Tip 1: Ako vytvoriť riedidlo na páse

Tip 1: Ako vytvoriť riedidlo na páse



Tenký pás bol vždy považovaný za jeden z hlavnýchzásluh žien. V boji za ňu veľtrhu polovice ľudstva, sú pripravení ísť až do konca. Nemali by ste však robiť žiadne obete. Znižovanie pasu nie je tak ťažké. Stačí sa trochu obmedzovať v jedle a každý deň precvičujete špeciálne cvičenia.





Ako urobiť pás tenšie


















inštrukcia





1


Najprv sa musíte zahriať. Postavte sa rovno, silne zatiahnuť do brucha, a potom napriahol. Robte to veľmi rýchlo mnohokrát. Teraz si obruč a otočiť ho v páse okrem pár minút. V priebehu doby, konvenčné hula-hoop môže byť nahradený špeciálnym - utyazhelennyy.Vstante rovno, nohy na šírku ramien mieste. Urobte kruhové pohyby tela v zákrutách. Potom sa naklonte dopredu a nechajte si chrbát rovno. Ruky by sa mali dotýkať podlahy, potom ľavej a pravej nohy.





2


Teraz musíte posilniť svaly hornej a strednej časti brucha. Ľahnite si na chrbát, s pokrčte kolená a zdvihnite obe päty od podlahy. Ruky by mali byť za vašou hlavou. 10-15 krát zdvihnúť telo tak, že ramená a hornú časť chrbta zišiel z pola.Potom môže stojte čo najviac, ohýbať kolená a napäté zadok, panvu, aby náhly pohyb dopredu, vracia do svojej pôvodnej polohy - relaxovať.




Ako urobiť pás tenšie





3


Nižšie brušné svaly sú tiež dôležité pre tenký pás. Sú opevnené tak. Musím sa ležať na zemi, zdvíhanie kolenách ohnuté nohy a hlavu. Potom budete musieť vziať si ruky za kolená a vytiahnite ich. V tomto momente je nutné vykonať spätné nohy usilie.Kogda zvyknúť na zaťaženie, bude možné narovnať telo dotýka podlahy, a potom znova zdvihol rovnakú obrazom.Esche jednu problémovú oblasť - bočné. Tiež potrebujú vyhnúť prebytočnému tuku. Ľahnite si na chrbát, zložil ruky, nie aby im pomohla v súčasnej dobe. Obe nohy ohýbať v kolenách, dajte doľava po pravej strane. Zdvihnite telo a otočte doprava čo najviac. Potom sa vráťte do východiskovej pozície. Potom zmeňte nohy a odbočte.




Ako urobiť pás tenšie




























Tip 2: Ako vytvoriť tenšie riedidlo bez diéty a cvičenia



Štíhly pás je toto číslo viac elegantný a vyvážená, prilákala veľa obdivný vyzerá male. Existuje niekoľko spôsobov, ako vytvoriť tenký pás bez viacerých obmedzení.





Ako vytvoriť tenký pás bez diéty a športu







Cesta do tenkého pásu: klasické metódy

Výhody tenkého pásu pre dievča sú zrejmé. Postava vyzerá veľkolepe, zvyšuje sa rozdiel medzi bokmi a hrudníkom, čo z vizuálneho hľadiska zvyšuje atraktívnosť. Tenký pás vám umožní cítiť sa sexy a vyzdvihnúť krásne pevné veci. Pamätajte si, že váš pás je tenší a vyčerpávajte sa tým, že sa tlačíte, nebudete mať úspech. Hlavnou úlohou tohto cvičenia je posilnenie svalov, takže prakticky nepomáha odstraňovať nadbytočné tukové usadeniny. Profesionáli tiež poznamenať, že ak ste neustále hojdačka tlače, pas bude trochu širší (kvôli súboru svalovej hmoty).
Avšak nestojí za to, aby ste sa úplne zdržali tlačenia. Dobrá kostra svalov pomôže utiahnuť uviazanú brušnú brušu, ktorá z vizuálneho hľadiska urobí túto postavu krásnejšou. Hlavnou vecou je výkon mierne.
Ak chcete získať krásny pás, potrebujetezbaviť sa tukov, ktoré ho schovávajú. Preto trochu upravte stravu. Odmietnuť z pekárenských výrobkov, cookies, sladké. Sacharidy sú hlavnými sponzormi ložísk v brušnej dutine. Naučte sa jesť a piť v malých porciách. Keď je žalúdok plný, svaly a koža sa automaticky roztiahnú, čo vedie k škaredým záhybom. Malé časti to nielen zabránia, ale aj vám pomôžu byť vždy plní. Učte sa kresliť brucho. A to by sa malo robiť ako pri montáži šikovných šiat, tak aj pri stole. Posledná pozícia tela prispieva k získaniu prehĺbenej brušnej brušnice, ktorá vám bráni dosiahnuť krásny pás. Ak sa naučíte ovládať telo, rýchlo si všimnite požadované zmeny na obrázku.

Nekonvenčný prístup k zníženiu pasu

Efektívna a neobvyklá metóda akvizícietenký pás vyvinul Dr. Fukutsuji, špecialista z Japonska. Verí, že diéty a zvýšené športové záťaže negatívne ovplyvňujú fyzické a emocionálne zdravie žien. Preto, ak chcete získať krásnu postavu a opraviť povahu vzhľadu, lekár odporúča pracovať so svalmi a tukom, ale s kostrou.
Fukutsuji je špecialista,špecializujúca sa na ľudskú kostru. Štúdie jasne ukázali, že veľkosť pasu závisí od umiestnenia podkostových a panvových kostí. Čím väčšia je medzera medzi nimi, tým väčšia je postava.
Hlavný nástroj, ktorý vám pomôžepás viac výrazný, je valec, skrútený z uteráka. Priemer domáceho vybavenia by sa mal pohybovať v rozmedzí 7-10 cm. Druhým bodom je cvičenie na pevnom povrchu. Napríklad masážny stôl alebo podlaha, ľahnite a umiestnite valček pod zárubňu - v mieste, kde začínajú rebrá. Ruky sa rozťahujú smerom hore, roztiahnu dlani nadol a zatvárajú malé prsty. Nohy by sa mali rozložiť na šírku ramien (asi 20-25 cm) a nakloniť sa tak, aby sa palce dotýkali. V tejto polohe musíte ležať po dobu piatich minút. Po tom, čo nehrozíte náhle pohyby. Postavte sa veľmi pomaly a opatrne. Podľa dievčat, ktoré vykonali toto cvičenie po dobu jedného mesiaca, pás sa znížil o 4-6 cm.