Fitness: škoda alebo prospech?
Fitness: škoda alebo prospech?
Fitness - komplex fyzických cvičení,zamerané na posilnenie svalovej hmoty a zdravia vo všeobecnosti. Tento smer športu vznikol v USA pred viac ako 30 rokmi v dôsledku silnej obezity národa a ako alternatívy k kulturistike. Odvtedy sa fitness stala veľmi populárnou v mnohých krajinách sveta, najmä medzi čestným pohlavím. Avšak aj táto užitočná lekcia má svoje kontraindikácie.
Prínosy pre fitness
Po prvé, fitness pomáha zlepšiťodolnosť tela voči rôznym druhom infekcií a baktérií. Rovnako ako akýkoľvek iný šport, fitness aktivuje obranyschopnosť organizmu, posilňuje imunitný systém a zvyšuje fyzickú výkonnosť. Okrem toho, šport má blahodárne účinky na kĺby, vrátane kolien a posilňuje chrbtice. Vďaka systematickej kondíciu dokáže čas, aby sa zabránilo rozvoju ochorenia, ako sú artrózy, artritídy a osteoporózy. Taký výcvik má tiež pozitívny vplyv na stav kardiovaskulárneho systému: srdcového svalu a posilňuje krvné cievy, znižuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi. Fitness podporuje chudnutie, pretože pravidelné cvičenie pomáha telu vynaložiť kalórií a vynaložiť nahromadenú zásobu tuku. Okrem toho sú posilnené výsledok tréningových svalov, takže toto číslo viac tónovaný a atraktívne, pretože v kondícii sa zúčastňuje prakticky všetkých skupín myshts.Zanyatiya zdatnosti tiež pomôcť nastaviť náladu a zbaviť sa depresií. A nie je to tu, a to nielen vo vizuálnom výsledkom neustáleho tréningu, ale aj pri výrobe endorfínov, čo zvyšuje na chemické úroveň vyššie.Škody na zdraví
Rovnako ako akýkoľvek iný šport, fitness môže spôsobiťpoškodenie zdravia, keď sa zapojiť je príliš intenzívna, a nie dávať pozor na svoju fyzickú kondíciu a zdravie. A ak k tomu pridáme konštantný diétu, môžete získať vyčerpaného tela, spojený s zlom zdravotnom stave. Nenechajte sa zapojiť do vhodnosti pre tých, ktorí majú vážne problémy s chrbticou, neurologické poruchy s bolesťou alebo trpí kŕčovými žilami, hypertenzie a iných srdcových porúch. V tomto prípade je nutné poradiť sa s lekárom či vybrať si pre seba kľudnejšie typy trenirovok.Zanyatiya fitness môžu byť zdraviu škodlivé, a ak tréning v pooperačnom období, počas chrípky alebo prechladnutia. V tomto prípade je sila a energia už oslabený organizmus lepšie poberech.V Inak fitnes bude len na prospech, a to najmä ak ste sa s nimi vysporiadať niekoľkokrát týždenne nie viac ako 1,5 hodiny. Avšak, začiatok prípravy by malo byť postupné, a to najmä v prípade, že sú problémy s nadváhou.Ako na JustSuggest
V čase športuintenzívny tréning, môžete sa potiť desaťkrát viac ako zvyčajne - pri prideľovaní až 10 litrov potu denne. Je to veľký objem kvapaliny, takže je naozaj dôležité v tréningu - počas tréningu piť veľa vody - aby sa zabránilo dehydratácii.
Naučte sa viac
