Kde začať triedu v bazéne
Ľudia majú názor, že sa učia plávaťje to veľmi jednoduché, stačí len raz spadnúť do vody a začať klesať. Spôsob, samozrejme, nie je zbavený logiky, ale veľmi nebezpečný. Je omnoho ľahšie sa naučiť, ako zostať na vode, zatiaľ čo v bazéne trénujete. Tam sa nielen budete učiť plávať s akýmkoľvek štýlom, ale tiež vás vyzve, aby ste začali s rozvojom akéhokoľvek vodného priestoru.
Voľba vody
Môžete sa naučiť plávať v akomkoľvek vodnom toku, vrátanerieka, jazero alebo dokonca pobrežný prúd mora. Odborníci však odporúčajú vybrať si na tréningy aj uzavreté alebo otvorené 25-metrové bazény, v ktorých pracujú a utopujú na plný úväzok trénerov a inštruktorov, v ktorých je veľmi problematické. Okrem toho bazén s šatňou, sprchou a stálym zdravotným strediskom je ďaleko viac ako len bezpečný, ale aj pohodlný a hygienický. Hlavná vec je získať lekárske povolenie, aby ho navštívil a kúpil predplatné.Zdravie a odborná príprava
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zhromaždiťnaučiť sa plávať je navštíviť lekársku kanceláriu. Presnejšie, dokonca aj niekoľko lekárov. Vo vani alebo panvice centre vodných športov, ktorého zamestnanci vážne znepokojený zdravie svojich návštevníkov a neustále sledovať čistotu vody, budete chýbať až po kontrole a prijatie certifikátov od terapeuta, venerológie, dermatológie a - pre ženy - gynekológa. Ale ak osvedčenie zdravotnej jedno nepotrebujete ani dosť papiera od terapeuta, športový komplex, že je lepšie, aby sa zúčastnili. Nie je nutné sa naučiť plávať v bazéne, ktorého predstavitelia sa aktívne využívajú svoje priestory pre organizovanie komerčných sauny. Po prvé, pri návšteve sauny obyčajne nepotrebujete žiadne povolenie. A za druhé, tých, ktorí prichádzajú na to, milovať sa do toho ponoriť a ochladiť sa v bazéne. Niekedy dokonca obísť dušu a opitý. Zoznam príslušenstva nutná a prospešná na kúpanie, ktoré si iste povedia správcu bazéna, zahŕňa štandard pre plavecké vecí - plavky pre mužov a plavky pre ženy, plavecké okuliare, gumená krytka, rovnako ako bridlica pre chôdzu na podlahe šatne do kúpeľne a späť, uterák a mydlo so šampónom.Začíname s cvičením
Nie je potrebné, hneď ako sa priblížite k vani, ihneď do nejskákať. Najmä ak bazén je dostatočne hlboký. Odborníci dôrazne odporúčajú, aby ste najskôr hovorili s inštruktorom a pozorne počúvali jeho odporúčania. A v prvom rade, ako sa vedie zahrievanie, zahrievať hlavné a potrebné pre plávanie väzy a svaly, ako správne dýchať vo vode. Vyberie tiež potrebné gymnastické cvičenia. Napríklad, drepy s náklonom nohy vo vnútri a široké nastavenie nohy. Je to inštruktor, ktorý sa stane vaším "záchranným kĺbom", keď ste zasnúbení priamo vo vode. Aby sa naučil držať sa a plavat aspoň na minimálnej vzdialenosti 25 metrov, dosť, bez ohľadu na vek, od 10 do 15 individuálnych tréningov.
