Najefektívnejší simulátor úbytku hmotnosti
Najefektívnejší simulátor úbytku hmotnosti
Potom, ako ste sa rozhodli zbaviť sa prebytkuhmotnosť, zostáva len výber metódy. Čo si vyberiete: diétu, gymnastiku alebo budete intenzívne zapojený do cvičebných bicyklov? Ak si stále vyberiete tretiu možnosť, najprv musíte zistiť, ktorý simulátor je najúčinnejší v boji proti prebytku kilogramov.
inštrukcia
1
Čo vám pomôže schudnúť?Po prvé, musíte pochopiť, že simulátory sú dva typy - výkon a kardio. To znamená, že ak chcete vyčerpať svaly, vyberte prvú možnosť, ak potrebujete schudnúť - potom druhú. Kardio-zariadenia sú cvičebný bicykel, stepper, tréner, eliptická a bežecká dráha.
2
Stepper - chôdza po schodoch Tak, poďme začaťstepper. Jedná sa o jeden z najobľúbenejších domácich simulátorov. Zaberá málo miesta, je lacné a je to veľmi jednoduché použitie. Stepper vám umožní schudnúť krok za krokom, napodobňovať chôdzu po schodoch. Steppery zvyčajne integrujú čítače času, kroky a tiež nastavenie zaťaženia a pulzu. Pokračovaním takého simulátora za dvadsať minút denne rýchlo uvidíte výsledok. Ale existujú nevýhody - počas cvičení, dýchanie nie je príliš hlboké, malé percento svalov je zapojené, malá amplitúda pohybu. A záver sa naznačuje: Stepper nie je najefektívnejším simulátorom úbytku hmotnosti.
3
Cvičenie na bicykli - silne krútiť pedályTo,určite efektívny simulátor, ktorý pomáha udržiavať dobrý fyzický tvar a pomáha schudnúť. Vďaka posilňovaciemu bicyklu posilníte nohy a zadok, vytrvalosť kardiovaskulárneho systému sa výrazne zvýši. Tu je zaťaženie oveľa závažnejšie ako na stupni. Existuje však aj nevýhoda - keďže cvičenia sú vedené na sedenie, kalórie nebudú spálené rovnako efektívne.
4
Vesliareň - veslovanie a spaľovanie tukovToz najobľúbenejších simulátorov, pretože sa počas tried vykonávajú takmer všetky svaly. Súčasne sú pľúca aktívne vetrané a tuky sú spálené kolosálne. Okrem toho pohyby počas "veslovania" zlepšujú pružnosť chrbtice a napomáhajú roztiahnutiu svalov. A naozaj môže byť najúčinnejším simulátorom chudnutia pre ženy s figúrkou v tvare hrušky. Ale pre tých, ktorí majú postavu "invertovaného trojuholníka" alebo "presýpacích hodín", je lepšie, aby sa tento simulátor nekvalifikoval, pretože sa môže začať rozvíjať nesprávne a stane sa neprimeraným.
5
Bežecká dráha je cesta k štíhlemu obrázku.najviac efektívny simulátor strát na váhe - len ten istý bežiaci pás. Keď bežíte, dýchanie sa stáva hlbokým, okrem toho sa do nej zapája veľké množstvo svalov. A musíte pochopiť, že tento simulátor nie je vhodný pre lenivých ľudí, pretože v priebehu hodín budete musieť skoro potiť.
6
"Ellipsoid" - jednoduché, ale nie tak efektívnečas tréningu na týchto simulátoroch kalórie sú spálené dosť aktívne, svaly nôh a zadku sú dobre posilnené. Všeobecne platí, že účinnosť je podobná bežiacemu pásu, ale tento pomáha dosiahnuť omnoho väčšie výsledky.
V čase športuintenzívny tréning, môžete sa potiť desaťkrát viac ako zvyčajne - pri prideľovaní až 10 litrov potu denne. Je to veľký objem kvapaliny, takže je naozaj dôležité v tréningu - počas tréningu piť veľa vody - aby sa zabránilo dehydratácii.
Naučte sa viac
