LovesTheTeam.com

Pre mnoho ľudí, jeseň je čas zberu,zhrnutie výsledkov vykonanej práce a prírody - je to čas na prípravu na odpočinok. Osoba, ktorá žije v harmónii s prírodou, so všetkým svojim srdcom cíti potrebu odpočinku po búrlivom lete. A ak v sprche sa dlho usadil úzkosť a muž nie sám? Tu už môžete hovoriť o jesennej depresii. Niektorí to vyjadrujú slovami: "Zdá sa mi, že všetko okolo zomiera."

To môže byť spôsobené tým, čo sa stanemenej svetla a tepla, pretože slnečné lúče pomáhajú telu produkovať rôzne biologicky aktívne látky, vrátane melatonínu. Často nedostatok melatonínu môže spôsobiť depresiu. Ďalším možným dôvodom je nedostatok vitamínu D, ktorý je tiež produkovaný vystavením slnečnému žiareniu.

Existujú aj psychologické dôvody: leto skončilo, bezstarostná dovolenka je za sebou a každý sa musí vrátiť na stôl, kanceláriu alebo obľúbenú inštitúciu. A ak osoba pred dovolenkou ponechala nevyriešené problémy - zdá sa, že spadá do zabudnutého rozsahu problémov a je zdôraznený. Emocionálni ľudia sa môžu jednoducho zamerať na to, že príroda sa stráca a rozhnevá sa.

Znaky jesennej depresie:

• napätie a únavu z práce
• nedostatok túžby
• konštantná túžba
• porucha spánku
• porušenie chuti do jedla (prejedanie alebo neochota je)

Ako prekonať jesennú depresiu:

Recepty tu sú veľmi odlišné, pretože stupeňHĺbka, príznaky a príčiny sa môžu líšiť, rovnako ako postavy ľudí. Hlavným receptom je sledovať vaše pocity a pochopiť, že máte takú depresiu. Potom sa môžete pripraviť na jej príchod vopred a pokúsiť sa s tým vyrovnať. Takže spôsoby, ako prekonať jesenné depresie:

• dovolenku nie v lete, ale na jeseň - skoro alebo neskoro. To pomôže posunúť časovanie depresie a ujasniť, že pokles môže byť odlišný - vrátane času odpočinku;
• Môžete naplánovať krátky jesenný výlet na juh a nechať pár dní voľnej letnej dovolenky. Čakacia doba výletu rozjasní náladu a samotná cesta diverzifikuje nudný plán;
• nájsť nové koníčky a ísť do toho s vašou hlavou, aby nebol čas na smutné myšlienky, a to najmä preto, že pre to je veľa príležitostí;
• Pracovníci môžu na tento účel naplánovať veľa potrebnej a zaujímavej práce. Mimochodom, to bola práca, ktorá zachránila ľudí od rôznych nervových porúch viac ako raz, pretože na nich jednoducho zabudli;
• pozorujte spôsob práce a odpočinok, neprepracujte, prosím sami so svojimi obľúbenými skutkami. Je to tak jednoduché, ale z nejakého dôvodu sa to moc nepoužíva.
• pokúsiť sa rýchlo "skrátiť" nahromadené problémy, ktoré neumožňujú nezvratné dôsledky;
• vyhnúť sa konfliktným situáciám (jednoducho si nedávajte príležitosť vstúpiť do konfliktu, "držte svoju tvár");
• stráviť viac času vonku;
• pomôcť telu správnou výživou: jesť mastné ryby, môžete si vziať vitamín D, rovnako ako viac zeleniny a ovocia, orechy a čokoládu;
• ak je problém vážny, vyberte si antidepresíva na zvýšenie hladiny melatonínu v tele.
• adresa psychológovi - pomôže alebo pomôže nájsť koreň problému. A možno sa depresia nikdy nevráti. Je pravdepodobné, že tento bod môže byť prvý;
• naladiť na pozitívne každý deň: smiech zasahuje do produkcie hormónov adrenalín a kortizol, ktoré vedú k stresu. Pozitívni ľudia, obľúbené filmy a obľúbené aktivity vám pomôžu.

Existujú hlbšie veci, o ktorých môžete tiežpremýšľajte o osobe, ktorá je náchylná na všetky druhy nervových porúch. Ak máte veľký a dôležitý životný cieľ - potom žiadny stres dokonca blízko k okraju. Možno stojí za to premýšľať o tom? Potom jesenná depresia zdajú tak bezvýznamné i malé, že sa vyparí okamžite.