Tip 1: Ako získať lyžiarsky pretek
Tip 1: Ako získať lyžiarsky pretek
V zime je jedným z najužitočnejších a najpopulárnejších druhovšport je lyžovanie. Súťaže sú usporiadané pomerne často medzi priateľmi, kolegami a medzi viacerými organizáciami, mestami alebo dokonca krajinami. Vyhrať lyže pretek, musíte byť dobre pripravení a poznať pravidlá správania na trati.
Budete potrebovať
- - vhodné oblečenie (vrátane termoprádlo);
- - správne zvolené vybavenie: topánky, upínadlá, lyže, palice;
- - masť a parafín na lyže;
- - železo;
- - predbežná odborná príprava.
inštrukcia
1
Vyberte oblečenie pre súťaže. Oblečenie by malo byť pohodlné a dobre odložené pot. Je veľmi dôležité vybrať si správne ponožky - vybrať si odolnú voči oderu, nie zberať v záhyboch, nie príliš tenké. Pokiaľ je to možné, zakúpte si špeciálne ponožky pre lyžiarov, ak nepoužívate vlnené ponožky (môže to byť synteticky až 50%), na ktoré budete nosiť kapronové pančuchy.
2
Keď sa rozhodnete pre ponožky, choďtevyberte si topánky. Uistite sa, že si vyskúšať a pokúsiť sa znieť, postaviť sa na vaše prsty, ak existuje sebemenší nepríjemnosti, vzdať sa a pozrite sa na ostatných.
3
Po výbere najpohodlnejších topánok vyberte ichmount. Ak je to možné, zakúpte drahšie SNS alebo NNN držiaky, s ktorými budete lepšie ovládať lyže, sú spoľahlivé a ľahko ovládateľné. Na zlej lyžiarskej trati môžu lietať z gumových pásov, ale súťaže sú zvyčajne držané na dobre zabalených chodníkoch.
4
Pri výbere lyží venujte pozornosť dĺžke aflexibilita. Ak plánujete vyhrať lyžiarsky závod v klasickom štýle, vezmite lyže 25 cm nad vašu výšku. V tomto prípade môžete mierne zvýšiť dĺžku, ak je vaša váha nad priemerom a ak ste tenká dievčina - zoberte lyže kratšie (takže sú menej pružné). Tyčinky by mali byť 25 cm pod vašou výškou.
5
Začnite prípravu na súťaže vopred. Najmenej 2 krát týždenne lyže dostatočne dlhé vzdialenosti. Ak trať, na ktorej sa bude konať preteky, nie je ďaleko, vykonajte tréning. Vopred sa oboznámte s trasou a pravidlami súťaže. Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí a usporiadajte malé preteky.
6
Ak nie je možnosť jazdiť na lyžiach, strávtetréning v telocvični alebo doma. Beh okolo domu, rozvíjanie dýchacích ciest a svalov nôh, krčenie, skok s lankom atď. Ak chcete zaistiť víťazstvo v lyžiarskych súťažiach, prineste sa do dobrej fyzickej kondície.
7
V deň súťaže zistite teplotu na ulicia vyberajte mazací tuk v súlade s poveternostnými podmienkami a typom snehu. Konce lyží rozmazané s parafínom, pomocou železa a uprostred lyží (asi dve vaše nohy nad footplate) - masívne držanie mastí. Výsledkom bude, že stred bude lepkavý a konce budú klzké, čo vám poskytne najväčší komfort a rýchlosť vášmu pohybu, čím sa zabezpečí víťazstvo v lyžiarskom závode.
Tip 2: Ako skrátiť lyžiarske póly
Dĺžka lyžiarskych stĺpov má prvoradý význam pre správne a bezpečné lyžovanie, takže si vyberáte palicu, musíte dbať na ich dĺžku a silu. Je dôležité si to uvedomiť palicu pre lyžiar je spotrebný materiál, takžeStojí za výber najdrahších modelov, rovnako ako by ste nemali venovať veľa pozornosti materiálom a konštrukcii tyčiniek. Skutočne dôležitým parametrom je dĺžka.
inštrukcia
1
Ak chcete určiť vhodnú dĺžku palíc, potrebujetelen plochý na podlahe a vyzdvihnúť palicu, s uhlom ohýbania lakeť v ideálnom prípade by mala byť 90 stupňov. Avšak v obchode budete stáť na podlahe, takže je rozumné vziať palicu 10-15 centimetrov dlhšie, najmä preto, že sa dajú vždy skrátiť.
2
Potom doma znova skúste na dĺžke tyčiniek a dovnútraAk je to potrebné, skráťte ich na požadovanú dĺžku. Ak chcete urobiť, musíte odstrániť rukoväť, na prvý pohľad, zdá sa, že to nie je odstrániteľné, ale ak ste zahriať koniec palicu, rukoväť sa ľahko odstráni.
3
Na vykurovanie môžete použiť akéhokoľvek asistentametóda. Napríklad zahrejte rukoväť s sušičom vlasov, držte ju v rúre alebo v panve s horúcou vodou (predtým zabalené v taške), môžete dokonca len zahriať rukoväť nad plynom a neustále ho otáčať. Akonáhle sa plast roztiahne, môže byť rukoväť odstránená, čo je najdôležitejšie, neotáčajte ho tak, aby nedošlo k deformácii plastu, ale jednoducho jemne ho vytiahnite palicu.
4
Skúsení odborníci vopred poradiaAk chcete urobiť palicu na tyči, aby ste pochopili, do akej hĺbky bude potrebné obliecť rukoväť. Po odstránení rukoväte sa hokejka odreže na požadovanú dĺžku a znova ju položí na vrch.
5
Po ruke potrebujete mať lepidlo na termálnu pištoľPrvýkrát to stačí a vlastné lepidlo, ale ak odstránite rukoväte nie je prvýkrát, pravdepodobne budú musieť byť lepené. Teraz dosiahnete ideálnu dĺžku tyčiniek, môžete bezpečne prejsť na trať a vyskúšať si svoju tvorbu.
Tip 3: Ako si vybrať lyžiarsky masť
Lyžiarsky výlet sa môže zdať ako veľmi nepríjemné zamestnanie, ak musíte lyžovať ťažké snehové gule na lyžiach. To znamená, že ste si nesprávne zvolili masť, Taktiež nie je v pohode, ak vás lyže neposlúchajú a snažia sa ísť dopredu i dozadu. To je tiež znakom nesprávneho výberu masti.
inštrukcia
1
Dokonca aj keď nie ste lyžiar, ale len milovník lyžovania, budete sa musieť naučiť pochopiť lyžiarske masti. Takže lyže masť existujú dva typy: masť holding a masť sklzu.
2
Mená hovoria samy za seba, ale môžete aviac. Masť držania udržuje lyže od spätného rázu, t.j. lyže sa spontánne nevracajú spod nohy. Masť chovu sa aplikuje na lyžiarsku lyžicu, ktorá je umiestnená niekde 50 cm od päty topánky a je inštalovaná v lyžiarskom nástavci.
3
Ak nie ste veľmi skúsený lyžiar, môžete rozšíriť túto časť ďalších 10-15 cm hore. Vôbec nemažte. masťdno lyžovania. V opačnom prípade riskujete, že sa nedostanete zo zeme.
4
Masť posuvu sa aplikuje na zvyšok lyže, na päty a špičku. Na výber mastiacej masti je, že vaša rýchlosť a pohoda závisí od lyžiarskeho výbehu.
5
Masťový šmyk môže byť iný. Môžu to byť parafíny, urýchľovače, emulzie, pasty, aerosóly atď. Ak sa venujete športu, musíte dôkladne pochopiť výber mastí na lyže. K tomu musíte čítať veľa špeciálnej literatúry a požiadať o pomoc skúsených lyžiarov.
6
Ak však nie ste profesionálnym športovcom, nemáteStojí za to obťažovať voľbou masti. Pre vaše lyže je vhodný parafínový tuk. Parafíny sú fluorované a parafíny bez fluoridu. Fluorované sú používané pri vysokej vlhkosti (viac ako 50%).
7
V mrazivom, nepriaznivom počasí môžu byť parafíny používané bezfluór. Domáce parafínové mazivá na lyže Luch, MVIS, VISTY, FESTA sú celkom vhodné pre amatérskych lyžiarov. Sú lacné a majú neobmedzenú trvanlivosť. Jedna sada je pre vás dosť dlhá.
8
Vyberte si lyže masť dva typy: masť na kĺzanie a masť na zadržanie. Pri výbere masti pre konkrétny výlet do lesa zastavte v zariadení vhodné teploty a vlhkosť.
9
Ak sa po vstupe do lesa a stúpaní na trati to ukážeste urobili chybu s výberom masti, lepšie korčuľovať lyže. Bude to trvať niekoľko minút, ale to nebude zničiť prechádzku. Vezmite so sebou dve rúrky masti s mierne vyššou teplotou a trochu nižším a korkovým trením.
10
Ak chcete uľahčiť život pre amatérskych lyžiarov, univerzálne masti sú k dispozícii pre širokú škálu teplôt od + 3 ° C do -20 ° C. Kúpou takejto trubice môžete jazdiť po celú lyžiarsku sezónu.
11
Navyše, skúsení lyžiari naznačujú, že nováčikovia sa na lyžiach líšia rovnako masťnapríklad VIST, aplikovať rovnako na lyžiach masť, ale v teplejšom počasí masť ktoré ste si vybrali, mazané lyže sú lepšie než vôbec mazané.
Tip 4: Ako si vybrať dĺžku lyžiarskych stĺpov
Ak sa chcete naučiť lyžovať, nestačíveľa a ťažké trénovať, aj keď je to nepochybne nevyhnutnou súčasťou úspechu. Nemali by ste však venovať menšiu pozornosť výberu oblečenia, od pohodlného športového oblečenia až po silné palice, ktoré zodpovedajú vašej výške.
inštrukcia
1
Určte, v akom štýle plánujetejazda: závisí to od toho, akú dĺžku hokejky musíte vybrať. Existuje niekoľko možností. Prvým je klasický štýl. Už z názvu môžete vidieť, že je to jeden z najtradičnejších štýlov. V tomto prípade budete väčšinou beží na dvoch paralelných tratiach preplnených pomocou jednej z dvoch spôsobov prepravy - besshazhny pohybujú striedavo alebo súčasne dvuhshazhny odnoshazhny. Rýchlosť s týmto štýlom je pomerne nízka. Pre klasický štýl vyberte paličky, ktoré sú 25 až 30 cm odlišné od vašej výšky.
2
Zvážte druhú možnosť - štýl skate,alebo zadarmo. Spravidla sa používa častejšie na pretaktovanie, ako aj na prekonanie stúpania. Ak očakávate, že zvíťazíte v kopcoch plných kopcov, je lepšie vybrať si vhodné palice, ktorých dĺžka je vypočítaná vzorecou Vaša výška je mínus 15-20 cm.
3
Upozorňujeme, že tieto odporúčania sa vzťahujú na dospelých, zatiaľ čo pre deti je štandardná tabuľka. Zobrazuje zhodu dĺžky tyčinky rast dieťaťa, rovnako ako jeho vek. Takže ak je vaše dieťa už päť rokov alebo jeho výška je asi 115 cm, je lepšie vyzdvihnúť palice o priemere asi 85 cm dĺžka.
4
Predám palice, ktoré zodpovedajú vašej výške,ak zvládnete lyžiarsku jazdu. Zároveň si myslite, že je potrebné orientovať rukoväť tyče na úrovni lakťov. V priemere môžeme povedať, že človek vo výške 160 cm bude pohodlný s palicami na vzdialenosti 1 m 10 cm
5
Skontrolujte, aké pohodlie ste so zvolenýmpalice, robiť niekoľko skúšobných pohybov. Buďte opatrní, pretože dostupnosť všeobecných odporúčaní nezohľadňuje vaše individuálne charakteristiky a len vaše vnútorné vnemy vám pomôžu urobiť správnu voľbu a urobiť úspešný nákup.
Tip 5: Ako získať voľby
Voľby sú najdemokratickejší spôsob hľadaniahead. Ale kandidát, aby vyhral, či už je to prezidentská kampaň alebo voľba vedúceho študentskej rady, musíte poznať špecifiká hlasovacieho procesu a správne vybudovať svoju volebnú kampaň.
inštrukcia
1
Nájdite svojho voliča, osobu, pre ktorej potrebya potreby, ktoré budete najviac usmerňovať. Zistite, čo vaši voliči očakávajú od vás. Aby ste to dosiahli, je najlepšie sa s nimi stretnúť, najmä ak budete mať voľby s malým počtom voličov. V súlade s potrebami vašich voličov postavte svoju volebnú kampaň. Skúste v tejto kampani kombinovať teoretické pozície a princípy so špecifickými akciami, ktoré plánujete vykonať na požadovanom príspevku.
2
Naučte sa čo najviac o vašich konkurentoch - ichprogram, politické názory, pracovné skúsenosti a ich vyhliadky na zvolenie. Je pravdepodobné, že niektoré z nich sa nemôžu stať vašimi súpermi, ale spojencami. Môžete sa pripojiť k svojim súperom v koalícii. To vám môže pomôcť, ak sa zúčastňujete na voľbách do akéhokoľvek poradného alebo legislatívneho orgánu, napríklad obecnej rady alebo mesta duma.
3
Pokúste sa usporiadať stretnutia s vašimikonkurenti. Ak je to možné, zúčastní otvorenej diskusii - to vám pomôže lepšie vyjadriť svoj postoj a rozvíjať argumenty, ktoré môžu presvedčiť svoje zložky.
4
Dajte svoj program na maximálne číslovoličov. Môžete pomôcť uverejnenie v novinách, televíznych a rozhlasových programov, rôzne predvolebnej kampane. Dávajte však pozor, aby vaša reklama nebola príliš narušená. To je najlepšie používať na podporu jeho kandidatúry užitočných akcií zameraných na charitu alebo ochrany prírody. Taký nepokoj môže lepšie reagovať na rastúcu popularitu postavu, než veľké množstvo televíznych a tlačené reklamy.
Rada 6: Lyžovanie v triede telesnej výchovy: pre a proti
Lyžovanie v škole je zmiešanéreakciu detí a dospelých. Niekto zo študentov má tento zimný šport veľmi rád, ale pre mnohých rodičov má lyžovanie ďalšiu bolesť hlavy a dodatočné náklady.
Postoj k lyžovaniu v učebni telesnej výchovy bol vždy zmiešaný, takže v tomto športe sú zjavné plusy a najnepriaznivejšie nevýhody.
