LovesTheTeam.com

Skupinové stretnutia vo fitness kluboch sa konajú v rámciporadenstvo trénera. Existuje niekoľko spoločných oblastí: aeróbne triedy, výkon, zmiešaný formát, tanec, Body & Mind, voda. Aby ste si vybrali ten správny typ tréningu, musíte najskôr poradiť s lekárom o možných kontraindikáciách, potom sa len pokúste navštíviť rôzne lekcie a pozrieť sa na to, čo sa vám najviac páči. Niečo sa nemusí ukázať hneď, ale nestraď sa, pretože kedysi to začalo. Upozorňujeme, že mnohé triedy majú niekoľko úrovní, a to pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí sú pripravení. Názvy lekcií sa môžu líšiť v rôznych fitness kluboch. 1. Klasická aerobik, niekedy sa tiež nazýva Nízka. Kombinácia krokov s prvkami choreografie sa vykonáva bez použitia dodatočného vybavenia. Krokom. To je aerobik na step-platforme. Táto lekcia je veľmi dynamická a používa rôzne typy krokov, z ktorých každá má svoje vlastné meno. Pri práci s krokodílom je dôležité dodržiavať techniku: kolená by mali byť vždy mierne ohnuté, inak by sa zvýšila záťaž na kolenný kĺb. Ak ste prvýkrát navštívili aerobik, potom najprv navštívte základnú lekciu, kde sú vypracované základné kroky. Na pokročilých úrovniach (krok -2,3) sa pohyby vykonávajú rýchlym tempom s použitím komplexnej choreografie, aby sa začiatočník mohol zraniť. Ale krok je jedným z najzaujímavejších záľub. Cyklus. Vykonávané v triede vybavenej špeciálnymi cvičebnými motormi, ktoré nastavujú polohu volantu, sedla a úroveň odolnosti. Lekcia zvyčajne trvá 45 minút, počas ktorých sa mení tempo rotácie pedálov, odolnosť a poloha tela. Existuje niekoľko úrovní sajkla pre rôzne stupne pripravenosti: základný, C2, C3, interval. Hlavným indikátorom je impulz, ktorý sa počas lekcie niekoľkokrát meria. Tai-bo. Využíva sa veľmi dynamická a komplexná lekcia, prvky thajského boxu. Dobre trénuje vytrvalosť a koordináciu. Tvorba tela. Táto činnosť je zameraná na harmonický vývoj svalovej hmoty a spaľovanie prebytočného tuku. Cvičenie sa vykonáva na všetkých svalových skupinách s použitím rôznych zariadení: telesá a činky s nízkou hmotnosťou, gumové tlmiče. Trieda prebieha pomerne rýchlo, bez prestávok medzi cvičeniami. Pre začiatočníkov je lepšie zaobstarať zariadenia s minimálnou hmotnosťou a pozorne sledovať techniku ​​výkonu, ktorú ukáže tréner. Horné telo a spodné telo. Triedy na rozvoj a posilnenie svalov horného humerálneho opasku a spodného tela. Používalo sa rovnaké vybavenie ako v triedach pre všetky svalové skupiny. Čerpadlo. Zameriava sa na vypracovanie všetkých svalových skupín a vytvorenie krásnej úľavy. Cvičenie sa vykonáva pomaly, s veľkou hmotnosťou. Tu je mimoriadne dôležitá správna technika. 4. FT - funkčné školenie. Všetky cvičenia sa vykonávajú hlavne s vlastnou hmotnosťou, zariadenie sa používa v menšej miere alebo sa vôbec nepoužíva. Jedná sa o jeden z najefektívnejších typov zamestnania. Kombinované pokyny.Step & Sculpt, alebo interné zamestnanie. Existuje striedanie silových cvičení a vykonanie kombinácií v kroku. Pulz počas celého cvičenia zostáva vysoký. Odporúča sa pre tých, ktorí sa chcú rýchlo zbaviť nadmernej hmotnosti.Tento tanečný aerobik s prvkami rôznych tanečných smerov: latinský, orientálny tanec, strip dance, hip-hop. Najdôležitejšou vecou nie je toľko zopakovať presne všetky kroky, ako získať aeróbne zaťaženie, naučiť sa ovládať svoje telo a vychutnať si pohyb. Body & Mind. Triedy zamerané nielen na zlepšenie tela, ale aj na harmonizáciu vnútorného stavu. Toto je joga, pilates, fitball. Tieto lekcie sa odporúčajú ľuďom s chorobami chrbtice a kĺbov, ako aj s budúcimi matkami. Úspech je pravidelný, chod do tried vo fitness centre je lepší aspoň 3-4 krát týždenne. Veľké množstvo rôznych smerov bude váš tréning rôznorodý a vzrušujúci. Zapojte sa a buďte zdraví!