Cvičenie s medbolom
Cvičenie s medbolom
Medbol sa nazýva lekárska loptaz hutného kaučuku a s protišmykovým povrchom. Vykazuje silu úderov a neodrazí sa od podlahy, takže sa používa na posilňovacie cvičenia, čo umožňuje výrazne diverzifikovať a priniesť do nich novosť.
Práca s medológiou
Vo vnútri medbola sú piliny, piesok, gél aleboiné ťažké materiály. Práca s ňou vám umožňuje pracovať vo všetkých hlavných svalových skupinách v jemnom režime. Použiť medbol to možné, ako chudnutie a celkové zdravie, rovnako ako pre sadu svalovej hmoty. Základom tréningu s ním je štúdium a starostlivé nakladanie väzov a svalov, takže medbol často používaný pre pooperačnú rehabilitáciu oslabila patsientov.S medbolom ako profesionálny atléti trénovať pod vedením športových lekárov, pretože umožňuje presne nastaviť nagruzku.Populyaren medbol a ochorenia pohybového aparátu systém, rovnako ako u aktívnych starších ľudí, ktorí s jeho pomocou rozvíjajú kĺby a dať svoje ochabnuté svaly dostatočný počet zaťažení. Vo fitness cvičenie medbolom zvané funkčné tréning ako forma medicinbal nie je len posilňuje všetky svalové skupiny zapojené do pohybu rúk a nôh, ale tiež dáva možnosť úplne kĺby pracovať bez hyperextenzie väzov v priebehu cvičenia.Cvičenie s medbolom
Pred začatím cvičení musíte všetko zahriaťsvaly. Po trochu zahrievaní sedieť na podlahe nohami ohnutými pod sebou a odpočívať si zadok na podpätkoch. Vezmite medziblok do rúk, úplne narovnať chrbát a vytiahnite ruky s medbolou pre ňu. Potom začnite hladko, aby ste znížili lopatky a zvýšili čo najvyššie ruky. Chrbát musí byť rovný a nesmie sa ohýbať dopredu. Cvičenie sa vykonáva od 10 do 20-krát, aby sa zvýšil emočný tón, počas cvičenia môžete zahrnúť energickú hudbu alebo zvuky živého charakteru, ďalšie cvičenie s medbolom sa vykonáva aj v sede. Vytiahnite paže ohnuté do lakťov pomocou medzely, veďte ich po hlave a pokúste sa ich dostať späť. Ak sa to urobí správne, triceps bude mierne napnutý. Potom v tej istej polohe si medailón uchopte jednou rukou a zatiahnite ju ďaleko dopredu a druhú ruku čo najviac za chrbtom rovnobežne s podlahou. Potom ich odstráňte z prednej strany a zmeňte polohu rúk. Postavte jednu nohu na koleno, narovnáte druhú a odložte ich stranou. Narovnajte ruky medailónom a nadvihnite ich nad hlavou. Potom sa ohnite nad trupom a rukami k zatiahnutej nohe a ohýba sa na ňu čo najnižšie a po ňom - v opačnom smere.
