrátiť sa na špecialistov o pomoc, vedie k tomu, že človek sa posunie do rohu. Raz zažiaril negatívny názor alebo počul príležitostne nepríjemné správy vyrastie do strašnej fóbie, ktorá zkazí zvyšok života. Človek sa stáva väzeňom svojho vlastného strachu, ktorý ho začína vládnuť a diktuje jeho podmienky. Hoci s pomocou kvalifikovaného špecialistu a vašej vlastnej túžby, strach môže byť porazený.
